情感成熟的8个标志

情感成熟的8个标志

文章翻译：8 Signs of Emotional Maturity.

情感成熟是指一个人以健康的方式管理情绪和生活压力的能力。

情感成熟在人际关系中扮演着重要的角色，因为它可以帮助我们解决冲突，进入令人满意和安全的关系。APA将情绪成熟定义为，高度和适当的情绪控制和表达水平。

情感成熟的人有自我意识，能适应自己的情绪，并且知道如何管理它们。

情感成熟的人会不断学习各种情感和认知技能，以帮助他们应对压力或不利的情况，并成功地解决生活中的挑战。

在这里，我们将仔细研究一下情感成熟，包括它的主要标志是什么，什么时候发展，什么因素影响情感成熟，以及如何发展它。

情绪情感成熟的8个标志

首先，让我们来看看专家所说的8种最普遍的情感成熟迹象。

你有同理心

情感成熟意味着你能够把注意力从自己的需求和观点上移开，而关注他人的情感现实。

情商高的人能够对他人感同身受，并表现出同情心。他们的想法和感受能够以健康和建设性的方式表达出来，确保他们尊重他人，并要求他人尊重。

你能够识别并分享你的感受

情感成熟的人能够认识到自己的感受，也能理解是什么促使他们有这样的感觉。这是能够以健康的方式管理你的感觉的基础。

一个人的感受可以帮助他们理解自己为什么会有这样的反应，而不是不恰当地发泄或压抑自己的感受。

你灵活且思想开放

情感成熟的人的另一个重要特征是他们的思维不僵化。生活本身就是充满挑战的，一个情感成熟的人会以开放的、创造性的思维来应对生活中的挑战。

一个情感成熟的人能够灵活、开放地适应变化。

能够考虑与自己不同的想法，这增强了他们与他人妥协的能力。

你能够建立安全、健康的人际关系

情感成熟的一个重要标志是能够与他人保持健康和安全的关系。

对于那些已经形成了安全依恋风格的人来说，这通常更容易获得。

安全依恋指的是一种深深的信任、安全感和联系感，这是个体在幼年时期通过持续和积极的照顾而发展起来的。

情感成熟，它与安全依恋的紧密联系，为健康和平衡的人际关系奠定了基础。

当然，安全依恋类型在某种程度上取决于你童年时父母给予你的照顾类型。不过，值得庆幸的是，研究发现，在以后的生活中发展一种更安全的依恋方式是可能的——事实上，只要有发展一种更安全的依恋方式的愿望，就能帮助你朝着这个方向前进。

你对自己的行为负责

情感成熟的人会考虑自己的行为会如何影响他人，如果他们的行为最终造成任何伤害，他们会承担责任。

那些情绪高度成熟的人能够很容易地道歉，通过理解和接受后果来承担责任，并对自己的行为负责。此外，他们改变有害的行为，因为他们把错误看作是成长和学习的机会。

你设定了健康的界限

能够设定并保持健康的界限是情感成熟的基石。这意味着你能够对自己和他人宣布你的情感界限是什么，并且当你面临冲突时，你能够紧紧抓住这些界限。

这并不意味着设定健康的界限对你来说很容易，但你将能够认识到它们的重要性。

你可以把设定界限看作是一种自我照顾、自爱和自尊的形式。这不仅是你自己的底线，也是别人的底线，你不允许别人跨越。

你能够解决矛盾

生活中难免会出现冲突，这是一个无法逃避的事实，关键是你如何处理它们。情感成熟的人会寻求解决冲突，而不是延长他们的存在，或者在混乱中茁壮成长。

学习如何处理冲突意味着发展一些特定的情感和行为技能。

那些情感成熟的人可以有效地解决冲突，因为他们是优秀的积极倾听者，并且善于找到解决方案。当他们遇到侵犯或操纵时，他们能够顺利地解决问题，并知道何时退出。

你可以用健康的方式管理压力

人生的另一个宿命就是你会遇到压力。一个情感成熟的人不会试图把压力推开或避免感受它。同时，他们不会陷入绝望的时候，他们不可避免地面对它。相反，他们将学习如何管理压力。

压力管理是情绪成熟的重要组成部分，因为它允许一个人自我调节情绪并应对困难的情况，实践自我照顾对我们所有人都至关重要，那些情感成熟的人重视这一点，并确保实践它。

大多数人在什么年龄达到情感成熟?

情感成熟不是我们与生俱来的，它是在我们的童年和青春期发展起来的。

情绪成熟早在婴儿时期就开始发展，那时婴儿开始通过微笑、皱眉和哭泣来表达自己的感受。当我们知道哪些行为是可以接受的，哪些是不可以接受的，当我们开始学习简单的情绪调节方法时，这种能力会在童年时期进一步发展。

情感成熟在青春期会有一个更大的飞跃，但大多数青少年仍在努力变得更加情感成熟。研究表明，大脑在25岁时达到稳定和成熟的发展水平，尤其是在前额叶皮层区域。但这并不一定意味着一个人在25岁时情感成熟，因为其他因素，如遗传、环境和童年经历，塑造了我们情感成熟的能力。

情感不成熟意味着什么?

情绪不成熟意味着你无法以健康的方式处理自己的情绪。你可能很难与他人建立安全和健康的关系。你可能很难识别和分享你的感受，你不太可能处理好冲突和生活挑战。你可能无法控制自己不去抨击别人，或者做出不恰当或有害的行为。情绪不成熟的人在面对正常生活压力时似乎会“反应过度”，可能会被视为不适应环境。

如何发展情感成熟?

虽然情感成熟通常是我们在青春期和成年早期自然发展起来的，但对我们所有人来说，这并不是一件容易的事。情绪成熟的发展取决于几个因素，包括

1. 遗传学

2. 环境

3. 怀孕和产后

4. 营养

5. 睡眠模式

6. 药物

7. 儿童健康和幸福

8. 心理压力

9. 药物滥用

10. 童年不良经历

大脑神经分化的人，比如患有多动症和自闭症谱系障碍的人，在发展情感成熟方面也可能面临更大的挑战。

这可能会影响他们处理某些刺激的方式，包括他们的情绪。

在某些情况下，这可能意味着增加洞察力、同理心和正义感，而在另一些情况下，这可能意味着在处理讽刺、变化、感官刺激和容易受到过度刺激等事情时面临挑战。

无论你在情感成熟的道路上走到哪一步，无论你遇到过什么障碍，都是有希望的。有改变的意愿是重要的第一步。

通过面对和克服挑战，我们可以更好地承认自己的缺点，并努力改进。

在情感上变得更加成熟可能包括：

1. 学着更加注意自己的情绪；学会给他们命名和管理他们

2. 学习解决冲突的不同方法

3. 学习如何倾听他人，并扩大你富有同情心地倾听的能力

4. 学习如何减压，以及需要什么样的界限才能让你过更平衡的生活

5. 学习如何发展更安全的关系，结束不健康的关系

重要的是，在情感上变得更加成熟并不是你一个人就能做到的。治疗是一个很好的方法来处理你的情绪，了解是什么触发了它们，并学习更轻松和优雅地处理它们的方法。治疗也可以帮助你处理情感更成熟的关系。

如果你对情感成熟有任何进一步的问题，或者如何在你自己或你所爱的人身上做到这一点，可以找个咨询师聊聊。