向朋友表达严厉之爱的10种方法

向朋友表达严厉之爱的10种方法

有时候，做一个好朋友意味着说出残酷的事实

10 Ways to Show a Friend Some Tough Love, According to Therapists

Sometimes, being a good friend means telling hard truths

你是否曾经发现自己处于这样一种情况：你知道你的朋友正在犯一个严重的错误？这是一个困难的处境，但有时，唯一能提供帮助的方法就是对他们诚实，即使这会带来伤害。如果你把他们的最大利益放在心上，他们就会知道这是对他们好的。

当你注意到朋友陷入一种有毒的模式，或从事对自己或他人有害的行为时，你可能必须对他们表示严厉的爱。

这里有一些用同情和善良来表达对朋友严厉的爱的方法，这样你就不会破坏你们的关系。

有时候，成为一个好朋友意味着要如实讲述——即使那不是他们想听的。不管他们是陷入了一段有毒的关系，不愉快的情况，还是有害的习惯，表现出严厉的爱都是诚实的同时仍然支持他们。

当该展现严厉的爱的时候

决定何时向朋友表达严厉的爱是很棘手的，尤其是当你非常关心他们的时候。这些情况可能需要你进行干预。

1.他们陷入了一个有毒的关系循环

想象一下，你的朋友陷入了一个恶性循环，有人对他们不好——这个人可能是你朋友的恋人、家人、同事或朋友。你听他们发泄，你提供支持，但他们总是回到同样的模式。这时候可能需要严厉的爱。

你可以这样说，“我爱你，但你应该得到更好的，我不能看着你继续让自己受到这样的伤害。”

2.他们在进行自我毁灭行为

如果你的朋友正在养成有害的习惯，严厉的爱可以是一种干预他们长期健康的方式。这些习惯可能包括物质使用、犯罪活动、滥用、自残、赌博和鲁莽消费。

你可以告诉他们：“我担心你的行为，担心它会如何影响你的生活。我关心你，我不能眼睁睁地看着你这么做。”

在这些情况下，严厉的爱不是惩罚他们，而是帮助他们看到自己选择的现实，鼓励他们寻求帮助或做出积极的改变。

3.他们忽视了自己的健康

假设你的朋友一直忽视自己的健康——无论是因为一个持续的问题拒绝去看医生，还是让自己的心理健康不断恶化而不寻求帮助。如果他们已经对此置之不理太久，一个坚定的推动可能是必要的。

根据他们的健康状况，忽视它可能是有害的，你的干预可能会导致结果的重大不同。

你可以说：“我很关心你，但这样不健康。你必须照顾好自己，如果你不这样做，情况可能会变得更糟。”这不是刻薄，而是让他们知道他们的幸福对你很重要。

4.他们不高兴，但不愿意改变任何事情

如果你的朋友经常抱怨他们的工作、生活状况或人际关系，但从不努力改变事情，严厉的爱可以帮助他们面对现实。

试着这样说，“我知道你不开心，但如果你不去找另一份工作或做出改变，你就会停滞不前。你有能力改善事情，但这取决于你自己。”这促使他们停止找借口，开始采取行动。

何时该抑制

如果你正在考虑是否要干预，下面这些情况最好不要干预：

1. 他们正在悲伤：如果你的朋友刚刚失去了所爱的人，或者正在经历重大的分手，这可能不是严厉的爱的时候。现在，他们可能需要情感支持，而不是有人告诉他们如何解决问题。与其介入，不如只是在那里。

2. 他们只是在发泄，而不是寻求建议：我们有时都需要发泄。也许你的朋友正在抱怨工作或他们烦人的邻居。如果他们不是真的在寻找解决办法，严厉的爱可能不是他们需要的。你可以提供倾听，而无需提供建议。

3. 他们已经尽了最大努力：如果你知道一个人已经在尽最大努力改变自己的行为，你就该抑制你的严厉干预。如果他们已经尽了最大努力，但仍在挣扎，支持可能比严厉的爱更有帮助。

4. 这是一个小问题或个人选择：有时你的朋友可能会做一个你不一定会做的选择，但他们并没有伤害自己或任何人。也许他们正在和你不喜欢的人约会，或者选择了与他们最初计划不同的职业道路。只要他们没有危险，最好让他们过自己的生活，自己犯错误。比起严厉的爱，你应该提供支持性的好奇心：“我不知道我是否会在这里看到你，但如果你开心，我就开心。”

5. 你感情用事：如果你对对方有双重感情，你也应该推迟严厉的爱。例如，如果你对他们非常生气，严厉的爱可能会给人一种侮辱或贬低的感觉，这更有害而不是更有成效。

6. 你没有有用的建议：如果你不确定对他们来说最好的行动方案，最好避免给他们建议。相反，你可以主动倾听他们，提供情感支持。

进行对话的10个技巧

开始一场严厉的爱的对话可能会感到尴尬，但有一些方法可以温和地进行。专家们提出了一些可能有用的策略：

1. 找一个合适的时机：选择一个你的朋友能够冷静地和你讨论问题的时候。不要在集体场合或他们很忙的时候提这件事。

2. 表达你的担忧：你的意见应该来源于你所关注的地方。让你的朋友知道你关心他们，想要帮助他们。你可以这样说：“我想和你谈谈，因为我关心你，我们的友谊对我来说很重要。”

3. 不加判断地分享你的观察结果：在传达困难的信息时，使用“我”的表述，避免以“你”为中心的表述来分享你的观察结果，防止自我防御，总是很有帮助的。例如，“我注意到你最近喝了很多酒，我真的很担心你。”

4. 具体：避免含糊或笼统的陈述。具体说明引起关注的行为或情况。

5. 解释你的担忧：解释为什么这个人的行为让你担忧。“我这么说是因为我爱你，我不想看到你走上一条从长远来看会伤害你的道路。”

6. 避免在愤怒的时候攻击他们：当你和他们交谈时，重要的是调节你的情绪，这样他们就不会有攻击性。一种证实他们的语气和话语可以向他们表明，你的意图是保护他们、自己或他人的安全。

7. 积极倾听：给你的朋友一个机会表达他们的想法和感受。注意他们在说什么，试着理解他们的观点。

8. 给他们一些时间：让他们有时间考虑你的反馈，并考虑他们想如何接受你的反馈。种子从播种到开始发芽，通常需要很长时间。

9. 提供支持：让你的朋友知道无论结果如何，你都在他们身边。如果他们需要支持，主动帮助他们寻找资源。

10. 加强关系：让他们知道你会无条件地出现在他们的生活中，你们的关系不会改变，这很重要。你是出于尊重和关心向他们表达严厉的爱，而不是伤害或批评他们。

11. 让他们知道你会无条件地出现在他们的生活中，这很重要，你们的关系不会改变。你是出于尊重和关心对他们表达严厉的爱，而不是伤害或批评他们。

如果他们不想听该怎么办

如果你的朋友不想听，保持冷静和耐心是很重要的。下面是你应对这种情况的方法：

1. 准备好抵抗：没有人喜欢收到负面反馈。不要期望对方马上听到你的反馈，心存感激，然后改变他们的方式。很有可能，他们会否认问题，为自己的行为找借口，或者反过来攻击你。

2. 避免逼得太紧：如果他们变得防御性或关闭，避免逼得太紧。你可以这样回答：“我知道你很难接受，我不是想让你难过。我只是关心你，想帮助你。”这样做的目的是表达你的担忧，而不让事态升级。

3. 给他们空间：不要进一步推搡，退一步，给他们一些空间来处理你说的话。只要你和他们分享你的经历，他们就会开始考虑以不同的方式思考自己的处境或行为。

4. 向他们保证你的支持：让他们知道你不会放弃他们。你可以这样说：“即使你现在不想谈这件事，当你准备好了，我也会一直在这里。”这样做会加强你的支持，但不会显得很强硬。

5. 接受你无法控制他们的事实：我们对朋友没有个人权力；他们可以按照自己的意愿自由地生活，即使我们很难亲眼目睹。我们所能做的就是表现出我们的关心和关心，并在与我们相关的事情上坚持我们的界限。除此之外，我们必须容忍允许他们做出自己的选择所带来的不适。

6. 如果有必要，设定界限：如果你朋友的行为开始影响你的幸福，那就设定界限来保护你自己。你可以说：“我爱你，但你的行为也伤害了我。当你需要帮助时，我会在这里，但我也需要照顾自己。”

7. 鼓励他们寻求帮助：有时从咨询师或治疗师等中立的第三方那里听取意见会更有效。温和地建议专业的帮助：“也许和这方面的专家谈谈会有帮助。你不必独自完成这件事。”

牢记，

归根结底，对朋友表达严厉的爱并不意味着严厉，而是足够的关心和诚实，即使真相很困难。无论你是帮助他们看到自己的盲点，还是鼓励他们做出更好的选择，严厉的爱只是另一种形式的支持。

这并不总是容易的，但有时作为一个真正的朋友意味着在关键的时候说出来。进行这样的对话可能会让人不舒服，所以鼓起勇气和同情心。你可以的！