帮助患有双相情感障碍的人

帮助双相情感障碍患者

和有双相情感障碍的所爱之人相处并不容易。本指南将帮助你应对挑战，并支持你的朋友或家人。

文章翻译：Helping Someone with Bipolar Disorder

如何帮助双相情感障碍患者?

应对双相情感障碍的起起伏伏是很困难的——不仅仅是对患者而言。双相情感障碍患者的情绪和行为会影响周围的每个人，尤其是家庭成员和亲密的朋友。它会给你们的关系带来压力，扰乱家庭生活的方方面面。

在躁狂发作期间，你可能不得不应对鲁莽的滑稽动作，离谱的要求，爆炸性的爆发和不负责任的决定。一旦狂躁的旋风过去，处理后果的责任往往落在你身上。

在抑郁症发作期间，你可能不得不为那些没有精力承担家庭或工作责任的亲人收拾残局。

好消息是，大多数双相情感障碍患者可以通过适当的治疗、药物和支持来稳定他们的情绪。你的耐心、爱和理解在你所爱的人的治疗和康复中起着重要的作用。通常，只要有人可以交谈，就能让他们的人生观和动力变得大不相同。

但是，如果你忽视了自己的需求，照顾一个患有双相情感障碍的人也会付出代价，所以在支持你所爱的人和照顾你自己之间找到平衡是很重要的。

其他帮助双相情感障碍患者的方法

你也可以通过以下方式支持你所爱的人:

1. 了解躁郁症。尽可能了解有关症状和治疗方案的所有信息。你对双相情感障碍了解得越多，你就能更好地帮助你所爱的人，并保持正确的态度。

2. 鼓励对方寻求帮助。双相情感障碍越早得到治疗，预后就越好，所以敦促你所爱的人立即寻求专业帮助。不要等着看他们不治疗是否会好起来。

3. 被理解。让你的朋友或家人知道，如果他们需要同情的倾听、鼓励或治疗方面的帮助，你就在那里。双相情感障碍患者通常不愿意寻求帮助，因为他们不想成为别人的负担，所以提醒他们你关心他们，你会尽你所能来帮助他们。

4. 表现出的耐心。好转需要时间，即使一个人已经承诺接受治疗。不要期望快速恢复或永久治愈。对恢复的速度要有耐心，为挫折和挑战做好准备。治疗双相情感障碍是一个终生的过程。

支持在双相情感障碍康复中的重要性

双相情感障碍患者在得到家人和朋友的支持时表现得更好。他们往往恢复得更快，躁狂和抑郁发作的次数更少，症状也更轻。

躁郁症和家庭

与患有双相情感障碍的人一起生活可能会导致家庭压力和紧张。在处理你所爱的人的症状及其后果的挑战之上，家庭成员经常与内疚、恐惧、愤怒和无助的感觉作斗争。最终，这种紧张会导致严重的关系问题。但有更好的方法来应对。

成功处理双相情感障碍的第一步是让家庭学会接受这种疾病和它的困难。当你感到沮丧或内疚时，记住双相情感障碍不是任何人的错。接受双相情感障碍意味着承认事情可能永远不会再“正常”。

治疗可以对你所爱的人产生巨大的影响，但它可能无法治疗所有的症状或损伤。为了避免失望和怨恨，重要的是要有现实的期望。对你的家庭成员期望过高可能会导致失败。另一方面，期望过低也会阻碍他们的康复，所以试着在鼓励独立和提供支持之间找到平衡。

应对家庭双相情感障碍的小贴士

1. 接受你所爱的人的极限。你爱的患有双相情感障碍的人无法控制自己的情绪。他们不能从抑郁中恢复过来，也不能在躁狂发作时控制自己。无论是抑郁还是狂躁都不能通过自我控制、意志力或推理来克服。所以告诉你爱的人“别再疯狂了”或者“往好的方面看”是没有用的。

2. 接受自己的局限。你不能拯救患有双相情感障碍的亲人，也不能强迫他们承担好转的责任。你可以提供支持，但最终，康复掌握在患者手中。

3. 减轻压力。压力会使双相情感障碍恶化，所以试着找到减轻你所爱的人生活中的压力的方法。询问你能提供什么帮助，如果需要的话，你可以主动承担一些责任。建立和执行日常作息——有规律的起床、吃饭和睡觉时间——也可以减少家庭压力。

4. 公开的沟通。开放和诚实的沟通对于应对家庭中的双相情感障碍至关重要。用爱的方式分享你的担忧，问问你爱的人他们的感受，并努力真正倾听——即使你不同意你爱的人的观点，或者你对他们所说的不感兴趣。

支持患有双相情感障碍的人

你可以这样说:

“你并不孤单。我在这里支持你。”

“我知道是你的病导致了这些想法和感觉。”

“你现在可能不相信，但你的感觉可以也将会改变。”

“我可能无法完全理解你的感受，但我关心你，想帮助你，支持你。”

“你对我很重要。你的生命对我很重要。”

说服双相情感障碍患者去看医生

除了提供情感支持外，帮助你所爱的双相情感障碍患者的最好方法是鼓励和支持治疗。通常情况下，这可能比听起来更具有挑战性。由于双相情感障碍患者往往对自己的病情缺乏洞察力，所以让他们去看医生并不总是那么容易。当你爱的人躁狂时，他们感觉很好，没有意识到有问题。当你爱的人抑郁时，他们可能会意识到出了问题，但往往缺乏寻求帮助的精力。

如果你爱的人不承认双相情感障碍的可能性，不要争论它。这个想法可能会吓到他们，所以要小心。建议做一次常规的身体检查，或者去看医生，看看具体的症状，比如失眠、易怒或疲劳——然后提前私下打电话告诉医生你对双相情感障碍的担忧。

你可以说些可能会有所帮助的话:

“双相情感障碍是一种真实的疾病，就像糖尿病一样。需要治疗。”

“双相情感障碍不应该怪你。不是你造成的。这不是你的错。”

“你会感觉好多了。有很多治疗方法都有帮助。”

“如果双相情感障碍得不到治疗，通常会变得更糟。”

在双相情感障碍治疗期间支持所爱的人

一旦你的朋友或家人同意去看医生，你可以作为治疗的伙伴来帮助他们。你的支持会对他们的治疗成功产生很大的影响，所以以你所爱的人想要或需要的任何方式提供参与。

你可以做些什么来支持你所爱的人的双相情感障碍治疗:

1. 寻找合格的医生和治疗师。

2. 约个时间一起去。

3. 把你的见解告诉医生。

4. 监控你所爱的人的情绪。

5. 了解他们的用药情况。

6. 跟踪治疗进展。

7. 注意复发的迹象。

8. 提醒医生注意问题。

9. 鼓励你所爱的人服用双相情感障碍药物

药物治疗是治疗双相情感障碍的基石，大多数人需要它来调节自己的情绪，避免复发。尽管需要药物治疗，但许多双相情感障碍患者停止服用。有些人戒掉是因为他们感觉好多了，有些人是因为副作用，还有一些人是因为他们喜欢躁狂的症状。认为自己没有问题的人更有可能停止服药。

你可以通过强调药物的重要性并确保他们按照指示服用所有处方来帮助你的亲人保持在正轨上。也鼓励你所爱的人告诉他们的医生任何令人烦恼的副作用。

如果药物剂量过低或过高，副作用可能会非常令人不快，但改变药物或剂量可能会解决问题。提醒你所爱的人，突然停止用药是危险的。

注意双相情感障碍复发的警告信号

即使你所爱的患有双相情感障碍的人正在接受治疗，有时他们的症状可能会变得更糟。如果你发现任何令人不安的症状或情绪变化，立即采取行动。向你所爱的人指出新出现的双相情感障碍症状，并提醒医生。通过迅速的干预，你可能能够阻止躁狂或抑郁的发作。

躁狂的警告信号和症状:

①　睡眠少

②　情绪高涨

③　不安

④　说话很快

⑤　活动水平增加

⑥　易怒或攻击性

⑦　抑郁症的警告信号和症状:

⑧　疲劳和昏睡

⑨　睡更多

⑩　注意力难以集中

⑪　对活动失去兴趣

⑫　远离他人

⑬　食欲变化

应对躁狂和抑郁:给家人和朋友的建议

如果不可能阻止你爱的人复发，你可以做一些事情来应对躁狂或抑郁发作。

1. 不要把躁郁症当作个人症状。在双相情感障碍发作期间，人们经常会说或做一些伤人或令人尴尬的事情。躁狂时，你所爱的人可能会鲁莽、残忍、挑剔和好斗。抑郁时，他们可能会拒绝、易怒、充满敌意和喜怒无常。你很难不把这些行为放在心上，但要记住，它们是你所爱的人精神疾病的症状，而不是自私或不成熟的结果。

1. 为破坏性行为做好准备。当躁狂或抑郁时，双相情感障碍患者可能会表现出破坏性或不负责任的行为。提前计划如何处理这种行为会有所帮助。当你爱的人身体健康时，协商一份治疗合同，提前批准你在症状发作时保护他们。就你们将要采取的具体步骤达成一致，比如取消信用卡或车钥匙，一起去看医生，或者负责家庭财务。

⑭　知道在危机中该怎么做。提前为危机做好计划是很重要的，这样当危机发生时，你就能迅速有效地采取行动。有一个应对危机的计划会有所帮助。确保包括医生、治疗师和其他朋友或家庭成员的紧急联系信息列表。如有必要，也要写上你要带你所爱的人去的医院的地址和电话号码。

⑮　在紧急情况下拨打的紧急服务电话。如果你爱的双相情感障碍患者有自杀倾向或暴力倾向，不要试图独自处理这种情况。如果你担心你爱的人可能会伤害你，去安全的地方，然后报警。如果你爱的人有自杀倾向，不要离开他们。叫救护车，陪着你的爱人直到救护车到来。

支持一个躁狂的人

花时间和你爱的人在一起。躁狂患者经常感到与他人隔绝。哪怕只花很短的时间和他们在一起也会有所帮助。如果你爱的人精力充沛，那就一起走。这可以让你爱的人继续移动，但仍然分享你的陪伴。

诚实地回答问题。然而，在躁狂发作期间不要与人争论或辩论。尽量避免激烈的谈话。

不要往心里去。在躁狂发作期间，你所爱的人可能会说或做一些不符合性格的事情，包括关注他人的消极方面。尽量避免争吵。

准备容易吃的食物和饮料。躁狂患者通常很难坐下来吃饭，所以试着给他们提供三明治、苹果、奶酪饼干和果汁等。

避免让你所爱的人做太多的活动和刺激。尽量保持环境安静是比较好的。

尽可能让你爱的人睡觉。在精力充沛的时候，很难入睡，但白天小睡一会儿会有所帮助。有时，躁狂患者只睡了几个小时就会觉得休息好了。

当你所爱的人患有双相情感障碍时，要照顾好自己

当你在帮助患有精神疾病的人时，你很容易忽视自己的需求。但如果你不照顾好自己，你就会有精疲力竭的风险——这对你和你所爱的人都没有帮助。当你在情感上和身体上都照顾好自己时，你就能更好地应对照顾双相情感障碍患者的压力，并有足够的精力支持你所爱的人康复。

关注自己的生活。支持你所爱的人可能会涉及到一些生活调整，但要确保你不会忘记自己的目标和优先事项。不要放弃给你带来快乐的友谊、计划或活动。

寻求支持。处理亲人的精神疾病可能是痛苦和孤立的。确保你得到了应对所需要的情感支持。和你信任的人谈谈你的经历。它也可以帮助你获得自己的治疗或加入一个支持小组。

设定界限。在不感到不知所措和怨恨的情况下，对你所能提供的照顾要现实一些。为自己愿意和能够做的事情设定一个界限，并坚持下去。让双相情感障碍占据你的生活对你和你所爱的人都不健康。

管理压力。压力会对身体和精神造成伤害，所以要想办法控制它。确保你的饮食健康，睡眠充足，锻炼充足。你也可以通过练习放松技巧来控制压力，比如冥想。

寻求帮助。如果你的朋友或家人需要的帮助比你能给的更多，那就向别人寻求帮助。求助于其他亲戚或亲密的朋友，或联系双相情感障碍治疗师。