相互依赖的人格特质和特征

相互依赖是我们经常听到的一个词，但并不是每个人都真正理解它的含义。这个词最早用来形容一个与酗酒者有关系的人。然而，心理学家现在意识到这一现象更加普遍。

互相依赖是不同是相互依存的。所有的生命都在一定程度上依赖于周围的人。我们不能一个人做所有的事情，尝试也不健康……但健康的关系有一种给予和索取的模式，这种模式会从一个人转移到另一个人，这取决于在任何特定时间谁需要帮助，相互依赖的情况并非如此。

文章翻译：15 Codependent Personality Traits and Characteristics

相互依赖意味着什么？

可以说，当你承担起解决他人问题的任务时，相互依赖就会发生。你的身份与他们的身份交织在一起，你失去了自己是谁的感觉，这就是所谓的沉浸感。

如果对方不需要你，你就会认为你的存在毫无意义。在大多数情况下，相互依赖的人是一个努力工作、可靠和优秀的照顾者……但这些都被不健康的需求所掩盖。

相互依赖使你无法设定适当的界限，甚至无法意识到你应该为自己着想。

正在经历问题的人是相互依赖者注意力的全部焦点，相互依赖的人的自我价值感来自于他们做好事和帮助有需要的人的认可。

他们对自己是谁没有一个坚实的概念，除非他们照顾别人，满足别人的所有需求。相互依赖最终会伤害双方。

相互依存关系影响双方当事人

相互依赖的人最终会失去所有的自我意识。他们与自己的情绪失去联系，完全为了让对方快乐而活。当对方没有改变时，他们开始感到内疚，因为他们觉得如果他们做得更多，那个人就会更好。最终，他们的做法弊大于利。

不允许功能失调的人从错误中吸取教训。相互依赖的人通过不允许不良行为继续下去而不产生后果而成为一个推动者。

如果他们看不到改变的理由，总是知道有人会为他们做掩护或收拾他们的烂摊子，他们就不会成长。相反，他们继续进行有害的行为，直到他们最终摧毁了自己和认为他们在帮助的人。

相互依赖的人有某些性格特征，有些比其他人更明显。今天，我们将探讨15种最常见的相互依赖特征。

相互依赖的特征

1.对解决他人的问题有责任感。

相互依赖的人觉得他们需要介入并清理对方给自己带来的任何混乱。他们会找借口，试图把这个人救出来，并觉得如果他们能让这个人开心，他们就会停止喝酒或能够更好地控制自己的愤怒。

无论一个人有什么问题，依赖者都觉得自己有能力纠正一切，改变不良行为。

2.即使没有被要求，也要提供建议。

一个相互依赖的人经常觉得他们在任何情况下都知道什么是最好的，即使没有被要求，他们也会提供建议。此外，如果他们的建议被拒绝或对方不听从建议，他们经常会受到侮辱。毕竟，他们只是想帮忙。

3.关于感受、想要或需要的沟通不畅。

一个相互依赖的人很难表达自己的愿望和需求。这是因为他们在成长过程中很可能认为自己的需求并不重要。在相互依赖者眼中，唯一重要的是需要帮助的人。

很多时候，相互依赖的人会达到这样的地步，他们无法将他人的感受与自己的感受分开。你无法沟通你不认识的东西。

4.难以适应变化。

改变创造了一种局面，事情似乎失去了控制，而相互依赖的人格迫切需要控制。

在这种情况下，任何变化都可能使相互依赖的人进入抑郁或焦虑的状态，这需要在他们继续下去之前加以处理。

他们最终会适应，但没有大量的情绪沮丧。

5.期望别人照你说的做。

这是另一件关于控制的事情。相互依赖的人在成长过程中感到迷失，无法控制事物。

他们现在觉得，既然他们在做他们认为对另一个人最好的事情，那么这个人应该看到这一点，并按照他们被告知的去做。

毕竟，很明显对方没有做出正确的决定。

6.决策困难。

当一个人不了解自己的情绪，觉得自己不应该有自己的需求时，他们就无法做出决定。如果他们觉得这个决定可能会导致他们生活的人以任何方式感到不安或不赞成，这一点尤其正确。

相互依赖的特征包括不相信自己的想法和感受，因此很难知道自己是否做出了正确的决定，犹豫是很常见的。

7.慢性愤怒。

许多具有相互依赖特征的人都有潜在的慢性愤怒。这种愤怒可能是因为觉得过去的待遇不公平，但通常这种愤怒既针对相互依赖的人，也针对他们自己。

相互依赖的人可能会觉得自己不够强大或不够优秀，因为对方没有对他们的努力做出回应。他们也会对对方感到愤怒，因为在潜意识里，相互依赖的人会觉得自己被利用了。

8.感觉被利用和不被重视。

一个相互依赖的人往往处于另一个人不想受到极度关注的情况下。他们不需要帮助。他们不一定想成为别人生活的唯一对象。他们会接受所给予的，但很少回报。相互依赖的人认为这是一种不平衡的关系，他们觉得自己被利用了。

通常，他们觉得自己在付出自己所拥有的一切，而对方并没有注意到他们在尽力帮助他们。这有助于解决前面提到的慢性愤怒。然而，相互依赖的人的反应不是离开，而是更深入地挖掘并试图付出更多。

9.取悦他人，让人喜欢或爱。

相互依赖的人觉得自己不值得爱。他们会努力做到完美，付出直到筋疲力尽，但仍然会想方设法让他们关注的对象爱上他们，他们会尽一切可能避免激怒对方或避免引发冲突。

对于有被虐待背景的人来说尤其如此。他们很早就知道，被“爱”的最好方式是“好人”，只做别人想做的事，这包括只思考他们的感受——对方希望他们思考什么。

10.对自己或他人缺乏信任。

在大多数情况下，相互依赖的人一生中都会被辜负很多次。他们了解到人们不会坚持到底，并经常对他们撒谎。当他们需要什么的时候，他们不能指望别人在那里，所以他们不去问。

他们不能相信自己的想法和感受，因为这些在过去只会导致心痛和失望，缺乏自尊使他们不信任自己的想法。

11.害怕被拒绝或不讨人喜欢。

相互依赖人格的一个非常普遍的潜在情绪是害怕被拒绝。这个人害怕，如果他们大声要求他们想要什么，他们会被认为是不讨人喜欢的。他们觉得，如果他们不同意，对方就会离开他们，他们将独自一人。

看到自己的身份与另一个人纠缠在一起，他们担心自己离不开那个人，这种恐惧使他们无法设定可能引发冲突的个人界限。

12.感觉自己像个受害者。

当你感到不被爱和被利用时，你会觉得自己是受害者。你觉得你付出了又付出却一无所获是不公平的。你从深层次上理解这种情况是不平衡的，这不是你看到其他人正在经历的，但你并没有摆脱这种情况，你的内在感觉不应该得到更多让你留在那里，即使你知道这是不公平的。

13.把每件事都看得很私人。

当相互依赖的人无法改变另一个人时，他们认为这是他们自己的错。不知怎么的，他们还不够好。他们不够讨人喜欢，他们没有做或说正确的事情来改变这种情况。

相互依赖的人把所有他们认为有责任的人的失败都看成是他们自己的错，很少有人把责任归咎于搞砸事情的人。

14.对自己撒谎，为他人的不良行为找借口。

通常，相互依赖的人会发现自己为对方的不良行为辩解或否认它的存在。他们的伴侣打他们只是因为他们让伴侣生气，他们应该准备好一顿饭的。

他们打电话给对方的老板，说对方生病了，即使他们只是醉得无法上班。这个人没有问题，他们只是有压力，当情况好转时会没事的。

15.普遍的无助感、焦虑感或抑郁感。

相互依赖的人需要感觉在控制之中，但他们无法控制。他们的关注对象继续他们的快乐之路，知道他们的需求会得到满足，他们的混乱会得到清理。

最终，相互依赖的伴侣感到无助，不知道自己还能做什么，或者自己做错了什么。他们变得焦虑，担心自己不会被爱，或者会被独自留下。抑郁症很常见，通常相互依赖的人会通过上瘾的活动来尝试和应对。

是什么导致了相互依赖？

共同依赖通常始于儿童时期，被认为是一种代际障碍。在成年期可能导致相互依赖的环境包括:

遭受身体、情感或性虐待的。

父母或照顾者患有成瘾、精神障碍或身体疾病，这会造成父母和孩子角色互换的情况。

有一个控制欲强或过度保护的父母，或者把自己的需求置于孩子需求之上的父母。

被父母一方或双方抛弃。

共同依赖者的自助选择

如果你在这些相互依赖的特征中看到自己的影子，就有可能摆脱束缚。在许多情况下，你可能想寻求专业人士来帮助你。如果你倾向于被虐待或目前处于虐待状态，这一点尤其正确。在此期间，你可以自己做一些事情来帮助开始你的旅程。

开始独处，远离你相互依赖的人。你可能已经与朋友和家人断绝了许多联系，但现在是时候寻求他们的支持了。你也可以开始做一些吸引你的事情。报名参加一个放松技巧课程，或者尝试一个你可能一直想尝试的爱好。

关键是要花更多的时间思考自己，少为他人担心。现在是时候开始接触你自己的情绪了。

关于共同依赖人格特征的最后思考

情感独立是一件很难学习的事情，除非你有自我意识……但一旦你致力于提高自己，这是可以做到的！而且你永远都不想回头看。你只会继续前进。

看看这些日记提示，帮助你进行自我发现之旅。你可能无法阻止导致你倾向于相互依赖的童年环境，但作为一个成年人，你现在可以控制的。相信自己，你能行的!