短期关系破裂的独特痛苦

短期关系破裂的独特痛苦

The Unique Pain of a Short-Term Relationship Breakup

有时候，一段关系可以持续几年甚至几十年；然而，有时它们会在几周或几个月内结束。我们和某人约会了很短的时间，但我们意识到我们之间的关系并不像我们想象的那样，我们有不同的价值观或目标，或者时机不对。

然而，令人惊讶的是，即使是短期的分手也会非常痛苦。

一段短期关系的破裂可能会带来一段长期关系破裂的所有感觉。悲伤就是悲伤。

在这篇文章中，我们探讨了短期关系破裂如此痛苦的一些原因。我们还向专家请教了一些应对和继续前进的建议。

和只交往了很短一段时间的人分手很糟糕，尤其是因为我们很兴奋能有一段感情，了解一个人，期待它的发展。

我们不必因为这段感情很短暂就假装我们过得很好。我们可以允许自己悲伤，就像我们和某人约会了很长时间一样。自我照顾，来自亲人的一些关怀，以及在一段时间内遵循“不联系”规则，可以帮助我们应对失去和愈合。

为什么短期关系破裂会如此痛苦

研究表明，分手会造成伤害的原因有很多。这就是为什么失去一段似乎只持续了一秒钟的关系仍然会让人心痛的一些原因：

1. 高期望：一段关系往往开始于很高的希望和期望。当事情没有像我们希望的那样发展时，感到沮丧和失望是很自然的。

2. 情感投入：尽管这段关系很短暂，但我们可能已经对这个人有了真正的感觉，并投入了情感。

3. 未完成的事情：短期的关系有时会非常紧张，让我们有一种未完成的事情的感觉，这种失落感或被拒绝的感觉会让我们留下未解决的感觉和问题。

4. 没有根据的依恋：有时候，在一段关系的早期阶段，当我们还在了解一个人的时候，我们往往更喜欢这个人的想法，而不是他本人。我们还在了解他们，我们还没有发现他们所有的怪癖和缺点，所以很容易在我们的脑海中理想化他们。

5. 拒绝：无论是短期还是长期的分手，都会引发被拒绝和不足的感觉，让我们质疑自己的自我价值。

6. 失去未来的潜力：短期的关系通常会在未来带来更多的可能性。当他们结束时，我们哀悼的不仅是失去了现在的关系，也失去了本来可以拥有的一切。

7. 对孤独的恐惧：我们大多数人一想到孤独一生都会有某种程度的恐惧。失去一段感情和再次单身会迫使我们面对这种恐惧。

8. 社会耻辱：社会通常期望人们拥有成功的人际关系。如果在开始约会后不久就分手，在更公开的层面上会让人觉得是一种失败。

面对分手

经历分手可能是困难和混乱的，但你可以采取以下步骤来应对和治愈：

1. 遵循“不联系”原则：至少在一段时间内，切断与前任的联系。这会给你疗伤的空间，让你重新审视自己。删除他们的号码，在社交媒体上取消关注他们，并抵制联系他们的冲动。这也意味着不要通过朋友的手机跟踪他们或打听他们的消息。

2. 设定界限：如果你和前任有共同的朋友，在讨论或外出与前任有关的事情时设定界限，直到你对再次见到他们感到舒服为止。

3. 允许自己悲伤：建议让你的感觉浮出水面，认识到你的痛苦，而不是试图压抑它，假装你做得很好。分手后感到悲伤、受伤、愤怒、困惑、害怕或后悔是很正常的，即使这段关系很短暂。允许自己悲伤，感受所有的感觉是很重要的。

4. 善待自己：你很容易责怪自己，想知道自己本来可以做得更好，或者把损失放在个人身上，认为自己有问题。然而，在同样的情况下，你也要像对待朋友一样善待自己，这一点很重要。不要诋毁自己，也不要把损失过于个人化。

5. 写日记：把你的想法写在日记里可以帮助你识别和处理你的情绪。花点时间反思你得到了什么，学到了什么。

6. 依靠你爱的人：向朋友和家人寻求情感上的支持。他们可以陪伴你，给你安慰。和别人谈谈你的过程真的很有帮助。

7. 练习自我照顾：无论是每天做瑜伽，疯狂地看你最喜欢的电视节目，还是做你最喜欢的饭菜，练习自我照顾和优先考虑自己是很重要的。也要保证充足的睡眠、营养和锻炼。

8. 要有耐心：从失恋中走出来，即使是短暂的失恋，也需要时间。对自己要有耐心，要明白人生道路上会有好日子和坏日子。当你可以的时候，抓住小的胜利。

9. 寻求专业帮助：分手可以反映抑郁症的经历。它还会导致焦虑、创伤后应激障碍（PTSD）、药物滥用、缺乏自尊和自信，并对你的身体健康造成损害。如果你正在努力应对分手，考虑寻求心理健康专家的帮助。他们可以提供支持和指导，帮助你发展应对技能。

继续前进

当你在努力工作、质疑自我价值、感觉一团糟的时候，向前看可能会很困难。当你准备好了，这些策略可以帮助你在生活中前进：

1. 保持忙碌：保持活跃和忙碌。做你喜欢的事情，让你的大脑保持活跃。

2. 如果可能的话，去旅行：有时候，换一换风景可以帮助你获得新的视角。旅行，即使只是短途旅行，也能帮助你恢复精神和活力。

3. 设定目标：利用这段时间设定新的个人和职业目标。有目标可以给你一种目标感，让你从分手中分心。

4. 避免反弹的关系：抵制进入反弹关系的诱惑。花点时间疗伤，明白你在下一段感情中想要什么。

5. 使用积极的肯定：使用积极的肯定来增强你的自尊和自信。提醒自己，如果你想要，你可以拥有一段爱的关系。

6. 重新与自己建立联系：有时候，人际关系会模糊我们的自我意识。利用这段时间来重新发现你作为一个个体是谁，是什么让你在恋爱之外感到快乐。

7. 寻求结束：如果你觉得你需要结束，考虑和你的前任进行一次尊重的谈话。然而，要做好准备，结束可能并不总是可以实现或令人满意的。

8. 原谅并放手：原谅你自己和你的前任所发生的事情是一种解脱。放下分手对你的感情羁绊可以帮助你继续前进。

9. 当你准备好了就开始约会：当你觉得准备好了，敞开心扉接受再次约会的可能性。