为什么放手能让你享受生活

为什么放手能让你享受生活

文章翻译：Why Letting Go of Control Can Help You Enjoy Life

感觉需要控制是很自然的。当我们试图控制一切时，我们就会产生不必要的压力和焦虑，从而阻碍我们前进。认识到我们永远无法控制一切是很重要的。当事情不像我们想要的那样发展时，试图这样做会导致许多负面情绪。

放弃控制权并不总是那么容易，尤其是当我们面临不确定性的时候。然而，放手实际上可以带来更大的平和感。另外，释放那些你真正无法控制的事情可以让你有更多的时间和精力专注于你能控制的事情。

增加幸福感的方法有很多，但最简单、最切实的方法之一就是放手。我们为什么要这样做，我们又该如何开始呢?我们将回顾你需要知道的一切，为什么你应该停止试图控制生活中的一切，以及你可以采取什么步骤来实现这一目标。

为什么我们觉得需要控制?

想要控制我们周围的环境和环境的欲望是我们根深蒂固的意识这是因为我们对这个世界了解得越多，我们就会感到越安全。另一方面，我们知道的越少，我们就越害怕。控制的需要直接植根于恐惧——具体来说，是对可能发生在我们控制之外的事情的恐惧。

其他可能导致需要控制的因素包括:

焦虑

经历焦虑的人通常很难忍受不确定性。

他们可能会更多地担心未来的事情，反复思考他们无法控制的情况。在其他情况下，他们可能会在心里排练和计划他们需要做的事情，以确保他们在控制和意外事件不会破坏他们的计划。

过去的创伤

如果你在过去经历过创伤性事件，你可能会觉得你必须控制一切，以防止类似的事情再次发生。这就是为什么患有创伤后应激障碍的人会经历高度警惕，一种对危险持续意识和高度警觉的状态。

不安全的依恋

如果你有一种不安全的依恋类型，你可能会觉得有必要控制你们关系的各个方面，以获得安慰，避免被抛弃，或避免脆弱。例如，焦虑型依恋型的人通常非常害怕被伴侣抛弃。因此，他们可能会寻求控制和微观管理他们的伴侣，以确保自己的关系没有风险。

试图控制如何负面影响我们的生活

想要控制一切可能是很自然的，但这并不健康。从长远来看，试图控制一切的方式有很多可能适得其反。

压力和焦虑增加

试图控制一切的人可能会比那些不控制一切的人经历更多的压力和焦虑。当人们感到无法控制生活中的压力来源时，他们往往会感到更加沮丧。然而，控制的感知对人们如何应对厌恶的情况有主要影响

当我们面对压力，感觉自己无法应对时，事情就会变得势不可挡。有时候，释放控制一切的需要可以让我们减轻压力，感觉更有能力处理生活给我们带来的困难。

不满意

感觉需要控制而没有控制会让我们感到不满足感知控制在整体幸福感中扮演着重要的角色。那些自我控制能力强的人也更有可能对自己的生活感到满意。

根据自我决定理论，人们在努力实现个人成长的过程中，天生就需要控制和自主。然而，该理论也表明，那些被控制欲所激励的人，当他们发现自己无法控制一切时，可能会不太满意。

这也许就是完美主义者有时难以满足的原因。因为他们的期望值太高，所以无论事情有多好，他们都达不到标准

更多的批评

因为没有办法控制生活中的一切，过于关心你无法控制的事情会导致对发生的每件事的批评增加。毕竟，当你不能控制你想要的结果时，你不喜欢它们是有道理的。

反过来，更挑剔会让我们更神经质，形成一个无休止的恶性循环，让我们对生活越来越不开心。对他人的批评也会对那些患有抑郁症和焦虑症的人造成伤害，导致他们更多地批评自己。

放手能得到什么

既然你知道控制欲会对我们的生活造成多么严重的影响，那么放弃控制欲会有很多好处也就不足为奇了。放弃控制的需要通常被称为投降。

迈克尔·辛格(Michael Singer)的《投降实验》(The Surrender Experiment)就是一个例子，作者在书中描述了当他不再试图控制一切时，他的生活是如何得到改善的。谈到一些放弃控制一切的好处。

增加平静和放松

投降和利用辛格所建议的练习的支持者谈到了增加平静和放松的结果。当你考虑到试图控制一切会导致压力和焦虑时，这是有道理的，因为平静和放松是对立的。

为突发事件做好准备

当你对一种情况的具体结果不那么确定时，无论结果是什么，你都能更好地处理。放弃控制和投降的人可以很容易地接受生活抛给他们的任何惊喜。

通过减少依恋，他们更能随波逐流。这意味着无论生活如何变化，你都会过得很好，而不是把你的感觉寄托在可能超出你控制的特定结果上。

加强与自我和他人的联系

因为试图控制一切会让你对自己和他人更加挑剔，放弃这种控制会让你与他人在更深层次上建立联系。那是因为你没有把你对自己和他人的爱和接受与具体的结果联系起来。

只要让人们做他们自己，允许自己不被每一种情况的结果所束缚，你就能更自由地去爱。这既适用于爱别人，也适用于爱自己。

如何放开控制

假设你已经决定，你宁愿平静下来，与他人保持良好的联系，而不是紧张和挑剔。在这种情况下，您可能有兴趣了解如何才能完全放弃对控制的需求。下面的建议将帮助你开始这条放松的道路，但也有很多其他的方法你可以完成它。

任何你能做的让你对失控感觉更好的事情都是很棒的。它可大可小，可以经常练习，也可以只在需要的时候练习。我们鼓励你尝试以下其中一种方法来引导你踏上这段新的旅程。

辨别你能控制什么和不能控制什么

除非你知道生活中什么地方需要控制，否则你是不可能放弃控制的。盘点一下你正在做的事情。想清楚生活中你能控制和不能控制的领域。

一旦你确定了属于每一类的情况，就把你不能或无法控制的情况和你已经控制的情况区别对待。这包括把自己从结果中分离出来，当别人的行为不完全像你想的那样时，区别对待他们。

考虑一下你无法控制的情况，减少对不同可能结果的焦虑，这可能会有所帮助。尽你最大的努力去解决每一个问题，因为你知道这是你无法控制的，你是安全的，无论事情如何发展，你都会没事的。

练习正念

正念就是活在当下。活在当下，欣赏一切美好的事情，可以帮助你实现臣服的感觉。它能让你调节自己的情绪，如果你想要控制自己的情绪，这尤其有用。它还能减少压力，而压力会随着控制需求的增加而增加。

写日记

写下你的感受可以大大缓解你的压力水平。当你写日记的时候，你可能会比你只是思考它们更深入地思考事情。

对于那些觉得需要控制自己的人来说，写日记可以帮助你处理潜在的结果，给你一个发泄这些感觉的出口，而不会让它们放大和增长。

从亲人那里得到支持

最后，没有必要独自经历这个过程!很有可能你至少有一个所爱的人也试图控制生活的一切。你可以联系他们，让他们知道你正在执行投降和放弃控制的任务。邀请他们加入你，然后定期与他们见面或讨论这个过程的进展情况。

如果你生命中的某个人已经放弃了控制，并经历了随之而来的平静，那可以从他们那获得支持。可以和他们沟通，分享你的经验，并从他们的成就中学习。

对控制的需求是自然的，但它也会使我们的生活变得更加复杂。