什么是鲍恩家庭治疗？

什么是鲍恩家庭治疗？

文章翻译：What Is Bowenian Family Therapy?

鲍恩家庭疗法是一种由精神病学家默里·鲍恩(Murray Bowen)开发的治疗方法。鲍恩认为，这种模式在几代人的家庭中持续存在，有问题的行为可以代代相传，并造成类似的冲突。

鲍恩创建这种治疗方法的目的是促进家庭成员之间的健康沟通，打破有毒或有害的模式，并在家庭单位内每个人之间发展健康的分化和自主性。鲍恩家庭治疗采用代际视角来识别这些模式和沟通技巧，以促进家庭内健康的边界和关系。

鲍恩家庭治疗的类型

顾名思义，鲍恩式家庭治疗通常涉及多个家庭成员共同努力解决家庭冲突，改善家庭单位内的关系。

家庭治疗可以包括夫妻工作、父母和孩子关系工作、混合家庭工作或一个家庭的几代人工作。

然而，鲍恩治疗师也可以与个人合作。个体谈话疗法可以强调识别代际冲突和模式，在个人及其家庭成员之间设置适当的界限和区分，以及沟通技巧。如果一个人想要解决这些问题，而不可能增加家庭成员，他们仍然可以从鲍恩家庭治疗技术中获益。

鲍恩家庭治疗技术

鲍恩家庭治疗医师有几种针对这种治疗方法的干预措施，包括：

家谱图：基因图谱是一个家庭的图表，包括关于历史、关系、心理和模式的信息。它允许治疗师和来访者探索这些模式和联系，以指导治疗。鲍恩治疗师通常会在治疗开始时创建一个基因图谱，但在整个治疗过程中继续添加信息。

区分情绪和自我分化：鲍恩治疗师会帮助来访者识别发生在家庭单位内的情绪，并注意他们什么时候产生了其他家庭成员的情绪。这种方法包括帮助每个家庭成员认识到他们的个人情绪和身份以及他们在家庭中的角色。

我陈述：“我陈述”是一种沟通技巧，它强调说话者的情感，而不是另一个人的属性。它的目的是传达陈述背后的情感，而不是让听者产生防御或责备的感觉。例如，与其说“你从不帮忙做家务”，不如鼓励客户说：“我觉得家务太忙了，希望你能多帮点忙。”

三角关系：在家庭治疗中，三角关系指的是一种操纵的形式，在这种操纵中，家庭成员之间互相竞争，而鲍恩家庭治疗则使用情感三角的概念来象征稳定的关系网络。在鲍恩式家庭治疗中，家庭致力于在这些情感三角中建立健康的平衡和支持。

代际模式：使用基因图谱，鲍威尼的家庭治疗师将致力于识别世代之间的模式，并帮助家庭识别哪些模式对他们有益，哪些模式是他们想要挑战和打破的。

将挑战常态化：鲍恩家庭治疗师强调，即使在治疗结束后，挑战和冲突也会发生。他们让客户在困难出现之前就做好面对困难的准备。

鲍恩家庭治疗可以帮助什么

鲍恩式家庭治疗可以帮助正在经历冲突或沟通困难的家庭。它还可以帮助经历焦虑和压力的人。如果你想解决前几代人和当前的家庭动态对你的心理健康和当前症状的影响，它特别有帮助。

夫妻也可以从鲍恩式家庭治疗中获益，因为他们可以确定每个人的家族史是如何影响他们的沟通和解决冲突的方法的。

鲍恩家庭疗法的益处

因为鲍恩家庭治疗强调健康的沟通技巧和解决冲突的方法，参与这种类型的治疗有助于培养健康的关系和适当的界限。客户对自己的行为有了更深的了解，了解他们为什么做出这些选择，这些选择对他们关系的影响，以及如何做出健康和持久的改变。

参与鲍恩式家庭治疗的家庭一起学习识别单位内的三角形，并利用这些相互关联的关系使关系更牢固。他们被教导健康和适当的沟通方式，促进有效的冲突解决，而不是防御和争论。成员还可以通过识别代际模式来更深层次地了解彼此。

最后，每个家庭成员都学会了在家庭内部的联系和个人身份之间取得健康的平衡。

鲍恩家庭疗法的有效性

目前鲍恩式家庭治疗的经验证据有限。然而，鲍恩自我分化技术可以有效缓解焦虑症状。在夫妻治疗中，鲍恩家庭治疗由于提高了沟通技巧和增进了对自我和他人的理解，可以改善伴侣之间的幸福感和共情感。

此外，研究表明，当涉及到儿童保护时，鲍恩式家庭疗法可以帮助家庭团聚，因为父母可以学会识别家庭图谱中的虐待模式，并努力打破这些模式。

需要考虑的事情

由于鲍恩家庭疗法可以单独使用，也可以与夫妇一起使用，也可以与更大的家庭单位一起使用，因此对于许多寻求治疗支持的人来说，它是一种选择。客户需要准备好投入工作来练习改变沟通方式和界限，特别是当其他家庭成员没有直接参与治疗时。

即使从长远来看是有益的，打破长期存在的模式也是有压力和挑战的。

此外，这种方法包括探索跨代模式和行为，因此，它可能会带来跨代创伤。在开始治疗之前，患者应该为这种可能性做好准备，并有适当的应对技巧来解决在治疗过程中可能出现的困难情绪。

与所有形式的治疗一样，鲍恩的家庭治疗并不是一种能突然解决问题的“神奇药丸”。这需要大量的客户参与和意愿来做出必要的改变。

如何开始

如果鲍恩家庭疗法似乎很适合你的治疗目标和心理健康需求，你可以开始寻找提供这种方法的治疗师。许多治疗师会注意到，他们在他们的目录配置文件上接受过鲍恩式家庭治疗的培训。

你也可以联系你的保险公司，了解保险涵盖哪些服务。虽然保险计划通常不排除具体的理论方向，但公司可以给你提供有关你的自付费用可能是什么以及网络内供应商的名称的信息。

如果你觉得当前的家庭动态和代际模式正在影响你的心理健康和家庭关系，鲍恩的家庭治疗可能会帮助你以一种健康的方式解决这些问题。