适应正常的神经世界和顺从是不一样的

适应正常的神经世界和顺从是不一样的

作为一名自闭症患者，这就是我如何在适应对我有益的方式和简单的顺从之间划清界限的方法

在我33岁的时候，我第一次被诊断出患有当时被称为阿斯伯格综合症(Asperger’s syndrome)的疾病。多年来，我一直觉得有些任务很容易，而其他人却觉得不可能完成，同时也无法掌握其他基本技能。我从四岁开始自学阅读，童年的大部分时间我都沉浸在给老年人看的书里，而不是在操场上和其他孩子玩耍。

随着年龄的增长，我成了被欺负的对象。我在高中时被人欺负，因为我带了一大捆钢笔和铅笔，如果系着它们的橡皮筋坏了，或者有人不归还，我就会大发脾气。但我也在300多名学生中取得了第15名的成绩，而且在课外从未读过一本课本。

大学毕业后，我经常在远远低于我能力水平的工作中遇到麻烦，因为我的社交技能与我的工作能力不相称。例如，在一份工作中，我被老板看不起，因为我为了专心工作而忽略了和老板闲聊的尝试;我最终因为“不善于团队合作”而被解雇。在另一家公司，我被记录了一些事情，比如在会议上做笔记时把脚放在空椅子上，我的主管觉得很尴尬。

到我被确诊时，我已经熬过了一个吸毒成瘾的伴侣的家庭暴力，失去了许多友谊，为了寻找我生命中缺失的东西，我不断地换工作。那时，我的重点是解决所有的问题，这样我就可以被视为“正常”，并取得一些成就，而不是堆积如山的学生债务和令人印象深刻的断后之路。

没过多久，这些优先事项就发生了变化。一旦我被诊断出来，我就知道某些事情只是我的一部分。例如，诊断我的治疗师播放了一段有几个自闭症患者参加的小组讨论视频。但我无法专注于内容，因为背景里有个风扇开着，噪音太大了。当我把这件事告诉治疗师时，她不知道我在说什么，只要她竖起耳朵，就能听到任何背景噪音。

如果你的面具不完美，别人可能会意识到你与众不同，并拒绝你

对别人听不见的噪音的敏感——后来我发现，对闪光灯的敏感——是无法改变的。同样，不管我得到多少次糟糕的绩效评估，我都无法改变上班是为了社交，而不是为了高效地完成工作的想法。我不明白为什么我要让同事们谈论天气或电视节目来分散我的注意力，或者定期把工作放在一边，参加其他部门那些我从未见过的人的生日聚会。直到今天，我都很难理解为什么这些是不言而喻的工作要求，当它们干扰到人们做他们被雇佣来做的工作时。

与此同时，我决心永远不要把我的自闭症作为失败的借口。有一段时间，我在北卡罗来纳州做一名特殊教育老师，因为父母不会在家里加强纪律，所以管理行为问题几乎是不可能的;他们通常会说:“我的孩子有残疾，无法改变他们的行为，”尽管孩子有能力改变一些行为。这让我很不舒服。在我的情况下，我很容易把那些让别人烦恼的行为——比如我容易分心和忘记把东西放好——归咎于我的自闭症，而不是做任何事情来解决问题。相反，我决定对自己的行为承担尽可能多的责任，即使这意味着我必须付出额外的努力来学习或做一些对别人来说很自然的事情。我不想像那个女人一样，她曾经告诉我，她不明白为什么作为一个自闭症患者，她需要学习社交技能，而不是让世界改变来适应她缺乏的社交技能。

许多神经多样性(或神经发散性)的人都在与“伪装”的想法作斗争，这是隐藏你是谁，试图适应你的神经正常的同龄人。掩蔽的例子包括模仿典型的神经对话模式，比如在你感到无聊的时候闲聊，或者避免人们可能会觉得奇怪的自我安慰行为，比如在一个完全黑暗的房间里工作，说话时来回摇晃，或者反复听同一首歌。掩蔽通常让人感觉完全从众，并伴随着压力的一面;如果你的面具不完美，别人可能会意识到你与众不同，并拒绝你。这就是我提到的那位女士的评论可能要表达的意思，我完全同意人们不应该为了成功而感到隐藏自己的压力。

事实上，我辞去了传统的工作，开始了自由写作的事业，这样我就不必面对压力，成为我不是的人。但为了成功，我仍然需要一些神经正常的人更容易掌握的技能。所以问题仍然存在:你如何在适应，或做出对个人有价值的改变，和简单地遵从神经典型世界对人们的期望之间划清界限?

对许多人来说，试图找到适应和顺从之间的界限是令人困惑的。克莱尔被诊断为ADHD——患有多动症(注意缺陷多动障碍)的自闭症患者——她发现整个问题几乎不可能划清界限，因为她从小就被训练成要遵守规则。小时候，她被鼓励在学校上课时把手放在地上，这样她就不会拍手了，这个习惯一直伴随着她到成年。她说:“我经常会去取悦别人，这是我从很小的时候就学会的行为，我试着应付和适应。”

像感谢别人的反馈这样简单的事情对我来说可能是难以捉摸的

在我自己的生活中，我用我写作中的一个类比来解决这个问题。小说写作和杂志写作都可能有点公式化;每一篇文章都有一个读者期望的结构，偏离这个结构的文章可能不会被发表或阅读。然而，在这个结构中，我可以自由地表达原创的想法，或者从一个不寻常的角度探索一个众所周知的比喻——如果我做出让步，坚持这个结构的话。我总是可以选择不与我感到不舒服的杂志或编辑合作，但是，如果我选择这样做，我需要调整我作为一个作家的自然方式，以满足他们的期望，如果我想和他们一起出版。

同样，如果我想在一份工作或一段关系中取得成功，我需要了解管理这个领域的规则，并准备适应它们。我总是可以选择不这样做，以便不改变我是谁，但我也选择不参与那个工作或那个人。

在个人层面上对适应的开放并不意味着神经正常的人也不应该做出改变。布莱恩·R·金(Brian R King)是神经发散者的身份，并指导神经发散者及其子女的父母。他向我建议，当我们思考神经发散者如何在世界上取得成功时，最重要的问题是如何使社会更具包容性，“使其适应这些独特的存在方式”。他的重新定义提醒我，我有时会内疚地认为，在神经典型的期望和神经发散的现实之间存在着一场竞赛，其中一个必须胜出。这种思维方式(与King提出的更灵活的观点相反)的问题在于，它创造了一种“我们对他们”的心态，就好像这是一个简单的例子，大坏的神经典型者将他们的行为要求强加给无助的自闭症患者，这些人要么顺从，要么死亡。这过于戏剧化和简单化了。

正如我之前提到的，我选择了不去做那些与同事交往似乎比高质量工作更重要的工作。这些工作需要的社交技巧让我付出了很多。但这并不意味着我不需要任何社交技巧。为了经营一个成功的自由职业，我需要能够有效地与编辑沟通，与他们和其他作家建立联系，并能够与他人清晰地表达并设定界限。否则，我可能会因为没有恰当地说“不”而工作少，或者相反，工作多。我曾与商业教练交流过，以学习回复潜在客户电子邮件的最佳方式——像感谢别人的反馈这样简单的事情对我来说可能是难以捉摸的。同样地，我必须将抽象的概念，如“一定要建立网络”分解成具体的行动项目。

一个关键的问题是，你是在为谁做这件事:你自己还是别人?

因此，为了坚持我以自己的方式谋生的决定，我学习了为了成功我需要发展的技能。同样，我也学会了在人际关系中沟通的技巧，学会了设定界限的价值，学会了如何区分朋友或伴侣的不健康行为和我不喜欢的行为。

对我来说，这就是适应和从众之间的界限:如果我努力学习一项技能，而这项技能不是天生的，因为我需要它来做我想做的事情，这与仅仅为了满足别人的期望而这样做是不同的。这种考虑可能会帮助各种神经多样性的人弄清楚如何画出自己的界限。

当然，我所做的选择并不是唯一正确的。许多神经多样性的人与神经正常的人有不同的技能;对一些人来说，他们的梦想是从事一份工作，在这份工作中，每个人都被期望成为自己特殊兴趣方面的专家，或者他们的特质得到颂扬而不是嘲笑。

这种观点同样有效，对于处于这种情况下的人——假设你能找到这样一份工作——关于适应的选择将是不同的。有些人可能觉得他们根本不应该改变，而是找到了一个适合他们的世界。

不管是什么情况，如果你决定是否要改变你的一些行为或学习一些新技能，一个关键的问题是你这么做是为了谁:你自己还是别人?这可能并不总是一个容易回答的问题，但这是一个很好的起点，可以让你画出自己的界限。

本文只用于分享交流，传播心理知识，提供学习参考。我们对文中观点保持中立。版权属于原作者