根据心理学，你没有满足自己需求的40个迹象
发布时间：2024-09-07 浏览次数:48次
根据心理学，你没有满足自己需求的40个迹象
知道什么需要改变是第一步
40 Signs You Aren't Meeting Your Needs, According to Psychology
我们都有过这样的经历——感觉有点不对劲，好像少了什么东西，但我们又说不清楚是什么。也许是不安分的夜晚，尽管白天熙熙攘攘，但挥之不去的不满感，或者是无论我们多么努力地充电，我们的生活仍然是空虚的。
我们很容易忽略这些感觉，告诉自己我们只是压力大或很忙。但如果这些迹象表明我们没有满足自己的需求呢？
美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为，我们每个人都有不同层次的需求（自下而上来讲分别是：①生物/生理Biological &Physiological；②安全Safety；③爱/归属感Love/Belonging；④尊重Esteem；⑤自我实现Self Actualization）
1. 生理需求：空气、水、食物、住所、睡眠等。
2. 安全需求：保障、就业、资源等。
4. 尊重需求：能力、声望、权力等。
5. 精神需求：自我实现、充分发挥个人潜能等。
为了过上健康、平衡的生活，了解你的身体、情感和心理需求是很重要的。
此外，不能满足你的需求会导致严重的功能障碍和整体健康下降。
让我们来看看这些迹象，它们可能在告诉你，是时候重新关注你真正需要的东西了。
你是否过着最好的生活，还是感觉缺少了什么？如果你的需求没有得到满足，你可能会感到孤独、疏离、压力、焦虑或缺乏动力。找到缺失的那部分是很重要的，这样你才能感到更快乐和更满足。
你没有满足自己需求的40个迹象
下面，我们将探讨一些你没有在各个方面满足自己需求的迹象。
1.身体需要
不能满足你的基本生理需求不仅会影响你的精神和情绪状态，还会影响你的健康。以下是一些需要注意的症状和体征：
(1) 你总是很累：如果你经常觉得自己很累，这可能是你没有得到足够的睡眠或营养的迹象。
(2) 你经常生病：你的免疫系统在你不好好吃饭或睡觉时受到打击，导致经常感冒、头痛或其他疾病。
(3) 你脾气暴躁，喜怒无常：如果你感觉异常易怒或喜怒无常，这可能是由于缺乏睡眠。甚至饥饿也会影响你的情绪，让你饿怒。
(4) 压力大：如果你没有得到足够的休息，你可能会发现自己在日常生活的起伏中感到更大的压力。
(5) 难以集中注意力：难以集中注意力或经历脑雾可能是由脱水、饮食不良或缺乏体育活动引起的。
(6) 你渴望垃圾食品：当你没有得到身体所需的营养时，你可能会发现自己渴望垃圾食品或暴饮暴食，因为你的身体试图弥补不足。
(7) 你的体重在波动：显著且无法解释的体重变化——无论是增加还是减少——可能是你没有正确平衡饮食或活动水平的迹象。
(8) 你正在经历疼痛：持续的疼痛，尤其是在背部、颈部或关节，可能表明你的生活方式太久坐了，你没有得到足够的体育锻炼。
(9) 你的移动能力和肌肉力量正在下降：休斯说，如果你意识到你没有像你想的那样移动，你可能也会注意到缺乏移动能力或肌肉力量下降的迹象。
2.安全需求
感到安全和有保障是人类的基本需求。如果这些需求没有得到满足，你可能会经历以下一些迹象：
(1) 你总是紧张不安：如果你在你的环境中感到不安全，或者你对你的未来不确定，你可能会发现自己经常感到焦虑或紧张。
(2) 你有信任问题：当你的安全感受到损害时，你可能很难去信任别人，甚至是那些与你亲近的人，这可能会导致孤立或紧张的关系。
(3) 你会避开某些人或地方：如果某些地方、人或情况让你感到不舒服或不安全，你可能会特意避开他们，即使这很不方便或不合理。
(4) 你正在经历妄想症：你可能过度怀疑或不信任别人，很难相信他们不是在试图以某种方式伤害你。
(5) 过度警觉：你可能会发现很难放松，变得过度警觉，不断地扫描周围的潜在威胁，即使是在相对安全的情况下。你甚至会发现自己很容易被吓到。
(6) 你睡不好：无论是身体上的危险还是经济上的不安全，你的担忧可能会让你夜不能寐，导致失眠或做噩梦。
(7) 你正在使用物质：你可能会发现自己转向酒精或毒品来应对你的恐惧和焦虑。
研究表明，任何对我们安全需求的威胁，无论是我们的个人安全、财务稳定还是我们的健康，都会影响我们的神经系统，并与更高的精神健康状况风险有关，如焦虑、抑郁、恐惧症和创伤后应激障碍(PTSD)。
3.情感需求
情感需求得不到满足会让你感到深深的不快乐。作为人类，我们需要联系、归属感和团体意识。
这里有一些迹象可以表明你没有感到情感上的满足：
(1) 你没有被看到的感觉：大多数人都希望被看到和被听到。如果你正在离开社交场合，但仍然感到孤独、被误解或无效，这可能是你的社交需求在那次互动中没有得到满足。
(2) 你经常上网：如果你花更多的时间在社交媒体或短信上，而不是参与面对面的交流，这可能表明你的面对面社交需求没有得到满足。
(3) 你总是孤独的：你可能会感到疏离或孤独，即使当你周围都是人的时候，这是一个迹象，表明你的情感联系没有你需要的那么深或支持。
(4) 情感上的疲惫：持续的悲伤、空虚或情感上的疲惫表明你没有得到你需要的爱、支持或理解。
(5) 你感到麻木：最终，你可能会脱离你的情绪，因为它们太痛苦了，无法承受。你会觉得自己只是在走过场，与自己的感觉和周围的世界脱节。
(6) 你无法表达自己的情绪：难以敞开心扉或表达自己的感受可能是一个迹象，表明你不喜欢脆弱，可能是因为你的情绪需求在过去被忽视或忽视了。
(7) 你回避亲密：你可能会回避深层的情感联系或亲密关系，要么是因为你害怕被拒绝，要么是因为你已经习惯了情感需求得不到满足。
(8) 你正在使用不健康的应对机制：转向不健康的习惯，比如暴饮暴食、滥用药物或面对屏幕的时间过多，这可能是试图填补情感空虚的一种方式。
当情感需求（如爱、安全感和认可）得不到满足时，就会表现为心理症状，如焦虑、抑郁和情绪不稳定。
4.尊重需要
当你的自尊需求没有得到满足时，你的自信和自我价值感就会受到影响。以下是一些常见的迹象：
(1) 你缺乏安全感：你可能经常对自己的能力、外表或价值缺乏安全感。
(2) 你非常自我批评：你可能会不断地批评自己，贬低自己。消极的自我对话会让你怀疑你做的每一个决定和你采取的每一个行动。
(3) 你需要别人的认可：如果你缺乏自信，你会发现自己总是在寻求别人的认可。
(4) 你害怕失败：你可能会回避新的机会或挑战，因为你害怕失败或不相信自己的潜力。
(5) 你觉得自己毫无价值：无论是在工作中，在人际关系中，还是在社交场合中，你可能会觉得自己的努力没有被注意到或不被欣赏，从而导致一种毫无价值的感觉。
(6) 你和别人比较：如果你经常和别人比较，觉得自己不合格，这可能表明你需要的尊重和自我价值没有得到满足。
(7) 你觉得自己像个骗子：你可能会经历冒名顶替综合症，担心别人会发现你没有他们想的那么有能力，即使你有技能和成就来证明你不是。
(8) 你很难接受赞美：当你的自尊需求没有得到满足时，你可能很难接受赞美或积极的反馈，认为它们不真诚或不值得。
(9) 你讨厌别人的成功：如果你经常对别人的成就感到怨恨或嫉妒，这可能是因为你没有感觉到自己的成功或重视自己。
5.精神需求
当你的精神需求没有得到满足时，它会让你感觉飘忽不定，没有动力。这里有一些迹象表明你在寻求更多：
(1) 你的目标不确定：你可能会发现自己在质疑生命的意义，或者对自己的目标不确定，这会让你感到迷失和没有方向。
(2) 你不安分：你可能会经历一种持续的内心不安或不满的感觉，就好像缺少了什么重要的东西，即使表面上一切看起来都很好。
(3) 你缺乏灵感：你可能会觉得缺乏灵感或创意受阻，这可能会让你失去动力。
(4) 你感到脱节：你感觉不到与比你自己更大的东西联系在一起，比如更高的力量、自然或一种普遍的意义，这让你感觉与周围的世界不同步。
(5) 你不平静：你可能经常经历焦虑、压力或不安的感觉，很少有平静的心态。
(6) 你感觉停滞不前：你可能觉得自己陷入了陈规之中，没有成长或进步。
(7) 你很难在日常生活中找到快乐：你可能很难在生活中找到快乐或满足。
如何识别缺失的部分
寻找生活中缺失的东西可能是一场深刻的个人旅程，但这里有一些步骤可以帮助你探索和发现你可能需要的东西：
(1) 反思你的生活：花点时间反思你的生活，想想不快乐或沮丧来自哪里。你是否觉得在工作、人际关系、个人成长或健康等特定领域缺少什么？
(2) 找出差距：想想你的日常生活中缺少了什么。是冒险、联系、动力还是其他什么？你希望拥有更多的什么？
(3) 倾听你的情绪：注意悲伤、焦虑或不安的感觉。这些情绪可能是指向你未被满足的需求的线索。
(4) 和你爱的人交谈：有时候你亲近的人可以提供你自己可能看不到的见解。向你所爱的人询问他们认为你在哪些方面挣扎或不满足。
(5) 尝试新事物：尝试新的活动，探索不同的爱好，或者接受舒适区之外的挑战。有时候，在尝试新事物的过程中，你会发现自己错过了什么。
(6) 小步走：你不需要在一夜之间彻底改变你的生活。从满足你的需求的小步骤开始，并在你前进的过程中逐步建立。
(7) 对发现过程要有耐心：找出缺失的东西可能是一个需要时间的过程。当你探索生活的不同方面时，对自己要有耐心和友善。
(8) 寻求专业帮助：如果你很难弄清楚缺少了什么，咨询师可以帮助你探索自己的感受，了解自己的需求。
记住
意识到自己的需求没有得到满足是迈向更快乐、更满足的生活的重要第一步。通过关注这些迹象并采取积极的措施来解决它们，你可以朝着自己想要的生活努力。记住，在这个过程中向朋友、家人或专业人士寻求帮助是可以的。你的需求是合理的，把它们按优先次序排列很重要。
满足我们的基本需求对于维持我们的整体健康和福祉至关重要。正确地解决这些需求可以让我们以最佳水平运作，实现我们的个人和职业目标，并培养健康的关系。