应对完美主义

· 了解什么是健康的完美主义。

这不是您可以更改或应该摆脱的东西。将其视为一种力量。想象一下，如果每个人都渴望深度、全面性和准确性，世界将会怎样。欣赏关于你自己的这一点。

·让这种对完美的追求滋养你的灵魂，即使没有人理解。即使他们给你贴上了强迫症或神经质的标签。

·允许自己在美丽的日落、满天繁星、美妙的交响乐、高耸的大教堂、令人惊叹的画作或完美的段落中感受情感。

·有时您需要妥协才能完成重要的事情。优先考虑你的项目，让不重要的项目不那么漂亮或精确。

·认识到其他人可能不会分享您的高标准。这并不意味着其他人需要改变或更加努力地工作。

找到对他人的耐心和宽容。同时，继续寻找和您同类的其他人，这样您就可以感受到被关注和被理解。

·从其他具有高标准和相似期望的人那里获得对您工作的反馈。然后，您更有可能尊重并相信他们告诉您的内容。

·请记住，您可以在没有完美的情况下拥有卓越。实际上，您的卓越在其他人看来可能是完美的。

如果你生产的东西不够出色，那不是失败。

·如果你在学校或工作中并且必须在截止日期前完成，请尝试从不同的角度评估你的工作。这对这种情况是否足够好？即使它不符合你的标准，你还会得到 A 吗？像您希望的那样彻底有多重要？其他人会看到您看到的所有连接吗？

· 花点时间弄清楚你的完美主义是如何开始的，并允许缓慢的进展。

你不需要责怪任何人过分强调你的智慧。他们可能没有意识到它可能产生的影响。

人们很难不对一个口齿伶俐或认知能力高的幼儿反应过度。

· 力求整体和平衡而不是完美。

· 将更多的重点放在过程而不是产品上。

通过努力、享受、复杂性、成长机会、学习或结识新朋友来衡量你的成功。

· 如果你的内心有一个大声的批评者，花时间和他们一起写日记。

开始对话。问他们需要什么。他们在保护你免受什么伤害？你能做些什么让他们退后一步？

· 避免全有或全无的想法，例如某事要么完美要么失败。一个错误不会使整个项目失败。

·了解成长心态。聪明不是一个非此即彼的命题。您可能在一个领域具有优势，而在另一个领域具有劣势。即使您可能天生就具有很高的智力水平，您也可以随时改变和成长。探索可能会犯错误和失败的新领域非常重要。

· 如果您习惯了轻松获得 A 或急功近利，那么当您遇到挑战时可能会感到恐慌。

如果遇到困难，这并不意味着您不再聪明。其实，不得不奋斗是件好事。把它想象成让你的大脑升级！