关系焦虑正在伤害你的爱情生活吗？下面是如何克服它
发布时间：2025-02-14 浏览次数:54次
给爱一个机会
Is Relationship Anxiety Hurting Your Love Life? Here's How to Overcome It
想象一下：这可能是一段完美关系的开始。谈话很精彩，双方的交流都很清晰响亮，一切似乎都为幸福的生活做好了准备——除了一个或几个你似乎无法摆脱的疑问：TA到底看上我哪一点了？TA会感到无聊吗？这样能维持多久？什么时候会崩溃？在某些情况下，这些问题甚至在双方说了“我爱你”之后仍然挥之不去。
如果你发现自己曾经问过这些问题，那么你可能对关系焦虑很熟悉。关系焦虑指的是在一段关系中有时会出现的怀疑、不安全感、无休止的担忧以及对不断保证的需求。这种焦虑可能源于儿童早期的依恋，通常是不安全依恋类型的标志。
对现在或未来伴侣的生活感到焦虑是可以理解的——这是人生的一大步！然而，在某些情况下，这种担心会变得非常严重，它可能会阻止这段关系的发展，甚至是在一开始时。
如果你不习惯在人际关系中感到安全——即使是从童年开始，尤其是从童年开始，与父母或照顾者在一起——这种不安全感会在你成年后加剧。练习质疑这种焦虑似乎不太直观，但这正是你识别它并开始摆脱它的方式。
为什么我总是担心我的伴侣会离开我？
当担忧开始潜入并成为萌芽或成为当前关系的常见特征时，我们可能正在处理关系焦虑。以下是一些常见的原因。
01焦虑型依恋
当我们不断质疑我们关系的安全性或伴侣对我们的感情深度时，这有时可以追溯到我们在成长过程中与父母或其他照顾者的关系。
如果父母或监护人一直对孩子表现出爱和感情，这可以形成一种安全的依恋类型。
然而，如果孩子在某些场合受到爱和关怀，但在其他场合受到残酷和遗弃，他们可能会对他们所爱和信任的人形成焦虑的依恋。
这可能会导致孩子对自己心爱的人物有强烈的情感依赖，并以此获得关注。这些孩子还需要不断确认他们爱的特征，而这些特征可能会在以后的恋爱关系中出现。
焦虑型依恋类型的人经常质疑自己的价值，通常会保持警惕，观察伴侣可能对自己失去兴趣的第一个迹象。此外，这种依恋使他们处于一种担心失去他们重要的人的状态。
02过去的负面经历
想象一下你被蜜蜂蜇了的场景。在那之后的任何时候听到嗡嗡声可能会产生一定程度的恐惧，使你警惕再次被蜇。这种情况有时也会发生在人际关系上。
如果我们经历过一段自我价值、价值、吸引力等受到质疑的关系，那么与另一个人合作可能会引发我们过去遇到的同样的焦虑。
如果发生这种情况，我们可能会保持紧张，不断质疑关系的稳定性和其中涉及的感觉。
练习质疑这种焦虑似乎不太直观，但这正是你识别它并开始摆脱它的方式。
03低自尊
对自我价值和价值的不正确估计会严重影响我们的生活质量。
在我们与低自尊作斗争的情况下，这会让我们不断怀疑伴侣对我们的感情的真实性，或者我们是否值得伴侣的爱。它还可能鼓励人们猜测对方不忠，并提出其他问题，这些问题可能会危及双方关系的未来。
04缺乏沟通
在某些情况下，对伴侣的感情或我们关系的未来的担忧可能是因为，缺乏关于共同感受、关系状态或共同计划的诚实对话。
如果不谈论这些问题，则会在关系中留下真空，并助长焦虑感。
一段关系中的焦虑是什么感觉？
以下是一些焦虑可能在你们的关系中表现出来的迹象：
1. 想知道你的伴侣是否真的对你有感觉
2. 从你的伴侣那里不断寻求安慰
3. 为了取悦你的另一半不惜任何代价，有时甚至会损害你的利益
4. 控制对方的动作或互动
5. 总是想和你的伴侣在一起，在大多数情况下都很粘人
6. 对浪漫的兼容性持怀疑态度
7. 过度分析简单的言语和行为，以寻找麻烦的迹象
8. 总是觉得你的伴侣想要结束你们的关系
9. 花更多的时间担心关系，而不是享受关系
在其他情况下，关系焦虑可能会以故意破坏与伴侣的关系的形式出现。这可以看出，在哪里轻微的问题被夸大了，或者在哪里为你的伴侣设置了陷阱来测试忠诚。
它也可能出现在你故意对你的伴侣保持冷漠和警惕的情况下，所有这些都是为了让自己免受伤害和先发制人的困难。
关系焦虑的影响
在用放大镜观察你在感情中的行为之前，重要的是要注意，并不是每一次担心的表现都是关系焦虑的标志。
事实上，评估什么是有效的，沟通的变化，以及在关系中分享的感受是健康和鼓励的。然而，当你花在密切关注伴侣和他们在关系中的态度上的精力总是让你感到不安时，这可能是有问题的。
不断地担心关系也会影响你所享受的爱情和亲密关系的质量。在某些情况下，在一段关系中经历持续的焦虑会产生最可怕的结果——关系的结束。
如果你意识到你经常经历关系焦虑，这可能会对你的幸福和与伴侣体验未来经历的机会产生负面影响。
然而，你应该知道，你可以采取一些措施来改善你的生活质量和你的关系，以避免焦虑的有害影响。
那么，如何停止关系焦虑呢？
幸运的是，如果你有关系焦虑，有一些方法可以帮助你处理——甚至停止——这些感觉。这里有一些可以考虑的选择。
交流你的感受
为了摆脱焦虑，和你的伴侣坦诚地谈谈你的担忧、期望或对未来的梦想是很重要的。
分享你可能有的疑虑，并谈论挑战。这总好过编造出只想到最坏结果的场景。
通过与你的伴侣清楚地交谈，可以避免可能导致焦虑的不确定性，为健康地欣赏这段关系留下空间。
享受现在
当你开始思考未来几年你们关系的命运时，最好把它扼杀在萌芽状态，享受当下。
考虑你的伴侣是否会在五年后出现在你的生活中，或者在未来的几个月里他们是否仍然觉得你很有魅力，这只会让你不再珍惜现在的快乐。相反，它会让你担心未来可能不会发生的事情。
为了控制你的焦虑，珍惜你当前的现实，享受和你选择的人在一起的快乐，TA也选择了此刻和你在一起。
直面焦虑
在试图克服焦虑的同时拥抱焦虑可能听起来适得其反，但这是控制情绪最有效的方法之一。
你是否因为一段失败的感情而焦虑？也许你担心自己不够好，因为你在如何看待自己的问题上挣扎。
询问你在人际关系中焦虑的原因可以帮助你认识到这些问题并清楚地解决它们。
参加治疗
在某些情况下，寻求专业帮助来控制你的焦虑可能是控制它的最佳选择。
通过心理咨询与治疗，你可以得到适当的指导，改变关于你自己、你的自我价值和你对伴侣的态度的消极和不正常的想法。
心理咨询与治疗也可以帮助你找到适当的方法来管理你的焦虑，以防止对关系造成持久的伤害。
记住
当我们非常关心某件事时，时不时地为它担心是可以理解的——人际关系也不例外。
然而，虽然担心我们的伴侣和他们对我们的感觉是合理的，但这可能会很快就会变得不健康，损害我们的个人健康。尤其是当我们总是纠结于我们的伴侣在和谁说话，这段关系是否经得起时间的考验，以及其他关系焦虑的迹象时。
值得庆幸的是，有很多方法可以控制关系中的焦虑，其中最有效的形式之一就是与我们的伴侣真诚地交流担忧、挑战、希望等。
你也可以勇敢地面对你经历感情恐惧的原因。然而，如果需要额外的帮助来控制事情，那么心理咨询可以帮助改变消极的想法和自我价值的观念。