内向与社交焦虑:9个基本区别

内向者可能会被误认为社交焦虑、害羞、反社会或回避型。另一方面，那些受社交焦虑影响的人有时会被误认为是内向的人，作为一个内向的人或经历社交焦虑并没有错。

了解内向和社交焦虑之间的关键区别可以帮助你理解和拥抱自己，你还可以确定你的亲密圈子里是否有人表现出社交焦虑，而不是内向的特质或迹象。

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文章翻译：Introvert VS Social Anxiety: 9 Basic Differences

什么是内向者？

根据马克斯·弗雷德（1924）的简单定义，内向者是指“有退出社会交往的倾向”的人

心理学家卡尔·荣格（1923）是第一个提出心理学中“内向者”和“外向者”这两个术语的人。他用这些术语来描述两种相反的性格类型，将这两种类型区分开来的因素是它们获取能量的方式。

荣格认为内向的人只专注于自己。他们感到充满活力和快乐，并从自省中获得动力。与“倾向于社交”的外向者不同，内向者更喜欢独处。

远离社会刺激可以让他们深入挖掘自己的思想和创造力。

经常远离社交的需要有助于解释为什么内向的人有时会被误认为有社交焦虑。但内向和社交焦虑者是截然不同的，一旦你仔细研究了下面的重要区别，你就会意识到这一点。

荣格对内向者和外向者的描述后来成为迈尔斯-布里格斯类型指标(MBTI)的基础。

内向者的类型

内向属于一个范畴，这意味着一个人可能有点内向，也可能非常内向。内向者也有不同的风格，可能会从轻微到重度社交退缩，这完全取决于他们当时生活中发生了什么。

以下是四种主要类型、常见特征和使他们看起来有社交焦虑的特征：

社交内向者。典型的内向者，这类人在安静的环境中乐于进行小圈子的社交活动。

思维内向的人。正如你所说，这些人“活在他们的头脑中”，他们被视为具有创造性想象力的白日梦者。

焦虑内向的人。这种类型的人保持矜持，以避免在他人面前感到害羞或尴尬的不适。

克制内向的人。也被称为抑制型内向者，他们比其他人更保守，对自己也更保守。一个缺点是容易思考过度，克制内向的人似乎有情感墙，很难被了解。由于这些原因，他们经常被误判为反社会、怪异或回避型。

什么是社交焦虑？

社交焦虑症，或称社交恐惧症，被称为社交焦虑障碍(SAD)。它被定义为“对社会状况的长期和压倒性的恐惧”

恐惧引发焦虑，源于对被拒绝和负面判断的恐惧。根据美国国家心理健康研究所的数据，受SAD影响的人更害怕在不熟悉的人或情况下进行社交互动。

几乎每个人在社交场合都会有点焦虑或害羞，社交焦虑不仅仅是害羞或紧张。

这是一种疾病，对于一个社交焦虑的人来说，这种感觉是极端的。

社交焦虑vs害羞

社交焦虑源于持续和强烈的恐惧。在社交场合或接近社交场合时感到焦虑源于对被他人负面看待的根深蒂固的恐惧。

这源于糟糕的自我形象和对别人如何看待自己的不安全感。例如，他们认为自己的外表或行为会被拒绝或羞辱。

正如你可能已经注意到的，内向和社交焦虑的共同主题是远离社交场合。这两类人都是独来独去的人，在社交活动中会感到不知所措。

其他人可能会错误地认为他们反社会或有回避型人格障碍。

更重要的是，在所有类型的内向者中，焦虑的内向者和克制的内向者很可能会被误认为是社交焦虑症患者。

发现内向与社交焦虑的区别

从表面上看，内向者与社交焦虑似乎是一回事。事实上，内向的人会经历害羞、紧张和担忧。然而，当你仔细观察它时，你会开始看到明显的差异。

换句话说，内向者和有社交焦虑症的人远离社交的原因完全不同。让我们来看看9个关键的区别:

1.内向是一种人格特征；社交焦虑是一种精神障碍。

人格类型形成主要是通过成长和童年经历而嵌入的特质。卡尔·荣格总结说，内向是一种人格特质。

迈尔和布里格斯后来证实了这一理论，并用它来解释内向的性格类型。

例如，通过感知、思考和判断从环境中获取和处理信息的内向者具有ISTJ性格。

长期社交焦虑是一种由心理学家诊断的慢性疾病。

正常的日常社交环境，如工作、学校或在公共场合行走，会给他们带来大量的痛苦和焦虑。

SAD症状通常在儿童时期或青少年早期首次出现。这是根据美国心理健康协会的说法，这些症状是由人们对与自己有关的社会环境的感知引发的。

他们担心人们对他们的看法是负面的。很多时候，人们都忙于自己的担忧和日常事务。

2.内向的人不害怕社交，但社交焦虑的人会害怕。

内向的人避免社交是由另一个原因引起的。他们享受一定程度的社会参与，有时，他们渴望它。同时，他们觉得没有必要总是和别人在一起。

虽然他们在社交上感觉很舒服，但他们往往在独处和思考时感觉最好，内向的人自信、自立，在孤独中不一定感到孤独。

这是他们个性的一部分，在社交上限制自己充电。

那些患有SAD的人可能渴望与社会建立联系。然而，对负面评价或拒绝的极度恐惧会阻止他们。他们害怕在公共场合搞砸，这会导致他们害怕因为错误而受到批评。

一些人认为，人们可能会认为他们试图隐藏焦虑的行为是愚蠢或笨拙的。例如，搓搓手掌或咬指甲，以使他们的神经平静下来。

3.内向的人不像有社交焦虑症的人那样害怕成为关注的焦点。

患有社交焦虑症的人一生中最美好的一天是他们在日常生活中不被注意的一天。从某种意义上说，他们希望自己是隐形的。

他们讨厌被人看见。这源于一种持续的感觉，他们被监视着，被消极地评判着。

所以，他们会千方百计地隐藏自己，或者避免参与到聚光灯下的活动。例如，在小组环境中讲话或做演讲。

尽管内向的人喜欢独处，但他们也不介意被抛到聚光灯下。他们不会突然出汗。

因为害怕尴尬，他们不希望地球裂开，把他们吞下去。他们不像那些有社交焦虑症的人，或者不喜欢别人看着他们。

4.社交焦虑会引发症状，但不会引发内向。

焦虑症状通常会影响那些对与陌生的人在一起或在社交场合表演的人。

强烈的身体症状包括心跳加速、手掌出汗、惊恐发作、呼吸困难和胃部不适。

患者可能会自我隔离以应对症状。然而，社交孤立会导致孤独和更多的焦虑。

慢性焦虑不是内向性格的特征。内向的人经常反省并深入思考自己的想法。这一特点有助于他们发展更大的自我意识和情商。

如果他们注意到自己变得焦虑或抑郁，他们就能以某种方式阻止自己失控。

如果这意味着允许人们回到他们的“空间”，他们会更喜欢这样，而不是沉浸在绝望或抑郁的想法中。

5.内向的人在独处时很快乐，但在社交焦虑的人中却不快乐。

毫无疑问，内向的人喜欢独处，尤其是当他们和别人在一起的时候。孤独就像是休息时间，让他们重新组织起来，提高自我照顾。

他们并不一定会感到失去乐趣、孤立、悲伤或沮丧。听一个内向的人说，我们在社交退隐阶段开单人派对是出了名的。

心理学专家注意到，有持续社交焦虑的人与内向的人相比，无法应对社交环境或独自一人，他们退缩是为了应对焦虑情绪。然而，退出社交生活不利于心理健康。

虽然社交互动是压倒性的，但保持沉默以避免与人接触往往会适得其反。他们更容易在孤独中经历悲伤、孤独、焦虑和抑郁。

6.与有社交焦虑的人不同，内向的人可以进行社交狂欢。

有时，内向的人在重新联系时会迷失自我，把事情变成一场社交狂欢。在这个阶段，他们会和朋友出去玩，参加派对，外出购物和用餐。

他们非常健谈，他们的智慧和幽默感可能会让其他人大吃一惊。正是在这种心理转变过程中，他们最常被误认为是外向的人或躁郁症患者。

这样的行为与内向者的核心性格特征相矛盾，但他们并不关注负面判断。一旦他们感到放松，他们倾向于回到自己的壳或安全空间，远离世界的其他地方。

患有SAD的人不太可能开始社交狂欢。这相当于面对他们的恐惧或恐惧症。他们的功能会他们会有功能障碍，宁愿呆在家里刷电影。

7.社交焦虑会干扰日常功能，但不会影响内向。

处理对人们或社会环境中表现的过度和非理性的恐惧会扰乱个人的生活。

对于那些患有SAD的人来说，在日常社交环境中发挥作用也很困难。

因此，他们很难交到朋友或约会，因为这需要户外活动和与人交往。即使他们意识到自己害怕社交，他们也觉得无力阻止。

一般来说，社交内向的人不会经历这些经历。在大多数情况下，思考和克制内向的人也是如此。

当然，他们偶尔会感到紧张、恐惧或焦虑，尤其是在不确定的情况下。

至于焦虑内向的人，他们是唯一在公共场合感到害羞和尴尬的人。尽管如此，它们仍然能够继续日常生活功能，那些面临社交焦虑的人会发现害羞和尴尬的感觉使人虚弱。

8.社交焦虑会增加患其他疾病的风险，但内向者不会。

那些长期社交焦虑的人发现自己处于社交焦虑和社交退缩的循环中。

首先，他们也失去了通过与同龄人互动来发展社交技能的机会。更重要的是，研究人员发现，焦虑-戒断循环会增加他们患其他精神障碍的风险。

这是如何发生的。恐惧和焦虑症状导致他们避开社交环境。他们退缩是为了应付这些感觉。退缩往往能缓解他们的焦虑。

由于在孤立中感到安全，他们继续依靠社交回避来缓解压力，这当然是一种不健康的应对方式。

随着时间的推移，越来越多的退缩只会加剧社交焦虑。它还增加了药物滥用、抑郁和自杀的风险。

另一方面，对于内向的人来说，这些风险往往较低，这些天性内向的人在他们自我强加的孤立状态中感到满足和快乐

9.内向不会消失，而社交焦虑会消失。

内向的人可以容忍孤立和社交活跃。他们在社交上退缩，因为这是他们的个性风格。即使他们愿意，他们也不能简单地摆脱内向的性格特征。

此外，他们选择独处并不是出于社交焦虑。这是一种特质，这也是治疗无法解决的问题。正如一篇文章所说，“你不能“变成”内向或外向的人，就像狗不能变成马一样。”

社交焦虑不是一种人格特征。这是一种由恐惧引起的混乱。人们在童年经历的基础上发展出一种社交焦虑的气质。医生注意到，症状和体征大多出现在青少年时期。

症状可能会随着年龄的增长而改善，但并非所有人都有。此外，精神状况并不会自行消失。

关于内向与社交焦虑的最后思考

如果你是一个内向的人，那也没关系。如果你与社交焦虑作斗争，没问题。作为孩子，我们无法真正选择我们出生和成长的环境。我们无法控制它如何影响我们的个性和成年经历。

然而，作为成年人，我们可以选择改变或改善我们不喜欢的部分。这些变化可以对我们的人际关系和整体生活经历产生积极影响。

如果你患有慢性或使人衰弱的社交焦虑症，治疗可能是有益的。心理咨询可以帮助你控制焦虑症状，减少与社交暴露相关的恐惧。

相反，你不需要治疗来修复你内向的性格。然而，心理咨询可以成为一种工具，帮助你管理干扰个人和职业成长的社交退缩倾向。