是的，你可以治愈你的“母爱创伤”——以下是方法

是的，你可以治愈你的“母爱创伤”——以下是方法

第一步:开始“呵护”你自己

对于我们大多数人来说，母亲是我们在这个世界上遇到的第一个人。母亲给我们吃饭、穿衣服、洗澡。母亲关心我们，指引我们，保护我们。但有些母亲或母亲形象不会这样做——有些母亲在情感上缺失，在身体上缺失，或者两者兼而有之。有些母亲在我们的青春期(以及以后)缺乏必要的照顾。缺乏安全、养育和来自母亲（我们的主要照顾者）的照顾，给我们留下了“母爱创伤”。

“母爱创伤”指的是母亲或其他主要照顾者与孩子之间的关系破裂。

在你成长的过程中，你的安全感和认同感与你与主要照顾者的互动联系在一起。这可以是你的妈妈，你的爸爸，或者一个父母的角色。与照顾者之间紧张或不稳定的关系可能会导致“母爱创伤”。

当主要照顾者满足孩子的需求时，这让孩子知道他们是被爱的、被接受的和安全的。

另一方面，如果需求得不到满足，孩子的自我意识和安全感就会受到负面影响，他们可能会形成自己不可爱或世界不安全的信念。

接下来，我们会研究“母爱创伤”——它是什么样子的，为什么会发展，它如何影响我们的生活，以及如何治愈。

理解“母爱创伤”

背负“母爱创伤”的生活可能会影响一个人生活的许多方面，从心理健康到人际关系、身份认同和自我价值。治愈“母爱创伤”的第一步是了解它，以及它对你生活的影响。

理解并治愈“母爱创伤”对于建立健康和支持性的成人关系以及培养高度的自尊和安全感至关重要。

了解你的“母爱创伤”在你生活中的表现可以帮助你了解自己的挣扎。

了解与母亲的发育创伤目前如何影响日常生活，可以让个体有能力解决成年后的低自尊问题，获得更健康的亲密关系，并获得对自我更健康的信念。

“母爱创伤”的症状和体征

就像任何身体上的创伤一样，除非你意识到出了问题，否则你无法愈合。同样的规则也适用于精神创伤。这就是为什么如果你在处理“母爱创伤”，识别你的症状是非常重要的。“母爱创伤”可以表现为各种各样的方式，但有一些常见的体征和症状。

低自尊

低自尊是“母爱创伤”的典型特征。它可以表现为对自己持续的消极信念，包括“我不可爱”或“我是一个失败者”。此外，与这种伤口斗争的人通常与自我照顾和自我同情作斗争。

发现自己处于类似的“母亲”关系中

有时，我们寻求与类似于我们照顾者的人建立关系，这是“母爱创伤”的标志。

例如，如果母亲在情感上难以亲近或冷漠，这个人可能会寻找与母亲有同样行为的伴侣，因为他们内心认为这是他们应得的。

消极的自我对话

有“母爱创伤”的人经常会进行消极的自我对话——和他们小时候母亲可能会进行的消极自我对话一样。

例如，有人跟自己说话的声音和她从母亲那里听到的一模一样。例如，当她长了痤疮时，她的母亲常常说:“你怎么了？我没教你怎么洗脸吗？”或者，当妈妈不喜欢她的衣服时，她会说:“你怎么了？你看起来像个流浪汉。”现在，40岁的她使用同样的修辞，总是用“你怎么了？”来开始消极的想法。

这些消极的自我对话大多围绕着她的外表，就像她母亲关注的那样。这些指责现在成了她的内部语言。

与界限和沟通作斗争

“母爱创伤”的人通常会在人际关系中挣扎于界限。“母爱创伤”最常见的迹象是人际斗争，这意味着在界限和沟通方面有困难，尤其是在亲密关系中。一种是典型的相互依赖，另一种是过于独立。此外，“母爱创伤”的人通常是被动或被动攻击的沟通者，需要建立更自信的沟通。

取悦他人和相互依赖

母子关系破裂的另一种创伤表现为关系中深深的不安全感。这往往表现为不同类型的关系障碍。有“母爱创伤”的人可能会表现出取悦他人或相互依赖的行为，因为他们试图获得未来伴侣的接受和爱。

“母爱创伤”和关系

“母爱创伤”不仅会影响你的心理健康和幸福，还会影响你与他人的互动，尤其是在亲密关系领域。“母爱创伤”会对恋爱关系或任何类型的亲密关系产生重大影响。

这是因为我们与母亲或主要照顾者的关系是我们了解什么是关系以及它们应该是什么样子的第一个例子。

例如，如果你的母亲在情感上无法与你沟通，你可能会在亲密的家庭关系中复制这种行为。假设你的母亲有虐待倾向或者非常挑剔，你可能会以这种方式对待亲近的人，或者接受别人的同样对待。

你从母亲那里得到的常态化行为会在你未来的关系中复制，因为你在成长过程中一直认为这就是被爱和被接受的方式。

未处理创伤在“母爱创伤”中的作用

理解和治愈你的“母爱创伤”意味着了解你母亲的行为对你的影响。你母亲的行为源于他们的创伤。你的母亲有她们自己的“母爱创伤”，由她们的母亲传给她们，以此类推。这是一个循环。

母亲的创伤是一种依恋的创伤，是由一位母亲的孩子所承受的，她自己也背负着未解决的创伤。由于母亲因此不能反映孩子的需要，保持适当的界限，和/或以其他方式满足孩子的需要，伤口就传递给她或他。

它变成了一种无休止的创伤循环，从一代人传到另一代人——一种代际创伤。

但打破这种创伤循环是可以实现的。让我们看看这涉及到什么。

母亲伤口的愈合和恢复

母亲的伤口是有可能愈合的。但是，这种愈合是什么样的呢？她说:“这意味着你必须从童年开始意识到动力，并检查它们。它包括确定你的童年缺失了什么，并寻找一种方式来弥补。这可能包括为自己提供安全，接受和爱，从你的童年缺失。

治疗

一旦你意识到你母亲的伤口和引发它的创伤循环，下一步就是心理治疗，它关注的是创伤恢复。

一旦你承认了这个循环，我建议通过治疗来帮助你有效地打破这个循环。

治疗可以帮助你发展更健康的沟通方式，设置界限，理解你的经历，并重新构建从童年发展起来的消极思维模式。

自我保健

在努力打破母亲的创伤和创伤的循环时，自我照顾和自我同情是非常重要的。

改变我们的行为和过去的消极行为模式是实现有意义的改变的必要条件，从一些自我护理开始是关键。

这不只是指甲和头发，而是当我们有太多事情要做的时候说不，或者当我们的身体需要休息的时候倾听。

培养健康的母女关系

有时，母亲伤口的愈合可能直接涉及到自己的母亲，如果他们还活着的话。这可能包括与你的母亲坦诚地谈谈你的成长感受，以及它如何继续影响你。这种谈话可能很有挑战性——更不用说情绪紧张了，所以要在一个安全的空间里聊天，比如治疗师的办公室。

有时候，修复和妈妈的关系并不总是可能的。有些母亲根本无法承认或处理她们所做的事情，在这种情况下，就需要通过治疗和自我反思来了解他们是如何受伤的，并从母亲或主要照护者那里提供他们需要的东西。

治愈是可能的

也就是说，有时候治愈是可能的，而且会有一个美好的结局。Kopycienski曾经亲眼目睹了这一切。在母亲承担了造成母亲伤口的责任并开始在治疗中改善自己之后，一对母女修复了他们的关系。在他们一起工作的最后，客户提出让她的女儿和她一起参加科皮切恩斯基的会议。

她解释说:“她的女儿接受了她的提议，通过沟通和理解，治愈在那期间开始发生。”“当我最后一次和这位客户交谈时，他们说他们和女儿的关系远非完美，但通过她承担责任并学习一种不同的生活方式，她至少能够和女儿保持关系。”