如何建立基于相互依存的关系？

什么是相互依存？

相互依存表明，伴侣认识并重视他们所分享的情感纽带的重要性，同时在关系动态中保持牢固的自我意识。

相互依存的人认识到脆弱性的价值，能够以有意义的方式向伴侣求助，以建立情感上的亲密关系。他们还重视自我意识，这种意识让他们和他们的伴侣能够做自己，而不需要妥协他们的身份或他们的价值观体系。

依赖另一个人听起来很可怕，甚至不健康。在成长过程中，我们经常被教导过分夸大独立的价值观，要在一定程度上自给自足，高度重视不需要他人的情感支持。

尽管拥有独立感很有价值，但在极端情况下，这实际上会妨碍我们以有意义的方式与他人进行情感联系。对于那些具有非凡独立意识的人来说，与伴侣的情感亲密可能很难实现，甚至令人恐惧，或者在一段关系中不被视为特别有价值。

相互依存不是相互依赖

相互依存与相互依赖不同。相互依赖的人往往严重依赖他人的自我意识和幸福感。该人没有能力区分他们的终点和伴侣的起点，对另一个人满足他们的需求和/或让他们的伴侣满足他们所有的需求以对自己是谁感到满意的责任感。

相互依赖指某人失去了核心的自我意识，因此他或她的思维和行为都围绕着外部的某人或某物，包括人、物质或活动，例如性或赌博。

相互依赖关系的特征包括：

贫穷/无界限

讨人喜欢的行为

反应性

不健康、无效的沟通

操纵

情感亲密困难

控制行为

互相指责

一方或双方的自尊心低下

关系之外没有个人利益或目标

相互依赖的关系是不健康的，不允许伴侣有空间做自己、成长和自主。这些不健康的关系涉及一方或双方在自我意识、价值感和整体情感健康方面严重依赖对方和这段关系。当关系进展不顺利时，伴侣一方或双方常常会感到内疚和羞耻。

为什么相互依存

对于一段关系是健康的

相互依存涉及关系中自我和他人的平衡，认识到双方都在努力以适当和有意义的方式存在并满足彼此的身体和情感需求。

伴侣之间并不要求对方，也不向伴侣寻求价值感。相互依存为每个伴侣提供了保持自我意识的空间，在需要时向对方靠近的空间，以及做出这些决定的自由，而不必担心关系中会发生什么。

相互依存关系的特征

健康、相互依存的关系有几个特点：

健康的界限

积极倾听

个人兴趣的时间

清晰的沟通

对行为承担个人责任

为彼此脆弱创造安全感

互相参与和回应

健康的自尊

彼此开放和平易近人

当伴侣感到被珍惜和重视时，这种关系就成为一个安全的避风港，也是夫妻可以相互依赖的地方。他们明白，在这段关系中，他们并不孤单，可以在需要的时候安全地转向对方，并感到有安全感，因为他们的伴侣会在场。

如何建立相互依存的关系

建立相互依存关系的关键是从一开始就注意自己是谁。很多时候，人们寻找或建立关系只是为了避免感到孤独，而没有任何个人反思他们是谁、他们看重什么以及他们对关系的目标。

花时间进行这种个人反思可以让您以自我意识进入一种新的关系，这对于建立基于相互依存的关系至关重要。

在亲密关系中保持自我意识非常重要。通过以下方法在关系中保持自我意识：

知道你喜欢什么以及什么对你重要

不害怕询问你想要的东西

与朋友和家人共度时光

继续追求你的个人目标

留意你的价值观

为爱好和兴趣腾出时间

不要害怕说“不”

不要为了取悦别人而让自己变得渺小或隐藏

给你的伴侣空间和机会做同样的事情将是建立健康、相互依存的关系的关键。以这种方式开始你们的关系可以为双方创造一个安全的空间，让他们学习如何亲密地转向对方，而不用担心失去自我或被控制或操纵。

基于相互依存的关系不会让人们对伴侣或这段关系感到内疚或害怕，而是让他们对伴侣感到安全。