认知偏差如何影响你的思维和行为方式

认知偏差如何影响你的思维和行为方式

你意识到自己的认知偏差了吗？

How Cognitive Biases Influence the Way You Think and Act

认知偏差是指在人们处理和解读周围环境信息的过程中所出现的一种系统性思维错误，这种错误会影响他们的决策和判断。

人类的大脑功能强大，但也存在局限性。认知偏差往往是大脑试图简化信息处理过程所导致的结果。这些偏差通常起到类似经验法则的作用，帮助人们理解世界并以相对较快的速度做出决策。

其中一些偏见与记忆有关。你回忆某一事件的方式可能由于多种原因而存在偏差，而这种偏差反过来又会导致思维和决策的偏差。

其他认知偏见可能与注意力方面的问题有关。由于注意力是一种有限的资源，人们必须对周围世界的关注点进行选择。

因此，一些微妙的偏见可能会悄然产生并影响你对世界的看法和思考方式。

认知偏差这一概念最早由研究人员阿莫斯·特沃斯基和丹尼尔·卡尼曼于 1972 年提出。此后，研究人员描述了多种影响不同领域（包括社会行为、认知、行为经济学、教育、管理、医疗保健、商业和金融）决策过程的偏差类型。

认知偏差与逻辑谬误

人们有时会将认知偏差与逻辑谬误混淆，但这两者并不相同。逻辑谬误源于逻辑论证中的错误，而认知偏差则源于思维处理过程中的错误，这些错误通常源于记忆、注意力、归因以及其他心理失误方面的问题。

如何判断自己是否存在认知偏差？

每个人都会表现出认知偏差。虽然这种偏差在他人身上更容易被察觉，但重要的是要知道这也会对你的思维产生影响。以下是一些可能表明你受到某种认知偏差影响的迹象：

①　只关注那些能证实自己观点的新闻报道

②　当事情不如意时就归咎于外部因素

③　将他人的成功归功于运气，而将自己取得的成就归功于个人努力

④　认为其他人与自己持有相同的观点或信念

⑤　对一个话题只略知一二，就妄自认为对这个话题了如指掌

当你对周围的世界做出判断和决策时，你往往认为自己是客观、理性和能够接收并评估所有可获取的信息的。然而，这些偏见有时会让我们陷入困境，导致糟糕的决策和错误的判断。

关于认知偏差这一问题，最大的挑战之一在于，人们往往难以察觉自身所存在的偏差，也难以识别身边人的偏差情况。此外，尽管我们或许最终能够认清自己一些最常见的认知偏差，但要帮助他人发现并改变他们的偏差则是一项更为艰巨的任务。

认知偏差的类型

进一步了解一些最常见的认知偏差类型，这些偏差会干扰甚至扭曲你的思维。

1. 行为观察偏差：这种现象指的是人们倾向于将自己的行为归因于外部原因，而将他人的行为归因于内部原因。例如，你将自己胆固醇水平高归因于遗传因素，而认为他人胆固醇水平高则是由于不良饮食和缺乏运动所致。

2. 锚定偏差：这种现象指的是人们过于依赖最初所获取的信息。例如，如果你得知一辆汽车的平均价格是某个数值，你就会认为低于这个价格的任何价格都是划算的，可能就不会去寻找更优惠的交易。你可以利用这种倾向来设定他人的期望，即先将相关信息公之于众，供大家参考。

3. 注意力偏差：这种现象指的是人们倾向于关注某些事物的同时忽略其他事物。例如，在决定购买哪辆汽车时，你可能会关注汽车的外观和内饰，但会忽略其安全记录和油耗。

4. 可用性启发法：这种现象是指对迅速浮现在脑海中的信息赋予更大的价值。你更倾向于相信这些信息，并且往往会高估类似事件在未来发生的可能性和概率。

5. 确认偏差：这指的是倾向于优先考虑与自身现有信念相符的信息，而忽视那些不符合信念的证据。

6. 虚假共识效应：这是一种倾向于高估他人与自己意见一致程度的倾向。

7. 功能固定性：这是一种将物体视为只能以特定方式运作的倾向。例如，如果你没有锤子，你就永远不会想到大扳手也可以用来把钉子钉进墙里。你可能会认为自己不需要图钉，因为你没有可以用来钉东西的板子，但你没有考虑到它们的其他用途。这种倾向也可能延伸到人的功能上，比如没有意识到个人助理具备担任领导角色的技能。

8. 光环效应：你对一个人的整体印象会影响你对其性格的感受和看法。这尤其适用于外貌吸引力对你评估他人其他品质的影响。

9. 错误信息效应：这是指事后信息会干扰对原始事件的记忆。人们很容易受到他人所讲述的关于该事件的描述的影响，从而改变自己的记忆。对这种影响的认知导致了对目击者所提供信息的不信任。

10. 乐观偏差：这种偏差会使你认为自己相比于你的同龄人，遭遇不幸的可能性更低，取得成功的可能性更高。

11. 自我中心偏差：这种倾向是在坏事发生时归咎于外部因素，在好事发生时却将功劳归于自己。例如，当你在扑克游戏中获胜时，是因为你善于揣摩其他玩家的意图并了解概率，而当你输掉时，则是因为被抽到了一手糟糕的牌。

12. 邓宁-克鲁格效应：这是指人们认为自己比实际更聪明、更有能力。例如，他们无法识别自己的无能时。

有时，多种偏差可能会在影响你的决策和思维过程中发挥作用。例如，你可能会错误地记住一件事（错误信息效应），并认为其他人也拥有同样的对所发生事情的记忆（虚假共识效应）。

认知偏差的成因是什么？

如果在做决策时必须考虑每一个可能的选择，那么即便是做出最简单的决定也需要花费大量时间。由于周围世界的复杂性以及环境中所包含的信息量之大，有时有必要依靠一些思维捷径来让自己能够迅速行动。

认知偏差可能由多种因素引起，但正是这些被称为“启发式”的思维捷径往往起着重要的作用。尽管它们通常会非常准确，但也可能导致思维上的错误。

其他也可能导致这些偏见的因素有：

①　情绪

②　个人动机

③　大脑处理信息的能力的限制

④　社会压力

随着年龄的增长，由于认知灵活性的下降，认知偏差也可能会增加。

认知偏差为何有害？

认知偏差可能会导致思维扭曲。例如，阴谋论的信念往往受到多种偏差的影响。但认知偏差并不一定都是有害的。心理学家认为，这些偏差中的许多都有一定的适应性作用：它们使我们能够迅速做出决策。如果我们在面临危险或威胁的情况时，这一点就尤为重要。

这里有一个有助于认知的偏见的例子：假设你正走在一条昏暗的巷子里，突然看到一个黑影似乎在跟踪你。一种认知偏见可能会促使你认为那是个抢劫犯，于是你需要尽快离开这条巷子。那个黑影可能只是因为风中飘动的旗帜造成的，但依靠思维上的捷径往往能在需要迅速做出决定的情况下帮助你避开危险。

如何打破认知偏差？

研究表明，认知训练有助于减少思维中的认知偏差。以下是一些有助于克服可能影响你的思考和决策的偏差的方法：

1. 了解偏见：思考偏见可能如何影响你的思维。在一项研究中，研究人员提供了反馈和信息，帮助参与者理解这些偏见以及它们如何影响决策。该研究的结果表明，这种类型的培训能够有效地将认知偏见的影响降低。

2. 考虑影响你决策的因素：是否存在诸如过度自信或自私之类的因素在起作用？思考对你决策的影响可能会帮助你做出更好的选择。

3. 挑战你的偏见：如果你注意到有因素在影响你的选择，那就专注于积极地挑战你的偏见。你有没有忽略某些因素？你是否过于重视某些因素？你是否因为某些信息不支持你的观点而忽视了相关内容？思考这些问题并挑战你的偏见，可以让你成为一个更具批判性思维能力的人。

4. 挑战他人的偏见：以尊重的方式指出他人身上的偏见也能帮助他人更批判性地思考，尤其是如果他们是在无意识地依据自己的偏见行事或说话的话。即便我们无法改变他人的偏见，但要记住，当我们与某个似乎坚定地持有自己观点的人发生分歧时，他们的偏见可能也在起作用。与其直接就我们认为他们的观点多么不准确或不理性而与他们针锋相对，不如以一种非指令性的方式呈现事实和信息，并请他们考虑另一种观点或一些妥协方案，会更有成效。

减少认知偏差或许对某些心理健康状况的治疗也有益处。比如，成瘾、抑郁和焦虑等情况。