自闭症如何影响关系?

无论你是一个孤独症成年人,还是与孤独症成年人的浪漫、家庭或柏拉图式的关系,你都可能遇到过同样的挫折。

如果你患有自闭症,你可能会对你所爱的人的交流方式感到困惑和烦恼。或者你觉得自己被一个亲密的朋友误解了,或者你觉得自己被配偶管理得很好。如果你的爱人是自闭症患者,你可能会因为他们的固定或僵硬的习惯而感到沮丧。也许他们的直言不讳伤害了你的感情。

在这样的关系中,两个人质疑事情是否会持续下去并不少见。在某些情况下,合作伙伴的反应方式只会加剧不安全感或使冲突升级。例如,在争论之后,神经典型的伴侣可能会感到压力过大和闻所未闻,而自闭症伴侣变得疏远和怨恨。随着问题的再次发生,这种关系变得越来越紧张。

重要的是要记住,不健康的关系关系并不是一成不变的。对于一个自闭症患者和一个典型的神经病患者来说,享受令人满意的浪漫或友谊是完全可能的。关键是建立一种以相互理解和愿意妥协与适应为中心的关系。

成人关系中孤独症的挑战

自闭症影响个体过程中体验和与周围世界互动的方式。自闭症患者有时会以神经典型者无法完全理解的方式处理人际关系和社会互动。这导致了各种神话和误解。一些关于自闭症患者的常见神话包括:

· 他们不渴望社交互动。

· 他们缺乏同情心。

· 他们不会经历"正常"的情绪。

所有这些想法都是错误的。在自然界,人类 渴望社会支持 以及强大的关系。自闭症患者也不例外,他们能够与他人建立起移情的联系。即使他们有不同的表达方式,他们的情绪也会很深。事实上,研究表明,自闭症成年人的孤独感往往高于同龄人。

尽管存在着神话和误解,但有些自闭症的特征会使关系动态复杂化。

阅读社交提示 

如果你患有自闭症,你可能很难理解那些神经病患者认为普通的社交暗示。这可能导致误解。也许你忽视了你所爱的人愤怒的面部表情或语气,错误地理解了他们的情绪。

对一致性的渴望 

如果你不喜欢时间表和计划改变,你对一致性的需求可能会与你伴侣的自发性产生冲突。也许你的配偶想用惊喜来活跃你的关系,但是意外的事件让你感到焦虑和不安。

焦虑 

自闭症患者经历高水平的压力和焦虑并不少见。这可能导致过度分析情况的倾向。你可能会花上几个小时担心你是否误解了你的朋友,或者他们是不是暗自生了你的气。焦虑也会导致睡眠困难,从而导致易怒和情绪波动。

狭隘利益 

如果你有特殊的兴趣,你所爱的人可能会觉得你把这些兴趣置于关系之上。如果你的热情把你引导到"信息倾倒",或者过度分享你激情的细节,他们也可能会感到恼火。

感官问题 

对某些感觉的不适会导致在性和非性环境中的挫折和尴尬。也许你不得不反复告诉你的朋友,敲他们的脚,敲口香糖,或者在一定音量的时候说话会让你很困扰。

这些障碍都可以用正确的战略加以克服。对于神经典型的伴侣来说,认识到他们所爱的人的特质并不是唯一的因素也是很重要的。对于与工作的关系,神经典型的人也需要反思自己的特点和习惯。

如何克服自闭症问题？

1:建立相互了解

在任何关系中,找到共同点都是一个很好的起点,但是不要忽视你的差异。你们两个可能用不同的方式解释世界和你们的互动。你应对情况的方式也可能不同。自闭症患者可能需要一个人单独处理自己的情绪,或者是想逐步获得新的体验。相反,非自闭症患者可能希望通过言语发泄自己的情绪,或者根据直觉反应来应对挑战。

这些差异不一定是坏事。但你们需要开拓新的视野。

研究自闭症 

每个自闭症个体都是不同的。然而,学习自闭症的共同特征和经验有助于教育和增强你们的能力。如果你患有自闭症,听到其他人处理类似问题时,你可能会感到放心。如果你不是自闭症患者,你可以学习更好的方法来支持你所爱的人,并深入了解神经发散的观点。

与好奇心的互动 即使你觉得你完全了解你所爱的人,也总是有更多的东西需要学习。问一些有助于你更好地了解对方内心工作的问题。是什么激发了他们?是什么耗尽了他们的能量?他们的不安全感是什么?他们希望你提供什么样的支持?考虑写下一些答案,供以后参考.

也愿意和你的爱人分享你的观点。不要让羞耻或尴尬阻碍你,也不要自动地认为你的伴侣不会理解你。

2:对你的行为负责

在恋爱中,没有一个人总是正确的。意识到你的行为是如何引起你所爱的人的反应和影响你关系的动态的,这是很重要的。如果你们俩之间有一个反复出现的问题,那就花点时间思考一下你可能会做出什么贡献。这既适用于自闭症患者,也适用于典型的神经个体。

意识到你能控制的和不能控制的 

你不能通过唠叨来完全控制你的伴侣--操纵性的行为不会促进健康的关系。然而,你可以控制你自己的反应,这反过来会影响到关系的动态。例如,如果你对你的伴侣更有耐心,他们可能会对你更开放。

怀疑你自己的动机

也许你把朋友推开是因为你觉得自己被忽视了。或者你对他们说话很严肃,因为你觉得他们永远不会完全理解你。一点点自省可以让位于更健康的行为。

给你的互动增加积极性

看似微小的爱情行为可以改变你的动力。送给你的伴侣意想不到的礼物,让他们的生活更容易。当他们试图完成某件事时,给他们一些鼓励。告诉他们你很感激他们的努力。这可以培养一种安全感、信任感和接受感。

寻求治疗破坏性特征 

这些特征可以包括从嫉妒到愤怒到焦虑的任何东西--任何似乎妨碍令人满意的关系的东西。同样,这也不仅仅适用于这种关系中的自闭症患者。当自己的特点和习惯成为问题时,两个人都应该愿意承认。

某些问题可以通过自助步骤来解决。例如,练习 呼吸练习 或者写日记可以帮助你控制焦虑 愤怒问题 .其他一些问题,如妨碍身体亲密的感官障碍,可能需要更专业的干预。

避免亲子关系

神经典型的伴侣或朋友有时会觉得他们是这种关系中的"父母"。也许自闭症患者并不善于处理某些情况,而典型的神经病患者认为需要控制自己。神经典型的人可能会养成为自闭症的朋友说话的习惯,因为他们担心自己的爱人肯定会做出无礼的举动。

这种动态导致了一种不平衡的关系。 共同依赖 或者,当一个伴侣开始失去独立感时,怨恨情绪就会发展起来。

如果你觉得自己是这段感情中的"父母",那就放弃你的控制行为吧。必要时支持你的伴侣,但是要认识到他们是一个成年人,可以自己做决定,从错误中学习。

如果你觉得你的伴侣是"养育"你,让他们知道他们可以怎样帮助你,而不是微观管理你的生活。他们能不能不为你说话,给你提供避免在公共场合犯错的建议?你也可以通过找办法惯坏你的伴侣来平衡关系。想办法让他们感到被照顾,比如为他们做饭或跑腿。

3:建立有效的沟通技巧

如果你是一个患有自闭症的成年人,或者和一个患有自闭症的成年人交往,那么沟通可能会特别棘手。你可能会发现自己经常误解或无意中冒犯对方。但这并不意味着通讯中断是不可避免的。你们都需要付出额外的努力来确保你想要传达的信息能够通过。

神经典型伙伴的小贴士

如果你的伴侣、朋友或家人患有自闭症,下面的交流技巧可能会派上用场。

注意比喻语言

有些,但并非所有的,自闭症成年人倾向于把事情按字面意思来理解。如果是这样的话,尽量直截了当。例如,你可能会放弃讽刺或讽刺的笑话。

识别肢体语言的差异 

如果对方不保持眼神接触,或者有非典型的非语言暗示,不要生气。专注于他们所说的。也承认他们可能忽略了你的一些非语言暗示。

耐心点 

不要因为有一个最初的误会而发脾气。不要认为自闭症患者是无能的,他们只是处理事情的方式不同。

自闭症患者的小贴士

如果你患有自闭症,并且和一个典型的神经病患者交谈,那么你可以尝试:

要求澄清 

必要时,要求对方重复或改写他们所说的话。如果你觉得错过了什么,你可以问他们是不是真的。

慢慢来

不要急着回答。匆忙会导致更多的误解。停下来处理一下你说的话,考虑一下你想怎么回应。

在谈话中要求休息一下

如果你感到被感官问题分心了,问一下你是否可以稍后或在另一个环境中恢复对话。如果焦虑情绪在增加,或者你在聊天时感到疲惫不堪,请原谅自己走了一小段路,让自己平静下来。

提高你作为自闭症成年人的沟通技巧

决定你想改进什么以及为什么 

也许你想在阅读非语言知识方面有所进步,这样当你的伴侣沮丧时你就能察觉到。

把任务分成步骤 

当衡量你的伴侣的挫折感时,你是否应该首先寻找一个明确的迹象?不同的人有不同的非语言暗示,但其中一些暗示是普通的。也许你的伴侣在生气的时候会皱眉头。如果你注意到了第一个标志,还有别的吗?

练习 

与你的伴侣一起练习技能,并征求他们的反馈。你也可以和陌生人一起尝试新技能。

你们不要陷入完美的状态

知道你不必每次都做对。你的伴侣也应该愿意努力与你更好的沟通.也许他们可以对自己的感受发出更多的声音,所以你不必仅仅依靠非语言的暗示。

双方的小贴士

别压抑你的感情 

隐藏消极情绪,如挫折,可能会让位于怨恨和更高的压力水平。相反,直接告诉你的伴侣你的感觉。然后,你可以开始一起寻找解决方案和妥协。

假设中的约束力

当你试图找出伴侣言语和行为背后的原因时,很容易做出假设。但请记住,这些假设不一定反映现实。你可能会认为你的伴侣无视你是因为他们很生气,但也许他们只是专注于别的事情。与其试图猜测你所爱的人在想什么,不如问一些问题。

用"我"语句代替"你"语句

."我"一词强调了你的感受。"你"的说法听起来像是指责。后者更有可能升级争论,因为你的伴侣变得防卫。例如,试着说,"我感到被忽视了"而不是"你在无视我。"

学会真正的倾听

很容易养成听的习惯,但不是真的 倾听的 敬你的朋友或爱人。也许你发现自己只是在等待机会说话,而不是专注于别人对你说的话。如果你的交流方式有很大的差异,这可能会特别成问题。下面是一些成为更积极倾听者的步骤:

减少分心

把手机收起来。关掉背景音乐。如果你有感官问题,那么要在一个身体舒服的地方进行重要的交谈。

没有判断的专注

你想确保你的注意力完全集中在另一个人身上。你可能会发现在头脑中重复对方的话是有帮助的。这可以帮助你保持专注。抛开任何批评或批评,只需以开放的心态倾听.

忍住打断的冲动

你可能会觉得你需要反对某件事,或者甚至感觉到改变对话方向的诱惑。有耐心。

提供反馈

必要时,请你的爱人澄清某一点或重复某件事。你也可以说,"我听到的是……"然后用你自己的话重新表达你的伴侣说的话。这就确保了你们都在同一个页面上。

4:利用彼此的优势

无论你还是你的爱人是自闭症患者,记住你们都有优势和劣势是很重要的。也许你的自闭症朋友或伴侣有敏锐的记忆力,是高度有组织的,但在社交场合缺乏自信。也许你典型的神经质室友更自信,更外向,但不善于分析。一旦你认识到对方的优点,你就可以开始形成一个平衡的动态。这样做的目的是为了达到一个你们都觉得自己在为这种关系做出贡献的阶段。

考虑列出你个人的优势和需要改进的领域。需要解决的一些问题可能包括:

· 你们中哪一个更灵活,更愿意适应新的情况?

· 谁更合乎逻辑,能够提出实际的解决办法?

· 谁更有条理,更注重细节?

· 在社交场合,谁感觉更舒服?

如果你是室友或者是同居的夫妻,根据你的长处分配任务。例如,谁是最有组织和最准时的人可以处理任务,如支付账单,而更外向的伙伴可以负责与房东的沟通。

如果有一个你都很薄弱的领域,你需要头脑风暴的方式来解决它。例如,如果你们都记不清支付公用事业账单,可以设置提醒或使用自动支付系统。

如果觉得你们中的一个人承担了大部分的责任,那就把它说出来,把任务洗牌。想出一个对你们两个都有效的计划,即使这意味着你们中的一个人必须努力建立新的技能。

让你所爱的孤独症患者的生活更容易

如果你的朋友或伴侣患有自闭症,你可以通过很多方式来提供帮助,而不必诉诸于唠叨或微观管理。

保持一致性

一些自闭症患者很难适应突发的变化。一致性使他们感到和平与安全。如果你所爱的人是这样的话,那就通过不断更新变化来减少不必要的惊喜。例如,如果你计划重新安排客厅,请先征求他们的意见。

使你的生活空间适应感官问题 

简单的增加你的家,如柔和的照明和噪音消除耳机可以帮助减少不适。如果自闭症患者倾向于忘记时间,计时器可以帮助他们继续工作。

一起冥想 

有证据表明,正念可以减少焦虑,增加感官调节。鼓励(但不要强迫)你的伴侣加入你的日常冥想练习。

作为自闭症成年人建立新的社交关系

如果你是一个孤独的自闭症成年人,你会想主动主动地建立新的关系--不管这是不是 扩大你的朋友群 或者找个浪漫的伴侣。

然而,作为一个自闭症成年人,不得不忍受闲谈和解读含糊不清的身体暗示的想法可能看起来很无聊,也可能让人无法抗拒。也许你担心你会经历一系列尴尬的时刻和误解。但是有了正确的策略,你可以使任务更容易完成,而你在这个过程中建立的联系可以改变你的生活。

跟随你的兴趣

使用像"会议"这样的服务来寻找符合你兴趣的本地团体。你可以找到所有的东西,从步行小组到棋盘游戏会议。这些团体和活动提供了很好的机会,可以与那些与你分享激情的人见面。专注于享受快乐,你肯定会有一些新的联系。

与神经分裂社区接触

在很多情况下,自闭症患者发现与其他神经分裂的人交往比与神经型的人交谈更容易。神经分裂的朋友可能会更好地理解你,让你觉得自己更容易被接受。他们甚至可以提供一些技巧来与更多的人交往,并提供一些策略来解决一些常见的障碍,如社会性的疲劳和感官的超负荷。在网上寻找神经分裂论坛,尽可能亲自参加活动。你甚至可以找到以自闭症和神经分裂单身为重点的约会应用。

放松时间表

如果你觉得社交互动很累,给你一些时间 独自放松 每次订婚前后。你可能想在咖啡约会前冥想或浏览互联网,或者在约会后去散步解压。

建立共同利益

尝试找出你和你交往的人之间的相似之处。这可以使互动感觉更自然,并提供建立联系的机会。想想你的爱好,你去过的地方,你尝试过的食物,你喜欢的媒体。

做一个好的倾听者

如果你有特殊的兴趣爱好,你可能会兴奋地与新朋友分享所有的细节。不过,不要犯太多谈论你最喜欢的主题的错误。让别人有机会改变话题,谈论他们生活中发生的事情。使用积极的倾听技巧保持参与。

阅读肢体语言

不管你是在试图衡量一个人是否对你有浪漫的兴趣,还是一个朋友对对话感到厌烦,这都是一个有用的技能。如果阅读身体暗示是你的弱点,请朋友给你指指点点。你也可以从观看他人的互动或浏览在线指南中学习。

确定不健康的关系

接受不是每个人都能成为合适的朋友或浪漫伴侣。反思你的互动。另一个人会对你说话或开伤害你感情的玩笑吗?他们只是谈论自己吗?他们是不是对你或其他人过于挑剔?如果你觉得不舒服或被低估,也许你和另一个人不是很好的一对。

面对拒绝

拒绝是约会过程的一部分,你可能会发现有些人也会拒绝友谊的提议。承认任何产生的负面情绪,如怨恨或悲伤,但尽量不要停留在情况上。有可能对方因为肤浅的原因拒绝你。

如果你经历了反复的拒绝,花些时间去思考你需要处理的潜在问题。值得信赖的爱人可能会提供一些诚实的指导。不过,别对自己太苛刻。只是寻找机会去改善。

无论你是想保持关系,还是建立新的关系,记住人们可能会变得复杂,而且总是有更多的东西需要学习。对身边的人保持好奇。花时间和那些兴奋的人在一起,去了解你和你的观点。请放心,你有很多东西可以提供潜在的朋友和伙伴。

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