强迫症的影响：与强迫症共存

强迫症的毁灭性影响

强迫症（OCD）的影响可能会对个人的生活造成破坏。 强迫观念和强迫行为 可能会占用一个人日常生活的许多时间，从而影响家庭生活和社交活动。显然，这也会对学业和工作成功产生负面影响。重要的是要记住，从精神健康专业人士那里获得 强迫症治疗 可以减轻许多强迫症的影响。强迫症不会自行消失。你必须寻求帮助。

与强迫症共存

患有强迫症的人由于其病情会经历许多不利的影响。患有强迫症和纯强迫症的一些可能结果包括：

• 认为你是疯了 – 当你不断经历强迫性思维干扰你的日常生活，并伴有强烈的执行某些行为和仪式的欲望时，如果你不理解这种状况，你可能会开始认为自己疯了。治疗师可以为这些问题提供治疗，并使你的大脑更正常地工作。

• 隔离 – 隔离是强迫症对人际关系产生的一种影响。强迫症患者在完成他们的仪式上承受着巨大的压力。进行这些强迫行为所花费的时间也非常疲惫。压力和疲惫都使得在社交场合与他人互动变得困难，从而导致隔离和孤独。当个人因为一些公共场合可能会引发做仪式的需求而避免出门时，隔离会加剧。

• 抑郁和低自尊 – 如果你没有得到帮助，长时间遭受强迫症的影响，你会感到无能为力和失控。这种感觉会导致抑郁和自尊心下降。

• 愤怒 – 患有强迫症的人及其家人和亲人由于这种疾病可能会经历某种程度的愤怒。一些家庭成员可能会将患有强迫症的人的行为归咎于他，仿佛这些行为是自愿的一样。这代表了强迫症对家庭最不利的影响之一，因为它将责任归咎于精神病人。

• 怨恨 – 家庭成员通常会对强迫症患者心怀怨恨，因为他们觉得必须将自己与朋友隔离，以避免因孩子或配偶的强迫行为而感到尴尬。这种需要隐藏疾病的态度加剧了怨恨。

• co-opting family members – 家庭成员与患有强迫症的人同住时，可能会参与纵容其强迫行为，使受害者无法摆脱疾病。在这种情况下，纵容的家庭成员也需要与强迫症患者一起接受治疗。治疗可以帮助纵容的家庭成员将心态从怨恨和愤怒转向理解和支持。

强迫症的物理效应

强迫症的长期身体效应可能对人的健康产生负面影响。患有强迫症的个体会感受到巨大的压力，因为他们感到有强烈的欲望去完成他们的仪式并确保其正确无误。长期来看，这种压力以及每天数小时进行仪式所带来的疲劳可能导致心脏病和溃疡。那些每天洗手次数超过100次的人可能会出现严重的皮肤病变和感染。其他人可能会因为过度热情和频繁地洗头而出现头皮病变，这些病变可能会感染。

如何与强迫症共存

一些关于如何与强迫症对抗的最好建议是让人们了解自己的病情。就像任何慢性疾病一样，成为你所患疾病的专家将帮助你更有效地应对它。阅读关于强迫症的信息以及其他人是如何学会应对的。

• 了解会加剧你症状的诱因 – 在你能想到有效的应对策略之前，你必须确定引发强迫性思维的具体诱因。

• 日常生活压力经常引发强迫症症状——强迫症患者对日常压力的耐受力比其他人更低。避免因日常生活压力而过度紧张。

• 保证充足的睡眠 – 压力对缺乏睡眠的人影响更大，而对那些有足够放松时间和睡眠的人影响较小。

• 吃营养均衡的饮食——选择富含营养、防腐剂和添加剂少的食物。制定一个包含你喜欢并容易准备的新鲜食品的菜单计划。随时备有健康的小吃，比如一袋杏仁或开心果。

• 将大问题分解成小部分 – 即使是最无忧无虑、性格温和的人，在试图一次性解决一个大问题时也会感到压力和不知所措，对于患有强迫症的人来说更是如此。将一个令人望而生畏的问题分解成可管理的部分。如果你有一个巨大的工作项目，先做一个小部分，完成后将其他部分放在一边。然后继续处理下一个小部分。

• 立即处理问题 – 如果你遇到的问题导致你出现强迫症症状，立即直接地处理这个问题。如果你和某人有分歧，冷静并有条理地讨论直到解决。如果你推迟了重要的任务或作业，停止拖延并完成它。一旦你这样做，压力源就会被中和。

• 处理情绪 – 有时情绪状况会引发强迫症症状。有意识地处理你的情绪可以减轻强迫症症状。如果你对即将到来的会议感到害怕，回顾一下你的准备工作，提醒自己你已经准备好了。如果你犯了一个错误并让你感到不安，坐下来列出你从这个错误中学到的积极方面。如果你因为无法找到解决办法的事情而感到悲伤、抑郁或愤怒，请与朋友交谈。邀请朋友和你一起去某个地方或做某事，以使自己从这种情况下脱离出来。

患有典型强迫症（OCD）和纯强迫症的人可以过上成功、快乐的生活。你的心理健康专业人士可以确定你需要的治疗水平和类型。他们可以给你提供策略和其他工具，帮助你在独自面对强迫症时应对其影响。使用这些工具和策略可以帮你保持冷静，使患有强迫症的生活更轻松，并大大改善生活质量。