你的咨询师知道但你可能不知道的12件事

你的咨询师知道但你可能不知道的12件事

12 Things Your Therapist Knows That You May Not

心理咨询师可以帮助你克服困难的情况和情绪。但如果你刚开始接受治疗，你可能会有很多问题。例如，你可能会想，“我该如何敞开心扉，告诉我的咨询师我的真实感受？”或“我的咨询师会认为我‘疯了’或注定失败吗？”

即使是接受了多年咨询的人有时也会有一些未解之谜。(“我的咨询师能告诉我，我是否复发了吗？”)如果你对心理咨询有任何问题或担忧，以下是你的咨询师知道但你可能不知道的。

1.参与心理咨询并不意味着你已经崩溃了

精神健康一直以来伴随着病耻感而来。这可能会让你觉得去治疗或咨询某种程度上意味着你已经崩溃了，需要被修复。但这不是心理咨询与治疗的意义，也不是它的本质。

美国心理协会解释说，心理咨询的目的是“帮助所有年龄段的人生活得更快乐、更健康、更有成效。”注意，在这个定义中没有任何关于崩溃了的内容。相反，参与咨询与治疗是为了获得过上更好生活所需的工具。

2.成瘾或心理健康问题并不会让你成为一个“坏人”

就像接受治疗并不意味着你已经崩溃一样，上瘾或心理健康障碍并不意味着你是一个“坏”的人。这些仅仅是你面对的问题，而不是你性格的标志或定义你是谁。

很多因素都会影响一个人的心理健康，包括遗传、你是否经历过创伤，甚至你的饮食和体力活动水平。这些因素中有几个是你无法控制的。即使不是这样，也不能说明你是个坏人。它们只是意味着你是人类。

3.心理健康是复杂的

你的咨询师知道心理健康是相当复杂的。产生某些想法和行为有许多不同的原因。有时，有多种因素在起作用，例如有一种共病障碍(同时有两种或两种以上障碍)。

例如，大约60%的焦虑症患者同时患有抑郁症。此外，大约一半的精神疾病患者也有物质使用障碍。

咨询师可以帮助你克服你的状况和症状。甚至可能会有一些你没有意识到的问题影响着你。这凸显了心理健康的复杂性，也凸显了获得咨询师帮助的重要性。

4.不是每个咨询师和来访都是合适的人选

找到合适的咨询师就像找到合适的伴侣或配偶。重要的是要找到一个和你相处融洽的人，一个你觉得可以信任的人，一个你愿意在一起脆弱的人，否则这是行不通的。

为你找到最好的咨询师有时是一个试错的过程。去看几次咨询师，看看你的感觉如何。问问你自己:

我和我的心理咨询师在一起舒服吗？

我能和我的心理咨询师开诚布公地谈谈吗？

我觉得我的心理咨询师理解我吗？

如果你不能对这些问题做出肯定的回答，咨询师可能不是最适合你的。继续找，直到你找到一个。不要担心找其他人会冒犯咨询师。他们知道找到合适的对治疗过程很重要。

5.一个咨询师不一定要同意你才能帮助你

找到合适的咨询师并不是找一个和你意见一致的人。事实上，咨询师所做的部分工作就是挑战他们不同意的想法和行为——这些想法和行为往往是在你的生活中给你带来麻烦的相同的想法和行为。

因为你告诉咨询师你最深、最黑暗的感受，你可能会把他们当成朋友。但事实并非如此。他们是训练有素的精神卫生专业人员，可以为你克服一些最大的挑战提供策略和工具。他们不需要同意你就能做到这一点。

6.你在治疗中说的话就留在治疗中

在心理咨询中完全敞开心扉的障碍之一是害怕你说的话会被全世界分享。然而，在治疗过程中说的话只会留在治疗过程中。事实上，保护来访的隐私是咨询师道德准则的一部分

如果保密是一个问题，事先和你的咨询师谈谈。让他们知道你担心自己的隐私。这使咨询师能够通过强化他们不能泄露你所说的话来消除你的恐惧。这也有助于他们更好地理解为什么你可能对自己的私人想法和感觉有点戒备。

只有在他们怀疑你可能会伤害自己或他人，虐待或忽视正在发生，或被法院命令强迫这样做的情况下，咨询师才能打破保密。

7.我们的结果取决于你

仅仅参加心理健康治疗是不够的。你必须想要帮助你解决你的成瘾、心理健康障碍或你面临的其他挑战。你也必须愿意投入工作来获得想要的结果。

如果你告诉自己，“我只要进去，我的咨询师就会解决我的问题”，这不是治疗的方法。相反，你的咨询师更像是一个向导。他们会给你所需的工具，但你获得的结果取决于你在这个过程中的投入程度。

8.你在驾驶座上，而不是咨询师

人们有一个巨大的误解，认为咨询师的存在就是为了告诉你需要做什么才能开始感觉精神更好。虽然他们当然可以提供帮助，但他们并不是驾驶员。你。他们更像是拿着GPS的乘客。

治疗的目的是帮助你找到(并决定)最适合你的行动方案。这包括问你问题，帮助你更好地了解自己，并认识到哪里可能存在错误的思维过程。咨询师可以提供步骤，以达到你想要的地方，但你总是在驾驶座上。

9.你不是唯一一个有这种问题的人

如果你正与毒瘾作斗争或有心理健康问题，很容易感到孤独。你可能会害怕“如果我告诉我的咨询师发生了什么，他们会认为我疯了或无法帮助。”然而，现实是，你不是唯一一个在处理你的具体问题的人。

咨询师每天都与面临类似挑战的人一起工作。虽然你的情况在某些方面可能是独特的，但你不太可能在你的治疗过程中说一些咨询师以前没有听过的话。

找一位对你的成瘾、心理健康状况或你所面临的挣扎有经验的咨询师，可以帮助缓解他们的担忧，他们担心你的想法或行为会让他们感到震惊，因为他们和像你这样的人一起工作过。

10.识别你的诱因是关键

我们并不存在于真空中。这意味着我们周围发生的事情有能力影响我们的想法、感觉和行为。要想产生更多积极的想法、感受和行为，首先要认识到是什么促使我们走向相反的方向。

你的咨询师可以帮助你意识到你生活中的人或情况触发了你不健康的想法和行为过程。找到避免这些诱因的方法会有所帮助，当它们确实发生时，想出更健康的应对方式也会有所帮助。你的咨询师可以帮你解决这两个问题。

11.治疗不是一个线性的旅程

有些人相信，一旦他们接受治疗，事情会突然好转，他们会感觉越来越好。不幸的是，这不是现实，因为治疗不是一个线性的旅程。它通常包含几个起伏的过程。

你可能会在一些疗程结束时感觉更好，也可能在一些疗程结束时感觉更糟。两者都是治愈和恢复的一部分。有时你必须把负面情绪带到表面来处理它们。事先知道这一点可以防止你认为如果你不总是感觉良好，你的治疗是无效的。

12.你的咨询师可以判断你是否复发

复发很常见，40%至60%的物质使用障碍患者至少复吸一次。如果你有精神疾病，你也可能通过恢复使你的症状恶化的旧行为而复发。虽然你可能试图隐藏复发，但你的咨询师可能无论如何都能告诉你。

心理健康专业人员接受过识别复发迹象的训练。另外，对他们坦诚你的行为和感受对于帮助他们帮助你是至关重要的。如果你对自己面临的问题不诚实，他们就无法帮你找到解决办法。

最后，

了解咨询师能做什么，不能做什么，可以帮助你对治疗过程有合理的预期。找到一个你觉得舒服的，可以公开交谈的咨询师也很重要，它可以帮助你知道“我的咨询师是适合我的咨询师。”

记住，咨询师会帮助你创造更健康、更快乐、更富有成效的生活。他们通过为你提供针对你所面临的情况有效的工具和策略来做到这一点。最后，还是取决于你使用这些工具和策略来创造更好的生活——你可以在你的咨询师的帮助下做到。