如何应对一段关系中不受欢迎的感觉
发布时间：2025-02-10 浏览次数:60次
如何应对一段关系中不受欢迎的感觉
处理看不见、听不见、不被爱的感觉
How to Cope With Feeling Unwanted in a Relationship
Dealing with feeling unseen, unheard, and unloved
我们都希望被爱和被需要，这就是为什么当那个“应该”最需要我们的人却……不需要我们时，我们会感到无比痛苦。健康的人际关系就是那种联系和亲密。我们都想被我们的伴侣亲近和渴望。所以，如果你觉得你的伴侣对你不感兴趣，担心是很正常的。然而，在一段关系中感到不受欢迎是非常普遍的。
尤其是当新的关系能量（或NRE）逐渐消失时，长期的关系可能会变得无聊，导致挫败感、缺乏欲望或其他潜在的问题，导致一方感到沮丧。重要的是要注意，有些人可能觉得自己不受欢迎的原因有很多，其中一些原因可能表明你自己或你们的关系存在更深层次的问题。
在一段关系中感到不受欢迎的迹象
感觉不受欢迎可能是一种主观体验。可能有明显的迹象表明你的伴侣对你失去了兴趣，但这种感觉也可能从一些更微妙的迹象和行为变化中发展而来。
你怎么知道你是觉得自己不受欢迎，而不是你们关系中的另一个潜在问题呢？你可能觉得你的伴侣不需要你的一些迹象包括（但不限于）：
1. 你比你的伴侣在这段关系中投入了更多的精力
2. 这种关系往往感觉是一边倒的
3. 你的伴侣没有主动提出性、浪漫或亲密关系
4. 你的性生活发生了变化（例如，性生活次数减少，对尝试新事物不感兴趣）
5. 你已经注意到，与过去的努力相比，他们已经退缩了
6. 不想和你共度美好时光
7. 对身体接触不感兴趣（如亲吻、拥抱、牵手等）
8. 当他们在社交媒体上和别人分享你的内容时，他们却不参与
9. 当你分享故事或表达你的担忧时，不听你的
10. 被他人吸引的似乎被他人吸引或表现出对他人的吸引力的
研究发现，当人们从伴侣那里得到积极的回应，感到真正的联系，当这些回应在时间和情况下是一致的，人们就会感到被爱。换句话说，当我们的伴侣表达他们的感受并定期出现在我们面前时，我们会感到被需要和被爱。
感觉不受欢迎的可能原因和触发因素
在你的关系中感觉不受欢迎是很复杂的。通常没有单一的原因。
可能有更深层次的意义，或根本原因，反思和定位自己，与你的伴侣无关，一切都与你有关。
感觉不受欢迎的潜在原因和触发因素可能包括以下任何一种：
1. 不安全感
2. 嫉妒
3. 孤独
4. 关系中的不愉快
5. 事情变得无聊或陈腐
6. 性不相容
7. 浪漫不相容
8. 未解决的创伤
9. 过去被伴侣遗弃的经历
虽然你可能倾向于把这件事当作针对你个人的，但有时这更多的是与你的伴侣有关，而不是你所做的或已经做过的事情。这里有一些原因，可以解释为什么伴侣看起来不想要你，但他们的生活中却发生了其他事情：
1. 压力
2. 抑郁症
3. 焦虑
4. 性欲低下
5. 身体形象问题
6. 作弊
7. 附件的问题
8. 工作上的问题
9. 精神或身体疲惫
10. 分散注意力
11. 避免
12. 其他个人事项
这也可能意味着他们无法忍受与任何人的亲密关系，无论他们和谁在一起，这与你无关。
有回避型依恋问题的人通常对亲密和情感表达感到不舒服如果你的伴侣很难分享他们的感受，她说这可能是他们疏远的一个迹象，因为他们害怕靠近，所有的亲密对他们来说都是压力，不一定是他们不想要你。
当一方感到不被爱时，关系就会受到影响。研究表明，感觉不被爱的人更有可能做出破坏性的行为。有证据表明，当双方都感到不被爱时，冲突往往会变得很严重。
如何应对不受欢迎的感觉
在一段关系中感到不受欢迎是你走向分手的信号吗？不一定。根据这种感觉持续的严重程度和持续时间，你可以用不同的方法来应对这种情况。如果你觉得自己在感情中不受欢迎，可以这样做：
首先，反思自己的感受
这种感觉源于不安全感、嫉妒或其他你自己根深蒂固的问题吗？记录或冥想这种感觉，努力找出它可能来自哪里。
和你爱的人谈谈也会有帮助。他们可能会倾听你的担忧，为你提供有价值的见解，并从一个充满爱的地方分享一个局外人的观点，无论你的感觉是私人的还是由于你的伴侣的行为。
和你的伴侣交谈
如果你在自己反思之后仍然觉得有必要解决这个问题，那么是时候和你的伴侣讨论你的感受了。当你说话的时候，尽量避免因为你的感受而责怪他们。相反，开诚布公地表达你的感受。
你也可以问是否有什么你们可以一起做或合作来解决这个问题。这可能包括安排亲密时间，定期保证一切正常，或者讨论可能影响你们关系的潜在原因。很多人都把压力藏在心里，在没有被问到的情况下不会说出自己的感受。
如果他们告诉你他们不确定为什么他们的欲望减少了，看看你是否能从他们那里得到具体的细节，到底是什么导致他们对你的爱情生活失去兴趣。
在此基础上，建议让他们知道你很感激他们，你想找到一个解决方案，缓解每个人的感受，解决他们的负面经历。
在浪漫或性方面换换花样
新的关系能量（或NRE）可以激发强烈的兴奋感，更频繁的性行为和强烈的浪漫姿态。如果不采取任何措施来保持激情，长期的关系可能会在一段时间后变得乏味
一遍又一遍地重复同样的事情，希望它能带回你曾经拥有的兴奋感，这是很常见的。建议谈谈如何改变你的亲密生活。也许你想在房子的不同地方做爱，或者尝试新事物。
如果这与你的愿望或需求都不一致，她建议你计划约会或做一些更冒险的事情。这可以给你们的关系增加更多的强度和激情，实际上，这可能会让你感觉更被需要。
和治疗师或咨询师谈谈
如果自我反省和与你的伴侣交谈都不能解决问题，你可能要考虑和治疗师谈谈。他们可以帮助你和/或你的伴侣更好地理解感觉不受欢迎的根本原因，并就如何找到解决办法提供建议。
你的伴侣可能正在经历他们自己的个人问题，包括精神、情感或身体健康问题。她建议询问他们这些事情是否干扰了他们的欲望问题，以及他们是否需要帮助寻找治疗师。如果你们都愿意，你们也可以找一位夫妻治疗师一起讨论你们的经历。
什么时候结束这段关系
如果你已经探索了所有这些问题，与你的伴侣进行了交谈，但没有找到解决方案，并得出结论，他们真的不想要你，那么可能是时候离开这段关系了。
照顾好自己，从一段不再有效的关系中分离出来是很重要的。
有这种感觉的人不要再等待、许愿、希望事情会改变。最终，这取决于你的努力，并找到你感觉最好的关系，在那里你会感到快乐，你的需求得到满足，包括感觉被需要，如果这是你的目标。