不要告诉焦虑的孩子一切都很好

现在的孩子比近代史中的孩子更为忧心。根据一些心理健康文献的长期调查，现在孩子的平均焦虑水平比20世纪50年代因为焦虑而住院的病人更为焦虑。

而且，那些担心，往往会在时间的转换期间更为强烈——就像是在开学的时候。

那，家长可以说些什么来帮助孩子处理压力呢？

资深临床心理学家和儿童心理研究所培训主任Jill Emanuele说，从小学开始，父母做的最重要的事情是要验证孩子的烦恼。“当人们说，‘我有些担心和焦虑’的时候.......很多人首当其冲想做的第一件事情，就是说，“你会好起来的。没事的。”

但是，当父母采取这种策略时，“你永远不会给予他人体验他们所担心的东西的机会”她说。安慰的话可能会提供暂时的缓解，但如果不正视焦虑，它会再回来的，甚至比以前更强。相反，当孩子们担心的时候，父母可以帮助他们面对他们的恐惧，问他们的问题，他们的担忧，并帮助他们想出策略来面对他们的恐惧。

无论是对于现实的生活，还是社会的媒体，中学的孩子们面对一个全新的社会压力世界。本森亨利身心医学研究所的高级总监和创始人Marilyn Wilcher说，父母管理孩子焦虑的一种方法是管理他们的设备：“限制孩子在自己的电脑或手机上的时间量。”

她说，对于父母和孩子探索科学背后的压力而言，如今是个不错的时代，“压力自动的产生了”。Wilcher说，但“我们必须教会我们的身体如何学会放松”。这对每个人而言，是没有统一答案的。Wilcher说，但是，家长可以用以下的策略开始和孩子交谈，以帮助他们释放压力——从瑜伽到唱歌：“不管你能做些什么，只要能打破那些打扰了你的事情的惯常思路就可以。”

对于高中的孩子，Emanuele说，要修通“大脑的神奇的变化”，这些变化导致了心理健康问题的增多。对于父母来说，帮助高中生应对压力的策略与任何年龄中的策略是一样的：帮助他们识别其特定的焦虑和应对策略。Emanuele说，但是，对于高中的孩子，有一个额外的步骤。因为他们是如此接近成年的自己，所以“你必须让他们买你的账。你是想和他们合作的。”

在这个年龄段，父母也可以以特定的视角来放置压力，以帮助孩子成功。当他们准备离开学校，开始大学或其他一些阶段的生活时，利害关系可能看起来是无法预想的高。Wilcher说，父母可以帮助他们，让他们知道，一个糟糕的成绩不会破坏未来的幸福的机会，而且他们可以在全国任何地方得到良好的教育。”

在任何年龄，父母都要小心，他们不是压力的一部分。如果孩子看到父母焦虑或担心他们，他们会更担心，”Wilcher说。在另一方面，如果孩子们看到父母管理他们自己的压力，孩子们会开启自己的行为模型。因此，家长可以帮助孩子处理压力的最好的事情之一就是找到方法来减少自己的压力。（原载：TIMES/编译 明叔）