男性抑郁症是什么样的？以下是15种体征和症状

男性抑郁症是什么样的？以下是15种体征和症状

What Does Depression Look Like in Men？ Here Are 15 Signs and Symptoms

悲伤并不是抑郁症的唯一标志

当你关心的人看起来和平时不一样时，担心他们是很自然的。也许你已经注意到他们最近不太像自己了——他们变得孤僻，容易生气，或者总是感觉很累。这些变化可能看起来很微妙，甚至很容易被忽视，但它们可能是抑郁症等更深层次疾病的迹象。

抑郁症的症状很容易被忽视，尤其在男性身上可能更不容易被注意到。为什么呢？男性抑郁症的迹象并不总是与抑郁症的表达方式的刻板印象一致。

男性抑郁症的表现往往与女性不同，因为男性面临着来自社会期望和规范的独特压力，这些压力决定了他们应该如何行事，不应该如何行事。

男性经历和表达抑郁症的方式的差异可能导致对这种疾病的诊断不足或误解。当男性需要帮助时，他们不太去寻求帮助，而这种情况对男性需要帮助的部分是无用的。

那么，你怎么知道你生活中的男性形象——朋友、父母、恋人——是否正在经历抑郁症呢？下面，我们列出了男性抑郁症的一些迹象和症状，并解释了你如何支持他们度过这段充满挑战的时期。

男性抑郁症的症状

下面，我们探讨了一些常见的抑郁症症状，以及它们在男性身上的表现，包括你可能忽视的细微迹象和症状：

常见的症状

以下是男性抑郁症的一些常见症状：

易怒：男性不太可能表达悲伤，而更可能表现出愤怒、易怒或攻击性。

情感麻木：男性可能会经历一种情感麻木或疏离感，而不是明显的悲伤或哭泣。

孤僻：男性可能更倾向于将自己与他人隔离，退出社交活动和人际关系。

难以集中注意力：难以集中注意力、做决定或记住细节也可能是抑郁症的迹象。

冒险行为：男性可能会采取冒险行为来应对自己的情绪。这可能包括赌博、鲁莽驾驶或其他鲁莽行为。

物质使用：增加酒精或药物的使用也是潜在抑郁的一种应对机制。

睡眠障碍：睡眠中断，如失眠、睡过头或醒得太早，这些都是抑郁症的症状，男性比女性更容易出现。

疲劳：持续的疲劳或缺乏能量，即使在充足的睡眠之后，也可能是抑郁的迹象。

食欲或体重的变化：你可能会注意到他们莫名其妙的体重减轻或增加，或者饮食习惯发生了变化。

疼痛：男性通常更愿意谈论自己的身体健康，而不愿谈论情感问题。

他们可能更有可能报告身体症状，如头痛、消化问题或无法解释的疼痛。

可能不太明显的症状

男性抑郁症的一些症状可能更微妙，更容易被忽视，尤其是男性。这些包括：

不安：男性可能会变得异常不安、烦躁或激动，通常没有明确的原因。

拖延症：长期拖延或逃避任务，特别是那些需要努力或集中精力的任务，可能表明缺乏与抑郁症有关的动力。

缺乏动力：男性可能不会公开谈论绝望或内疚的感觉，而是表现出动力的下降或精力的显著下降。

过度工作：另一方面，男性可能会全身心地投入到工作中，以分散自己的感情，从而导致工作时间过长、精力耗尽或对事业的痴迷。

过度运动：有些男性可能会通过过度运动来补偿他们的抑郁，让自己感觉好一些。

研究表明，由于男性不太可能寻求精神支持，他们也不太可能得到他们需要的帮助，这使他们不成比例地容易自杀。

和一个男人谈论抑郁症

如果你注意到你关心的人可能正在与抑郁症作斗争，你可能想知道如何向他们提出这个问题。与任何抑郁症患者交谈，尤其是与男性交谈，都是一项挑战，但以关心和同情的态度进行谈话，会产生重大影响。

专家们分享了一些建议来帮助你提出这个话题：

选择合适的时间和地点：建议找一个私密舒适的环境，这样你们俩都可以不受干扰地交谈。避免在对方匆忙、心烦意乱或正在做某事的时候提起这个话题。

表达你的担忧：首先根据具体的观察来表达担忧——提到你注意到的行为或情绪的变化。例如，“我注意到你看起来压力很大；你想谈谈吗？”

避免臆断：不要妄下结论或妄下结论。不要说，“我觉得你很沮丧，”试着说，“你好像经历了一段艰难的时期。”你觉得这是怎么回事？”

富有同情心：让对方知道你关心他们是因为你关心他们，而不是因为你在评判他们。带着同情和理解来进行对话。

倾听他们在说什么：给他们空间来分享他们的想法和感受。有时候，只要有人倾听，就能让你感到极大的放松。避免打断他们，或者过快地加入你自己的观点。

不要贬低他们的感受：避免强迫对方“振作起来”或贬低他们的感受。相反，要强调，无论发生什么，你都会在他们身边。

使问题正常化：帮助人们理解抑郁症是一个普遍的问题，寻求帮助是一种力量的标志，而不是软弱。你可能会说：“很多人都经历过这样的事情，这没什么好羞愧的。有很多方法可以让你感觉更好。”重要的是要承认，挣扎和需要帮助是可以的。

要有耐心：这个人可能不会马上敞开心扉，或者他们可能无法用语言来描述他们的感受。“让他们按照自己的节奏分享。如果他们还没有准备好分享自己的感受或立即寻求帮助，尊重他们的界限，同时让他们知道，如果他们需要你，你随时都可以。”

提供帮助：主动帮助对方寻找资源，比如治疗师或支持小组，并提醒他们寻求帮助是一种力量，而不是软弱的表现。

保持联系：定期与对方联系，让他们知道你一直在他们身边。“即使是简单的动作，比如发个短信或花点时间和他们在一起，也会产生很大的影响。”

男性通常在心理健康方面面临严重的耻辱，这可能使他们更难寻求支持。重要的是要创造一个环境，让他们可以安全地讨论自己的情绪，而不用担心被评判。

向男性抑郁症患者寻求帮助和支持

如果这个人愿意接受，这些形式的支持可能会有所帮助：

治疗：有治疗男性抑郁症经验的治疗师或咨询师可以为患者提供一个安全的空间，开始解决他们的抑郁症。

支持小组：支持小组是一个人与其他有类似经历的人联系的好方法。无论是面对面还是在线，这些团体都能提供理解、同理心和联系感。

初级保健：有时，从普通医生开始可能不那么令人生畏。鼓励病人和医生谈谈他们正在经历的事情。医生可以评估他们的症状，并在必要时将他们转介给心理健康专家。

在线治疗或应用程序：如果患者对面对面治疗犹豫不决，建议进行在线治疗或心理健康应用程序。这些可以为他们提供一个更容易和更容易获得帮助的方式。

危机资源：如果一个人有自残或自杀的想法，迅速采取行动是很重要的。联系危机热线，如国家预防自杀生命线或当地紧急服务机构寻求帮助。

认识到男性抑郁的迹象是帮助他们获得所需帮助的重要一步。无论是情绪上的微妙变化，还是行为上更明显的变化，理解这些迹象都能带来很大的不同。没有人应该独自面对抑郁症，通过意识到和支持，我们可以互相帮助度过最艰难的时刻。