婚姻咨询有用吗？

婚姻咨询是指夫妻双方接受专业人士的指导，以解决关系问题，例如共同责任、不忠等等。

夫妻可能会出于多种原因寻求专业帮助来维持他们的关系。婚姻咨询和夫妻治疗可能非常有效，尤其是尽早开始而不是推迟。

一旦您决定尝试治疗，下一步就是寻找专门从事婚姻或夫妻治疗的咨询师。您可能需要与不止一位治疗师会面才能找到合适的治疗师。让双方都感到舒服很重要，因此请继续努力，直到找到合适的人。

本文介绍了婚姻咨询的有效性、人们寻求咨询的原因以及谁可以从中受益。它还讨论了如果您的伴侣不想去咨询（但您愿意）该怎么办，以及一些健康解决冲突的技巧。

婚姻咨询的有效性

研究最多、最有效的夫妻治疗形式是  由 Sue Johnson 博士开发的情感聚焦夫妻治疗(EFT)。研究表明，这种治疗方法是持久的，并且对不同种族和文化背景的人也有帮助。

例如，2017 年的一项研究考察了夫妻治疗对一组退伍军人的有效性（年龄和种族各不相同），结果发现这种治疗总体上有效，治疗 18 个月后夫妻关系仍然得到改善。

2017 年的另一项研究也发现治疗后症状改善可持续 24 个月。 2015 年发表的研究发现 EFT 对不孕不育的夫妇有帮助。

一般来说，婚姻和关系研究人员建议夫妻治疗的目标应该是改变伴侣之间的互动、情感联系和沟通模式。

婚姻咨询值得吗？

对于任何想要找到改善伴侣关系的方法的夫妇来说，婚姻咨询都是值得的。它在关系的各个方面都有帮助，并且可以解决婚姻中可能存在的各种问题。

• 年轻夫妇可能会从咨询中受益：咨询可以帮助他们在婚姻早期建立健康的沟通。一项研究发现，婚前咨询还可以帮助夫妻长期维持关系。

• 想要自我努力的伴侣可能会受益：当双方都持开放态度并愿意审视自己的缺陷并愿意做出改变时，咨询可能会更有效。

• 尽早寻求帮助的夫妇可能会取得更好的结果：根据人际关系和婚姻领域的权威专家之一约翰·戈特曼博士的说法，在问题变得严重之前接受咨询的夫妇可能会从咨询中受益匪浅。
  

即使已经考虑离婚的夫妇仍然可以从婚姻咨询中受益。

您需要婚姻咨询吗？

夫妻寻求婚姻咨询的原因有很多。虽然有些人由于早婚、父母离婚或收入较低等因素而面临较高的离婚风险，但这些都不足以表明您需要咨询。

相反，你应该考虑你们关系中可能导致痛苦、不满或冲突的方面。考虑以下关于您自己、您的伴侣和您的婚姻的 问题：

• 您和您的伴侣在宗教信仰或价值观方面有冲突吗？

• 你们经常互相批评吗？

• 你的婚姻中有很多防御性的东西吗？

• 你们是否倾向于疏远彼此？

• 你是否对彼此感到轻蔑、愤怒或怨恨？

• 你认为你的沟通能力很差吗？

• 你是否对你的伴侣感到冷漠？

• 你是否觉得你和你的伴侣没有任何共同点？

• 你是否觉得自己与伴侣的距离越来越远？

• 您的婚姻中是否存在不忠、成瘾或虐待行为？

如果您对其中几个问题的回答为“是”，那么您对关系不满意和离婚的风险可能会更高。这并不意味着离婚是不可避免的，但这可能意味着你必须更加努力才能保持你们的关系健康和幸福。婚姻顾问可以帮助您完成这项工作。

婚姻可能达到需要咨询的程度的原因有很多。日常生活的压力加上工作和家庭的需求会让夫妻更加难以感受到亲密和联系。

如果配偶对彼此和婚姻抱有切合实际的期望、沟通良好、运用解决冲突的技巧并且彼此相处融洽，那么离婚的风险就会较小。

即使这些夫妇也可以从过渡时期的咨询中受益，或者只是为了加强他们的沟通技巧和牢固的联系。

何时开始婚姻咨询

如果您和您的配偶都对这段关系感到不满意，那么现在可能是开始咨询的好时机——特别是如果您正在解决特定的婚姻问题，例如经济困难、不忠、儿童保育问题或其他挑战。

一项研究发现，与尝试较少的伴侣相比，尝试更多次自己改善关系的伴侣对关系感到更加痛苦和不满意。

换句话说，如果您可以接受咨询，那么您和您的伴侣在问题首次出现时获得专业意见可能会对您和您的伴侣有利，以便您可以共同应对未来的障碍。

如果您的伴侣拒绝接受婚姻咨询

关系中的一方不想参加治疗的情况并不罕见。以下是一些常见问题，以及如果您确实想尝试咨询，您可以如何与您的伴侣解决这些问题。

• 您的伴侣以前从未接受过治疗：向您的伴侣保证，夫妻接受治疗或咨询是很常见的。尽量不要消除他们的恐惧，而是教育他们在会议期间会发生什么，这样看起来就不那么令人生畏了。

• 您的伴侣担心你们的关系会发生变化：尝试温和地提醒您的伴侣，咨询的目标是为你们俩的关系带来积极的变化。

• 您的伴侣不喜欢咨询师：如果您的伴侣对治疗师或咨询师感到不舒服，请尝试一起选择一位新的专业人士。

• 你的伴侣不会敞开心扉：如果你的伴侣不愿意与专业人士讨论他们的感受，请尝试保持耐心。在咨询前与辅导员打电话询问问题并让他们感觉更舒服可能会有所帮助。

最终，您无法控制您的伴侣是否愿意接受婚姻咨询。

幸福的夫妻如何处理冲突

重要的是要认识到，即使是处于健康、幸福关系中的人也会在关系中遇到问题并面临冲突。研究还表明，这些幸福的夫妻也往往会因为不幸福的夫妻所做的同样的事情而争论。

约翰·戈特曼的研究着眼于幸福的夫妻。他发现，尽管所有的夫妻都会在婚姻中经历冲突，但幸福的夫妻显然知道如何处理他们的分歧，因为他们有感情和友谊的基础。不幸福的夫妻可能会在这项技能上遇到困难。

夫妻间争论的具体问题也会产生影响。在《家庭进程》杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，幸福的夫妻往往会关注更容易解决的问题。

相反，不幸福的夫妻将冲突集中在长期存在的问题上，而这些问题无法立即得到解决。

主要作者艾米·劳尔在一份新闻稿中表示：“能够成功地区分需要解决的问题和暂时搁置的问题可能是建立持久、幸福关系的关键之一。”

最后

虽然人们经常等到人际关系问题变得难以忍受时才寻求帮助，但尽早寻求帮助可能会有所帮助并改善您的体验。学习如何进行沟通、找到解决冲突的有效方法以及重建情感亲密感可以帮助加强你们的联系并帮助您与伴侣感觉更亲近。

没有婚姻是完美的或完全没有冲突的。如果您觉得夫妻关系可能面临问题，婚姻咨询可能是一个有用的工具，可以帮助您让你们的关系重回正轨。