当你度过了糟糕的一天时，你会买东西吗？

几乎我们所有人都会不时地参与情感消费。我们度过了糟糕的一天，想通过购买新衣服或好吃的来减轻痛苦。也许我们钦佩的人有一个昂贵的手提包或新手机，我们有购买的冲动。

偶尔的情感支出通常不是问题。但当它失控时，当它损害我们的财务时，或者当它被用来代替更健康的应对机制时，它就会成为一个问题。

时不时享受一点情感上的消费是很好的。您值得拥有自己喜欢的东西，追求购物的快感并没有错。但是，如果您发现您的情感支出正在成为一个问题，或者正在使您的财务紧张，那么解决它是有意义的。

幸运的是，您可以做很多简单的事情来减少情绪支出——它们可以对您的银行账户和情绪状态产生积极影响。情绪消费目前可能感觉良好，但事实是，通常有更健康的方式来应对你的情绪。

文章翻译：How-to-stop-emotional-spending-retail-therapy？Verywellmind

情绪化消费——有时被描述为“购物疗法”或冲动购买——是指你在购买时更多地是受你的情绪而不是你对某种产品或服务的需求的引导。换句话说，您的情绪和欲望战胜了您的意志力，或者您做出更理性的购买决定的能力。

研究发现，购物会释放多巴胺等荷尔蒙，让我们感到快乐并提升情绪。事实上，整个购物体验——从寻找或浏览商品，到购买商品，再到拆箱或等待商品送货上门——对许多人来说都是一种愉快的体验。

情感消费并不总是一件坏事，但对我们许多人来说，它可能成为一种持续的习惯，并可能使我们的银行账户紧张。不仅如此，我们在零售店时体验到的美好感觉并不会持续太久，我们可能希望摆脱的不快感仍然会挥之不去。

情绪化消费不是一种疾病，但有时它会越界而成为一种疾病。强迫性购买被认为是一种心理障碍，在这种情况下，人们无法控制自己的冲动，并持续、强迫性地购买他们不需要的物品。

强迫性购买是一种令人上瘾的行为，会对一个人的生活和幸福产生负面影响，包括工作、学习方面的问题，以及经济损失。

如果您有兴趣减少情绪支出，了解导致您养成这种习惯的原因可能会有所帮助。更加了解你的触发器是打破习惯的第一步。

情绪消费正如其名：受情绪引导的消费。可能导致某人进行情感消费的一些情绪包括：

悲伤

嫉妒

感觉你的生活失控了

自卑

焦虑

抑郁症

压力，包括经济压力

社会隔离

无聊

有时，您可能会觉得情绪化支出超出您的控制范围，但并非必须如此。您可以采取一些步骤来更好地控制这种习惯，并减少您的冲动购买。

下次您要购买似乎倾向于冲动的东西时，问问自己感觉如何。试着说出这种情绪。如果您正在经历一种负面情绪——焦虑、嫉妒、悲伤——问问自己购买这件物品会给你带来什么。你想让这些不好的感觉消失吗？

你不必在这里得到所有的答案，但探索和意识到你的感受是迈向不那么冲动地按照你的情绪行事的重要一步。

当您进行情感消费时，您通常希望利用购买时带来的积极情绪。当我们在零售店购物时，会释放出多巴胺等“感觉良好”的荷尔蒙，感觉就像是一种即时奖励。

但是有更健康、更便宜的方式来释放这些快乐的感觉。下次您发现自己因为想要感觉更好而想要购买某件商品时，请考虑：

去散步或慢跑

玩你最喜欢的运动

与朋友见面喝咖啡

洗个热水澡

观看喜爱的电影或电视节目

情感消费并不总是消极的，并且是一种可以接受的不时养成的习惯。用一些特别的东西奖励自己是可以的，有时给自己买点东西是一种自我保健的行为。问题在于，当我们不断地按照自己的情绪行事时，我们可能会在没有理性思考的情况下超支或购买。

制定“情感支出”预算可以帮助您控制冲动购买，因为它会让您时不时地进行情感支出，但您必须做出更有意识的决定才能这样做。选择您可以负担得起的每月或每周金额，并坚持下去。

我们中的许多人更喜欢对自己的财务状况一无所知。我们领取薪水，花钱，并希望我们不要花得超出我们的承受能力。但这种方法往往会适得其反，如果你是一个情绪化的挥霍者，你可能会发现自己经常花的比赚的多。

每周花一天时间，甚至一个月花一天时间，检查一下你的账户。注意你已经花掉了什么，还有你还剩下什么可以花。这样做将使思考财务成为您生活中的常规部分，还可以帮助您更理性地思考花钱的问题。

当我们一时冲动或基于情绪冲动购买物品时，我们通常会因为冲过我们的积极情绪而这样做。但您可能没有意识到，存钱也会产生一些相同的感受。  

决定每个月要拨出一定数额的钱来储蓄——然后看着它增长——会产生兴奋、快乐、自信和控制的感觉——这些感觉与你在生活中寻找的许多相同的感觉参与情感消费。

您甚至可以让您的钱每个月自动转入储蓄账户，因此您无需考虑。

下次您考虑从更情绪化而不是理性的地方进行购买时，请在购买前休息一下。如果您在线浏览，请将商品放入购物车，然后离开几个小时。如果你在商店里，决定你可能会很快购买该物品，但回家，考虑稍后再回去购买。

在此“休息”期间，您可能仍会决定购买该商品适合您，但不会是冲动购买。您可能还会意识到您不需要该物品就能快乐，并且能够避免购买该物品。

有时，情感消费会越过界限，成为一种瘾。

强迫性购买行为或购物成瘾的特征是：

强迫性需要买东西

无法控制自己买东西的欲望

过度的购买模式

通常，购买的物品甚至没有使用或享受，而只是为了满足一种冲动，体验购买时的情绪反应

通常，这种上瘾伴随着经济问题、法律问题、人际关系问题，以及深深的内疚和羞耻感。

如果您认为自己正在处理强迫性购买问题，您应该考虑去看专门研究这种问题的咨询师。