如何处理关系中的背叛？

人际关系中的背叛是指与您关系密切的人违反您的信任。

背叛可能是你伴侣的不忠，也可能是你最好的朋友为了一个新朋友而抛弃你。如果你的另一半在与他人争吵时没有为你辩护，你也可能会感到被背叛。或者，当你最好的朋友知道你情绪低落时，他们没有主动联系你。

被背叛的感觉会导致一连串复杂的情绪，他们可能会觉得难以控制。

背叛可以发生在任何类型的关系中。它可能发生在浪漫的伴侣、朋友和家人之间。有些人可能还会感到被政府或医疗保健系统等较大机构背叛了。

当您的另一半做出伤害您的事情时，您会感到很痛苦。他们的行为可能会让你感到脆弱，因为你指望那个人会在你身边。当人们经历背叛时，常见的反应包括愤怒地猛烈抨击、自责、失去信心和退缩。

一项科学研究调查了亲密背叛的后果，科学家发现他们将结果称为背叛创伤。浪漫伴侣的背叛被认为是一种人际创伤。在经历过浪漫背叛的人中，有 30% 到 60% 表现出创伤后应激障碍(PTSD)、抑郁和焦虑的症状。背叛创伤也会影响自尊，导致对人际关系的不信任和心理健康挑战。

如果您的伴侣背叛您、虐待您或暗中监视您，您可能会感到被出卖了。如果他们不把你放在首位，或者你发现他们一再不可靠，你也可能会感到被背叛。

朋友对我们的身心健康很重要。例如，他们的关怀可以减轻您的压力并给您一种归属感。

当朋友越界时，他们的背叛可能是毁灭性的。因此，一个人在受到这样的伤害后可能不会对未来的友谊持开放态度是有道理的。良好的友谊可以帮助我们感受到支持和值得拥有有意义的联系。

也许你的父母正在离婚，或者你正在经历一次艰难的分手，或者你可能在失去亲人后感到悲伤。在这些情况下，您会期望您最亲密的朋友会在您身边。如果他们做不到，您可能会感到被背叛，尤其是如果您一直在他们身边。

亲情是你安全依恋的基础。对于在情感和身体上都依赖照料者的婴幼儿来说，缺乏照料可能是一种背叛。没有基础的培养会导致长期的损害。

最近一项针对遭受背叛创伤的青少年的研究发现，当安全纽带被打破时，这些孩子会出现情绪调节困难。该研究在母亲和孩子之间设置了一项压力很大的实验室任务。与非背叛创伤的同龄人相比，遭受背叛创伤的儿童表现出更少的积极交流和更多的攻击行为。

正在努力应对药物滥用、酗酒或心理健康问题的不参与的父母可能最终会忽视他们的孩子。缺乏情绪反应会对他们的孩子产生负面影响。如果您的兄弟姐妹向您吐槽并给您带来大麻烦，那也可能是家庭型背叛的一个例子。

作为一个成年人，决定在背叛后维持一段关系还是完全结束这段关系是只有你能做出的决定。您的决定取决于违规行为的严重程度、您是否愿意或犹豫是否要原谅此人以及其他因素。

在结束关系之前，问自己这些问题，以帮助您评估是否应该结束这段关系：

你们的历史加在一起有多重要？

你们两个都变了或分开了吗？

您所爱的人是否为自己的行为负责？

你所爱的人是否为背叛而道歉？

您所爱的人是否后悔并愿意做出补偿？

您所爱的人是否愿意接受咨询以帮助改善这种情况？

你们俩都致力于继续这种关系吗？

你们的关系无法修复吗？

如果你意识到你想结束这段关系，那么这样做是可以的。你不应该为维持一段不会给你带来快乐的关系而感到压力。但是，如果您决定修复这段关系，只要您的人身安全没有受到威胁，那也没关系。

在某些情况下，修复关系可能会带来比以前更好、更牢固的关系。

如果您在决定是否应该结束这段关系时遇到困难，请向其他朋友或家人寻求建议。您也可以联系关系咨询师，因为他们会为您提供一个公正的视角来看待您的情况。

虽然在背叛后管理自己的感受具有挑战性，但您如何继续前进并治愈？

第一步是承认情况并承认背叛发生了。通过这个过程来澄清和接受，而不是否认。

坐下来感受一下。感到愤怒、失望、羞愧或情绪痛苦是完全合理的。说出你的情绪也很有帮助。毕竟，亲密关系已经破裂，所以感受到这些东西是合理的。不过，过了一段时间，你不应该沉浸在负面情绪中。这包括自怜和后悔。

不要自欺欺人。虽然发生的事情不是你的错，但你是否无意中扮演了一个角色或以某种方式做出了贡献？这不是责怪自己，而是客观地看待大局。无论如何，你们都在朝着不同的方向前进吗？看看这种关系为您提供了什么。它为你的生活增加了价值还是减少了价值？

如果你觉得这段关系可以挽回，你可以决定和背叛你的人分手。这可以帮助您更清楚地了解情况。你也可以利用这段时间来设定任何界限，并解决关系中可能需要改变的地方。

知道悲伤是可以的。无论你是想修复还是放手，这段关系现在都发生了变化。

实践自我同情。认识到你自己的勇敢，你发现了更多关于你自己和生活的信息。

背叛可以带来成长、智慧和成熟。