什么是自恋狂怒?

什么是自恋狂怒?

What Is Narcissistic Rage?

自恋狂怒这个词最早是由作家海因茨·科胡特在1972年创造的，指的是患有自恋型人格障碍(NPD)的人在看似最轻微的挑衅或根本没有明显挑衅的情况下勃然大怒的倾向。

NPD患者需要别人给予他们持续的赞赏和积极的反馈。当这种情况没有发生时，它可能会引发潜在的羞耻感，从而引发即时的愤怒反应，并导致他们在不考虑如何影响接受者的情况下猛烈抨击。

正是自恋者的薄皮和敏感导致了这种愤怒，因为他们根深蒂固地害怕被“发现”，因为他们不是他们所描绘的那个人。

自恋愤怒的迹象

你想知道你认识的人是否表现出自恋愤怒的迹象吗?或者你是否意识到你自己也有这种倾向?如果你不确定，看看下面这些自恋愤怒的迹象和症状吧。虽然你可能会觉得这种攻击是经过算计的，但大多数情况下，自恋的愤怒本质上是反应性的。

自恋性暴怒的发作源于一个人的自我意识受到威胁，其特征是强烈的愤怒例如，在一段关系中，这可能表现为身体或语言虐待、操纵或被动攻击行为

自恋型愤怒不同于其他形式的愤怒，因为自恋型愤怒与感知到的轻视不成比例;就好像这个人有一触即发的反应。这与挑起它的原因完全不成比例，而且经常让对方感到意外。

自恋愤怒可以是主动的或被动的，有相应的外在或内在的问题迹象。以下是需要注意的迹象和症状。

外在迹象

当没有得到应有的关注时，他们会大发雷霆

尖叫和叫喊

愤怒的或爆炸性的爆发

强烈的愤怒

突然发怒

言语上或身体上具有攻击性

无法控制自己的愤怒

故意给别人造成痛苦(情感上的或身体上的)

内在的迹象

被动攻击

“沉默对待”

退缩或冷漠

避免一个人

隐藏怨恨

忽视做事

用讽刺来贬低别人

公义的愤怒

权利意识

变得充满敌意或怨恨

切断与人的联系是保护自尊的一种手段

分离:与现实脱节的分离或感觉

自恋愤怒的原因

如果你怀疑你认识的人有自恋愤怒的问题，或者你自己可能也有这个问题，你可能也会好奇原因。虽然我们不知道是什么导致了自恋型人格障碍，这通常是自恋型愤怒的潜在因素，但很可能是遗传、教育和生活经历共同作用的结果。

如果你对你认识的人是否有NPD感到困惑，了解更多关于这种疾病的知识是有帮助的。NPD倾向于破坏一个人生活的所有领域，可以是公开的(明显的)，隐蔽的(隐藏的)，甚至是高功能的(尽管有这种障碍，但这个人在生活中很成功，比如一个有权势的商人，他以暴怒而闻名)。

人格特质

自恋型人格障碍的诊断标准需要某些人格特征的普遍和长期模式，包括:

宏伟

对权力和控制的需求

缺乏同情心

权利意识

嫉妒别人

傲慢

需要关注

人们可能会与这些类型的自恋型弱点作斗争，而不符合自恋型人格障碍的全部标准。

其他影响因素

此外，当涉及到NPD和自恋愤怒时，有许多特定的因素或原因可以确定。我们知道，当一个人经历“自恋伤害”时，就会发生自恋愤怒，这相当于自我受到威胁的感觉。

以下是其他一些需要考虑的因素:

童年早期的创伤，如虐待或忽视以及个人情绪的无效，会导致他们埋葬真实的自我，将内心的伤害隐藏在建立在谎言之上的虚假或替代人格背后。

高度敏感的性格对羞耻感的反应会加剧愤怒的反应。

未能培养关键的情绪调节技能可能会导致对情况的反应像孩子一样幼稚。

一种不稳定的自尊感让他们觉得自己有被“发现”的危险，一旦被触发，就会导致愤怒。

面对挫折或失望会引发羞耻感，粉碎一个人的自我形象，然后会引发愤怒。

嫉妒别人拥有自己没有的东西(比如物质、人际关系、地位)可能会引发愤怒反应。

对早期羞耻经历的记忆可能会被当前事件触发，导致强烈的愤怒。

“分裂”(也被称为非黑即白思维或全有或全无思维)或将他人视为好或坏(即，自恋者在理想化某人和贬低某人之间转换;把某人看得既好又坏)可以解释愤怒反应的突然性质。

把自我分成两部分(真我和假我)会让一个人管理情绪反应的能力变得复杂。

一个支离破碎的自我意识需要别人的崇拜(自恋供应)，这会造成一个脆弱的局面，在这种情况下，他们的整个自我意识是基于别人对他们的看法，而不是真正的内在自我。

自恋愤怒的类型

如前所述，有两种不同类型的自恋愤怒:外向的或爆炸性的，内向的或被动的。

暴怒:这个人谩骂、尖叫、大喊，甚至可能威胁他人或伤害自己。

被动愤怒:这个人退回到一段生闷气的时期，拒绝与你交往。

一个自恋者可以参与两种类型的自恋愤怒，而不仅仅是外向或内向的行动和行为。

自恋愤怒周期

与典型的愤怒不同，自恋型的愤怒不会经历一系列的阶段。例如，精神病学家亚当·布拉特纳(Adam Blatner)将典型的愤怒分为以下七个阶段或级别:

压力:隐藏在表面之下的愤怒情绪，没有被意识到或采取行动

焦虑:愤怒开始以微妙的迹象流露出来

激动:不高兴的外在表现，没有任何责备

恼怒:表现出更多的不悦来让别人做出回应和改变

沮丧:用愤怒的脸或使用严厉的言语表达愤怒

愤怒:提高你说话的音量，变得更有表现力

暴怒:发脾气，暴跳如雷

相比之下，没有通过一系列步骤的进展。相反，在自恋型愤怒中发生的事情更像是一种孩子般的反应，在这种反应中，人们直接从压力的感觉转向全面的向外或向内表达愤怒。

有些人称之为自恋愤怒循环。在这个循环中，其他人没有达到自恋者的期望，导致他们感到失望，然后导致愤怒，然后是羞耻感。这种自恋的愤怒循环往复，导致情绪失调。

自恋狂怒的例子

还不确定自己是不是自恋型愤怒?下面是一些例子。

不能如愿以偿

你的老板可能会提出一个不合理的要求，比如在最后一刻让你在周末加班完成一个项目。如果你拒绝这种不合理的要求，他们可能会自恋地大发雷霆。

没有得到足够的关注

朋友可能总是把话题引回到他们自己身上，即使是在某人已经分享了重要的事情时，倾听会更合适。如果每个人都在关注别人的问题而忽视他们，他们甚至可能会变得嫉妒、生气或大发雷霆。

感觉他们正在失去对人/环境的控制

如果有人觉得他们失去了对你或局势的控制，他们可能会对你大发雷霆。

对批评的反应

由于自尊心不稳定，即使是最温和的批评也会导致自恋性愤怒。

做某事被抓住

如果你指出某人在撒谎或欺骗，而他们的反应是扭转局面，让你觉得你错了或犯了错误，这可能是自恋愤怒的表现。

自恋愤怒的后果

自恋愤怒的后果是什么?为什么这是一个问题?事实是，自恋的愤怒对有问题的人以及其他遭受愤怒的人都有负面影响。

以下是自恋愤怒可能带来的一些负面后果:

家庭裂痕

分手

其他人不想和你在一起

以失去友谊为代价获得成功

财政困难

就业或上学方面的问题

法律问题

身体伤害(例如，对他人的外在暴力和对自己的自我伤害，如切割、焚烧或敲打头部)

内疚、失落和毫无价值的感觉

无法适应变化

抑郁和焦虑

身体健康问题

物质使用和成瘾

自杀的想法或行为

如果你有自杀的想法，请联系国家自杀预防生命线988，寻求训练有素的咨询师的支持和帮助。如果您或您所爱的人有紧急危险，请拨打911。

欲了解更多心理健康资源，请参阅我们的国家帮助热线数据库。

如何控制你的自恋愤怒

如果你是一个控制自恋愤怒有问题的人，你可能意识到也可能没有意识到内心发生了什么。如果你读到这里，希望你有更好的感觉，并对以更健康、更充实的方式与世界互动的方式感兴趣。

虽然自恋的愤怒在那一刻可能感觉很好，因为它有助于缓解恐惧和羞耻感，但从长远来看，它只会让好人远离你，干扰你的成功，让你变得脆弱和危险。

虽然治疗自恋状况可能具有挑战性，但如果你想控制你的自恋愤怒，这里有一些方法可以尝试。

治疗

心理治疗是自恋型人格障碍的主要治疗方法，其中最常见的是精神分析疗法或认知行为疗法(CBT)其他选择包括图式治疗、辩证行为治疗(DBT)和基于心理的治疗。

看治疗师可以帮助你更好地理解你的行为，减少你经历的内心混乱，解决潜在的原因，并为你准备更好的应对策略来应对未来的情况。治疗师可以帮助你:

愿意经历一个了解自己的过程，并通过治疗走向真实的自我

确定保持不变的成本大于做出改变的成本

培养一种更有弹性的自我意识，对自己感觉良好，不管外界的认可来源如何

当你的自恋愤怒成为一个问题时，处理过去的创伤记忆或羞耻的经历

在你处理生活时支持你，不要使用你的自我膨胀和操纵的旧策略

要明白，你的愤怒是由害怕被拒绝所驱动的，这实际上是一个恶性循环，会导致真正的拒绝

发展你自己的个性，做一个完整的人，并感到有力量

学习如何与自己和他人建立健康的关系

克服面对你的不足感和脆弱的自我形象的痛苦

立即寻求帮助

我们已经尝试过，测试过，并对包括Talkspace, Betterhelp和reclaim在内的最好的在线治疗程序撰写了公正的评论。找出最适合你的选择。

应对自恋愤怒的小贴士

你是否处于别人自恋愤怒的接收端，你想知道如何更好地处理这种情况?如果是这样，下面是一些处理自恋愤怒的建议，无论是来自家庭成员、伴侣、朋友、同事还是陌生人。

一般建议

以下是一些应对他人自恋愤怒的一般建议。

应该做的事

熟悉NPD

为自己寻求治疗

避免引发反应

如果此人有威胁，请拨打911

要知道你不应该为他们的行为负责

保持冷静，设定个人界限

不该做的事

升级的冲突

把事情个人化

分享太多的个人信息

试着使用逻辑或进入辩论

道歉或接受他们的行为

如果他们的愤怒爆发了，你要保持这种状态

寻求报复

熟悉自恋型人格障碍，这样你就能识别诱因和结果。这包括认识到可能使你成为自恋者的目标的品质(例如，过于随和和接受)。

根据过去的事件，为自己寻求治疗。为自己寻找支持，比如一个支持小组或一个你可以信赖的人。

避免引发自恋反应。潜在的诱因包括给予直接的批评或反馈，以及可能导致人身伤害的冲突升级。不要试图使用逻辑或与人争论或试图争辩他们反应过度。此外，不要把事情个人化，寻求报复，或分享太多可能被用来对付你的个人信息。

认识到他们的行为或行为不理性，他们的判断力受损，他们没有思考清楚。当自恋者受到环境的压力时，愤怒往往会出现，所以在这种情况下，作为一种自我保护的形式，最好避免愤怒。如果你觉得这个人对自己或其他人(包括你)构成威胁，请拨打911或你所在地区的紧急电话。

意识到你不应该责怪他们，也不应该为他们的情绪或行为负责。不要道歉或接受他们的行为，这可能只会导致更多的虐待。你自己也不要生气;试着保持冷静、冷静和镇定。

根据他们的行为做出回应。如果你受到了沉默的对待，尽量忽略它。如果他们的愤怒变得爆炸性，离开这种情况以保护你自己的安全。确认他们的感受，但不要纵容他们的不良行为;例如，你可以说“你有权那样想。”

设定个人界限，明确什么是你可以接受的行为。如果你觉得你可能被激怒了，那就换个角度看问题。保护你的自尊和自我价值不受自恋者的影响。

如果您或您所爱的人是家庭暴力的受害者，请联系全国家庭暴力热线1-800-799-7233，以获得训练有素的倡导者的保密帮助。

欲了解更多心理健康资源，请参阅我们的国家帮助热线数据库。

陌生人

如果你经历的自恋愤怒来自一个你不认识的人:

离开他们，不要再和他们交火。

认识到这种互动不是你的错，你没有义务留下来争论。

同事

如果你受到同事的自恋愤怒:

核实他们告诉你的事情，确保你得到了完整的故事。

如果你的工作受到了影响，告诉你的经理或人力资源总监发生了什么。

立即报告工作场所的任何骚扰事件。

把你和对方的互动记录下来，这样你就可以据理力争了。

避免和这个人单独在一起。

配偶、伴侣或家庭成员

如果你的配偶、伴侣或其他家庭成员是自恋愤怒的肇事者:

当需要提高沟通技巧时，参加夫妻治疗。

设定个人界限，在你们的关系中什么行为是你可以接受的。

在你和自恋愤怒的家人之间保持距离;在重新投入之前给他们时间冷静下来。

参加家庭治疗，找出问题的根本原因，帮助你所爱的人更好地了解自己。

如果你感到身体上、精神上或情感上受到威胁，结束这段关系。

记住

如果你认识一个自恋者，或者觉得你自己也有自恋狂的问题，最好的选择通常是自我反省和意识，理解问题，识别触发情况，发展应对技能。只有当有自恋愤怒问题的人想要改变时，改变才会发生。

通常情况下，只有当出现某种突破点时，比如出现另一种心理健康问题，改变才会到来。然而，你不必等到达到一个临界点才采取有意义的改变。

无论你的情况如何，都要寻求帮助。无论你是自恋愤怒的肇事者还是受害者，寻求帮助对你周围的人以及你自己的生活环境都有好处。