你还爱着对方吗，还是只是觉得维持婚姻更轻松？

要分辨出其中的不同并非易事。

Are You Still in Love, Or Is It Just Easier to Stay Married?

要点总结

当你仅仅是因为外界的压力才维持这段婚姻时，这可能意味着这是一段形式上的婚姻。

如果你们无法一起享受美好时光，那么你们的关系可能缺乏情感上的亲密感。

“一切都好”这句话是远远不够的，如果你想与你的伴侣建立深厚且有意义的关系，仅仅这样是不够的。

形式上的婚姻不过就是一种为了方便而结合的婚姻，它缺乏传统婚姻中那种亲密和情感上的联结。这种类型的婚姻可能在某些方面能发挥有效作用，原因有很多。在某些文化中，人们更看重并倾向于形式上的婚姻而非基于爱情的结合，而另一些文化则认为这些婚姻不够令人满意，甚至完全不可接受。

如何才能步入这种形式的婚姻呢？这类结合可能是出于某种战略考量而形成的，旨在实现基于社会地位、家庭压力、政治联盟或法律目的等方面的目标。它们也可能是为了获得社会认可而结成的，比如在某些文化中，人们会认为未达一定年龄就未婚是不被认可的。

也有可能的是，一段浪漫的婚姻会因一方不再相爱而转变为一种出于便利的婚姻关系。在这种情况下，你和你的伴侣会继续在一起，因为分开会更困难。不管是什么原因，这种动机并非源于浪漫的爱情或深厚的情感亲密感。

如果你想知道自己的婚姻是出于便利而建立的，还是基于爱情与亲密关系而形成的，那么这份指南将帮助你识别出这些迹象。在过程中，我们还会分享有关如何应对关系变化以及判断自己是否应该继续维持或结束这段关系的专业建议。

表明你正处于“形式婚姻”的迹象

关系总有变化的时候——联系的增强与减弱是正常的，这是理查德·蒙塔古（LCSW，执业社会治疗师，也是“共鸣”组织的联合创始人）所说的意思。你可能会经历一段充满激情的爱情，但随着时间的推移，这种激情会逐渐消退，取而代之的是安全感和舒适感。或者，一段稳定且可靠的联系也会随着时间的推移而逐渐充满激情。

这两种关系只要双方都感到满意就可以维持下去。然而，如果你发现自己对这些新变化越来越感到不满和不悦，这可能就是需要重新审视这段关系的一个信号。

下面，我们将探讨一些表明你的婚姻可能与你最真实的自我不相符的首要迹象。

你留下来只是迫于压力

“我从客户那里听到过太多这样的情况，即人们确实迫于压力而不得不维持这种形式婚姻。”心理治疗师吉妮·芬克尔（Genny Finkel）注册社会工作者说道。“还有一种内在压力，就是不要让自己的生活变得更艰难，或者破坏那些已经运转良好的关系，即便这些关系并非完全令人满意。”她还表示，你家人的意见以及你所爱之人的看法可能会让你更难离开。

如果无法摆脱社会期望所带来的束缚，你可能会忽视自身的幸福，继续维持一段并非适合你的关系。

蒙塔古表示，当你出于真诚的原因而深爱某人时，你会希望与对方共享生活，因为他们的存在能让你的生活更加美好。如果在所有外部压力消除的情况下你仍会选择结束这段关系，那么这就是一个明显的迹象，表明你正处于一段形式上的婚姻之中。

你们不想共度美好时光

当然，你和你的伴侣会共同参与生活中的各种活动并承担相应的责任，但说到根本上，你们是否了解并探索了彼此的价值观、喜好和梦想呢？如果你们的交流仅仅局限于工作、家务管理或一些实际话题，而没有进行任何思考或情感上的交流，那这可能就是这段关系缺乏情感亲密性的一个迹象。

你们不必一起做所有相同的事情，但应该有相聚的意愿，因为你们彼此相处愉快，也感受到了对方给予的关爱。如果你们之间的亲密关系主要是基于责任、义务以及为了应对繁杂的生活而进行的安排，以至于你们几乎无法真正交流，这可能表明这段关系的深度受到了影响。

芬克尔表示：“在一段关系中，共度美好时光或者拥有相似的兴趣爱好能够加深彼此之间的联系。如果你们没有一起度过愉快的时光，那么很有可能你们之间的关系就不会很牢固。”

请记住，任何关系都不会永远保持不变。有时，你和你的伴侣会处于一段平淡期，忙于生活中的各种事务。在这种情况下，如果你们的恋爱关系重视相互交流的话，那么就需要有意识地抽出时间来保持联系。

一切都“很美好”

拥有一个能满足你大部分需求的伴侣固然很好，但一种深厚且意义深远的联系所能带来的感受则更为丰富。在最理想的情况下，一段与你最深层的价值观和信念相契合的关系能够激励你感到满足、被理解、充满活力、充满动力并且感到满意。菲金说：“对于一对伴侣来说，力量和联系的最重要基础在于感觉你的伴侣能看到并认为你是最棒的。”

研究表明，婚姻可能是成年人选择维持的最重要的社会关系之一，尤其是如果这种选择是基于积极的情感、激情和爱而做出的。处于一段充满爱的婚姻中，双方都能获得重要的情感支持，从而有助于减轻抑郁和焦虑情绪。

当你处于一段不满意的感情关系中时，情况则会相反。你需要更多的情感支持或亲密感，而你的伴侣却未能给予这些，这会损害这段关系。另外的研究表明，当婚姻成为一种压力源时，它不仅不会提升你的心理健康水平，反而还会导致功能障碍和抑郁症状。

只有在一切保持不变的情况下，这段关系才能持续下去。

随着时间的推移，人际关系会发生变化。虽然在你人生的某个特定阶段，你的伴侣可能表现得十分完美，但你可能会发现，你们的关系已经不再那么契合了。

例如，你与高中时期的恋人结为夫妻，然而你们却不再共同成长，而是渐行渐远。其中一人保持不变，而你的伴侣却发生了变化，以至于这段关系再也无法维系下去了。

在一段关系中，成长是至关重要的，因为它能加深双方之间的联系。成长的一部分意味着期望这段关系因此而变得更加牢固，尽管它也会带来一些破裂的情况。

——詹妮·芬克尔，社会工作师

话虽如此，如果一段关系总是维持原样，那么它就无法很好地运转。理想情况下，你的关系应该足够灵活，能够适应生活不可避免的变化。“大多数人都喜欢熟悉和可预测的东西，即便那些可预测和熟悉的东西可能是糟糕的或痛苦的，”蒙塔古解释道。“至少我们知道会发生什么以及如何应对它。”

如果你害怕通过对话、一个重要的观点或一个新的情况来挑战你的关系，那么蒙塔古建议你进行反思。在一种相互关爱且相互尊重的关系中，双方都愿意付出努力让关系得以维持，尽管这可能会让人感到不舒服。“你们致力于一起成长，”她说，“你们支持彼此的成长和价值观，并为此感到感激。”

当一方对这段关系的质量毫不在意时，就会表现出冷漠的态度。“他们会选择忽视、回避，并告诉你你们无法继续走下去了。”她补充道。

是爱已消逝还是有了变化？

由于关系会随着时间而发生变化，所以你与伴侣之间的情感和亲密程度也必然会有所改变。

例如，你们的关系可能会逐渐演变并转变成一种更为舒适、可靠且稳定的伙伴关系，即所谓的“充满同情的爱”。但这种关系失去了当初将你们吸引在一起的那份激情——那种兴奋感、热情和渴望。然而，这并不意味着你的伴侣不爱你或者这段关系也不复存在了。

此外，并非每段关系都符合传统或夸张的浪漫爱情概念。有些伴侣更倾向于建立一种可靠且充满关爱的关系，而非那种充满激情或盛大仪式的模式，这完全没问题。人们对于浪漫关系有着不同的价值观和偏好，了解自己想要和需要什么非常重要。可以选择那种对你而言感觉合适的合作关系，并且需要双方的共同同意和接受。

如果这种安排能够满足大家的需求，并且从长远来看令人满意，那就去做吧。但一定要确保你不是在满足自己并不想要或不需要的东西。蒙塔古说：“维持现状通常不会有什么坏处，尤其是如果双方对此都感到满意的话。足够好就已经足够好了。这是一个很好的选择。”

应对关系中的变化

“在一段关系中，成长是至关重要的，因为它能加深双方之间的联系。”芬克尔说道。“成长的一部分就是抱有这样的希望：由于这种成长，这段关系会变得更加牢固，尽管也会出现一些破裂的情况。”

当我们坠入爱河时，我们会接纳对方原本的样子。但很难期望我们能一直保持不变。随着时间的推移，你的需求、喜好和不可妥协的条件都会发生变化，以至于你会觉得自己变成了一个完全不同的个体。任何一段关系要想维持下去，重要的是要坦诚地交流双方逐渐出现的分歧，以重建共同的基础，或者搭建桥梁，以便在成长和变化的过程中相互理解和支持。

蒙塔古说：“提及你希望改变的那些关系中的问题，或者表达你内心的感受，这会让人感到害怕。但谈论你的问题表明你关心这段关系以及你自己。”

她建议将你的感受和忧虑大声说出来。甚至你可以告诉你的伴侣，你对这次谈话感到害怕。坦诚地表达自己的情绪并保持开放的态度从来都不是一件坏事。但请记住要使用“我”的表述方式，并将对话的重点放在你的感受上，而不是一味地列举对方的缺点。

为了加强沟通与联系，进行一次关系评估交流是一个有助于评估双方关系状况的有益方式。这还能帮助你判断这种权宜性的婚姻是否能够发展并转变为适合你们的婚姻。以下是安排下一次交流的步骤：

设定目标：你无法通过一次谈话就解决你们关系中存在的问题。每次交流时，都要明确自己希望解决的问题。比如，一周后你可能希望增进彼此的联系并表达感激之情，而下一周你可能想要提及他们曾说过的伤害你的那句话。一切都可以讨论，但要循序渐进。

达成共识：如果你想把所有内容都摊开来说，并大声说出你的真实想法，那么你必须感到安全。不能感到受到惩罚、评判、轻视或被忽视。这看起来就像是确立一些规则，比如如何积极倾听、确认感受、提出开放式问题以及展示倾听对方观点的方式——无论此刻感觉多么艰难。

排除干扰：把电子设备和其他干扰物收起来，找一个室内安静的地方或者大自然中的某个地方进行交谈。努力投入精力，展现出你们双方都在全神贯注地倾听。

保持一致性：定期交流效果最佳，而且这也能表明你们双方都有诚信和对这段关系的信任。如果你们正面临某个持续的问题，可以每月安排一次或每周安排一次这样的交流。

后续关怀：不要匆忙去照顾孩子或去见朋友，而是创造一个缓冲空间，让你们能够一起放松一下。这可以是写日记、相互依偎交谈，或者一起在你们最喜欢的餐厅享用美食。这有助于加深你们之间的亲密感，并在你们感到放松和相互连接时，为分享更多想法和感受提供机会。

该结束的时候就该结束了

如果你已经尝试与你的伴侣就你们的关系进行沟通，但关键问题上却未能达成解决方案或达成妥协，那么或许就到了该结束这段关系的时候了。如果在你需要改变的时候却没有看到改变，或者你的伴侣不愿意努力让关系继续下去，那么你就必须采取不同的方式来寻求你所期望的改变。

蒙塔古说：“在一段关系中，人们会有不同的感受是很常见的。一方可能想要继续前进，而另一方则不愿意。你无法控制对方对这段关系的感受。你要坚守自己的真实想法，保持界限，以同情心清晰地交流，并尊重他们的感受和立场，而不改变自己的想法。”

芬克尔也表示同意这一观点，并补充说，给自己一些宽容也是很重要的，因为人们可能不会尽早察觉到婚姻中的问题。

她说：“有时，我们会说服自己，这些关系值得我们做出那些必要的妥协。然而，随着时间的推移，我们就会发现，我们根本无法完全忽略彼此关系中存在的任何明显的缺陷。”

帮助与支持

结束一段关系，尤其是一段长期的关系，是件艰难的事。但如果有适当的支持，你就能总结出经验教训，坚持不懈，从中恢复，重新振作起来。蒙塔古建议你向朋友和家人倾诉自己的感受，尤其是那些有过长期关系的人。他们独特的经历会帮助你妥善地处理这段关系带来的伤痛，并最终找到解脱的途径。

她说道：“要坚信自己能够度过难关。坚信自己会成长，会发现自己的长处，会更了解自己，也会更清楚自己在人际关系中想要什么，并且坚信自己正在为一段新的关系的出现创造空间。”

请记住

我们所选择的伴侣是我们所能做出的最重要的决定之一。一旦你做出了这个决定，一切都会随之改变；包括你的居住地、所处的社区类型、所从事的工作、金钱的使用方式、与所爱之人共同秉持的价值观，以及你一生所取得的成就。请务必仔细考虑你的伴侣以及你所期望的关系。让这个决定变得有意义。