找到人生目标的 7 个建议

找到人生目标的7个建议

...以及拥有它为何对你的身心健康如此有益

7 Tips for Finding Your Purpose in Life

要点总结

参与志愿服务并与积极向上的人交往能够帮助你找到自己的人生目标。

倾听他人的反馈能让你明白自己的热情所在。

带着目标生活会带来实实在在的好处，包括心理健康和掌控感。研究表明，有目标导向的人健康状况更好，生活满意度也更高。找到自己的目标需要进行自我反思，并与积极的影响因素接触，最终引领你走向更有意义的人生。

为何你需要一种明确的人生目标？

是不是常常觉得别人似乎已经完全搞清楚了自己的目标、价值观和人生意义，而你却只是在努力思考午餐吃什么？别担心。我们当中也有很多人还没有完全弄清楚这些问题。据一项分析显示，只有大约25%的美国成年人表示他们对自己生活的意义有清晰的认识。另外40%的人要么对这个问题持中立态度，要么表示自己没有明确的想法。

找到人生的目标并非只是陈词滥调。学会有目标地生活能够带来掌控感、满足感以及总体上的幸福感。觉得自己所做之事有价值，这可以说是幸福生活的关键所在。但每个人对此的理解不尽相同，而且往往也很难弄清楚自己的动力究竟来自何处。幸运的是，有一些有助于寻找和引导人生航向的策略，尤其是在生活这艘时常波涛汹涌的船上。

参与志愿服务并与积极向上的人交往，是发现自身目标的一种方式。你也可以从建立新的社交关系、探索个人兴趣以及探寻激发你热情的事物开始。在很多情况下，目标并非是你“发现”的，而是由你自己创造的。

研究发现，那些拥有较高“精神性幸福感”的人——即拥有明确的目标感、掌控感，并坚信自己所做之事具有价值的人——往往寿命更长。其他研究人员还发现，幸福感能够促进健康维护。在那项研究中，幸福感最强的人在为期八年半的跟踪观察期内死亡的可能性降低了 30%。

还有研究表明，拥有明确的目标感能带来积极的健康效果，比如减少中风和心脏病发作的几率、改善睡眠质量，并降低患痴呆症和残疾的风险。

2016年发表在《研究与个性》杂志上的一项研究发现，那些有明确人生目标的人比那些觉得自己的工作毫无意义的人赚的钱更多。

所以好消息是，你不必在拥有财富和过有意义的生活之间做出选择。你可能会发现，你越有目标感，就越能赚到更多的钱。

拥有所有这些好处之后，找到生活中的目标和意义显然对实现自我满足至关重要——但这可能需要时间和耐心去实现。

这个过程需要进行大量的自我反思，倾听他人的意见，并找到自己的热情所在。这七种策略能够帮助你揭示或找到自己的人生目标，从而让你能够开始过上更有意义的生活。

01捐赠时间、金钱或才能

如果你在追寻人生目标的过程中能够养成一种有益的习惯，那这一习惯就应该是乐于帮助他人吧。

研究人员发现，幸福感和意义感在一定程度上有所重合，但又存在差异：幸福感与一个人先作为索取者而后成为给予者的情况有关，而意义感则与一个人更多地作为给予者而非索取者相关。在人际关系中，作为给予者的个体报告称自己的生活更有目标性，比作为索取者的个体更如此。

利他行为可能包括为非营利组织提供志愿服务、向自己关心的事业捐款，或者只是在日常生活中帮助身边的人。

无论你是决定每月抽出两个周六去公益机构帮忙分发食物，还是每周自愿开车送年长的邻居去超市，为他人做些好事都能让你觉得自己的生活有了意义。

02倾听反馈

有时，可能很难察觉自己真正热爱的事情是什么。毕竟，你可能会喜欢做很多不同的事情，而你所喜欢做的事情可能已经深深融入你的生活，以至于你都没有意识到它们有多么重要。

幸运的是，其他人或许能够给你一些启示。很有可能你已经在不知不觉中向周围的人展现出了自己的热情和目标了。

你可以选择主动与他人交流，询问他们能联想到你的哪些事物，或者当你出现在他们脑海中时，他们会想到什么。或者你也可以留意当有人称赞你或对你发表评价时的情况。把这些观察记录下来，然后寻找其中的规律。

无论是人们认为你是“一位出色的表演者”，还是他们说“你热衷于帮助老年人”，听到他人对你的评价可能会强化你已经拥有的某些热情。

03与积极向上的人为伍

正如那句谚语所说：“你所交往的人决定了你是怎样的人。”那么，你所选择与之相处的人，与你之间有什么共同之处呢？

不要去想那些你觉得有义务去见的同事或家人。而是要思考那些你在工作之外、家庭活动之外选择与之共度时光的人。

你所交往的人会反映出你的某些特质。如果你身边都是积极进取的人，你或许会受到他们的鼓舞而有所行动。

另一方面，如果身边的人都是消极的人，总是让你情绪低落，那你或许应该做出一些改变。当周围都是那些无意做出积极贡献的人时，你很难保持热情和目标感。

04与新朋友展开对话

当你独自一人在地铁上或坐在酒吧里等待朋友时，很容易就会浏览社交媒体。但请克制这种冲动。相反，要花时间与周围的人员交流。

问问他们是否正在从事什么项目，或者他们喜欢做什么来消遣。和他们聊聊他们所参与的组织，或者问问他们是否愿意为某个特定的事业进行捐赠。

尽管一开始与陌生人交谈可能会让人感到有些尴尬，但与自己社交圈之外的人交流能够让你了解到一些你之前完全不知道的活动、事业或职业机会。

你可能会发现一些新的活动可以尝试，或者会发现一些新的地方可以去游览。而这些活动或许正是帮助你找到人生目标的关键所在。

05探索你的兴趣所在

有没有某个话题是你经常在互联网平台状态更新或提及的？你是否经常分享有关气候变化或救助类的相关文章？

在社交平台上有没有你的照片显示你反复进行某种特定活动，比如园艺或者表演之类的？

想想看，当你与他人面对面交流时，哪些对话是你最喜欢进行的呢？你是否喜欢谈论历史？还是更愿意分享你所发现的最新的省钱妙招？

你喜欢谈论的事情以及你在社交媒体上分享的内容，或许能反映出那些让你的人生充满意义的事物。

06思考那些困扰你的不公之事

许多人会有自己钟爱的议题或热衷的事业，这些都与世界上的某种不公现象相关联。有没有什么事情，当你想到它时，会让你感到极度的不快，以至于这种不快深深地影响到了你的内心？

这可能是动物福利组织、某个特定的公民权利议题，或者是儿童肥胖症相关组织。也许想到老年人独自过节的情景会让你感到伤感，或者你认为药物滥用者需要更多的康复机会——这些组织就在那里，他们需要您的帮助。

你不一定非得全身心地投入到自己的目标中去。你可能会发现自己的职业能够让你有能力去帮助自己所热衷的事业。或者，你可能会发现自己能够付出时间（而非金钱）来支持自己所坚信的事业。

07发现你热爱之事

在另一端，仅仅思考一下你真正热爱做的事情，也能帮助你找到自己的人生目标。

你真的非常喜欢音乐剧吗？你的技能或许能以一种更切实的方式得到发挥，那就是将音乐剧带到那些能够从艺术熏陶中受益的孩子们面前。

分析数据这件事，你真的觉得有趣吗？任何组织都可能认为这种技能是极其宝贵的财富。

思考一下你所具备的技能、天赋和热情类型。接着，尝试思考如何将你的热情转化为对你有意义的事情。

如何确定自己已找到人生目标？

找到人生目标并非一朝一夕之事，它可能是一段漫长的旅程，而且你必须一步一个脚印地去实现它。

但你如何才能知道自己已经找到了自己的人生目标呢？就像“目标”这个概念本身一样，这个问题的答案是主观的——而且究竟有多少人找到了自己的目标，这和有多少人存在是完全一样的，难以确定。

或许你感觉自己与整个宇宙紧密相连，并且清楚自己在其中的位置。

也许你在哲学中找到了自己的意义。

又或者你能感受到与他人的强烈联系。

或许这种感觉源自那些能为他人带来益处的活动，比如志愿服务。

你也可能发现自己的目标会随着时间而改变。也许你年轻时喜欢与动物打交道，但现在你想要加入一个致力于打击人口贩卖的事业。或者，也许你想两者兼顾，成为那些能找到不止一个推动自己生活的目标的幸运者之一。

最终，如果你不再质疑自己是否已经找到了人生目标，那么很可能你就已经找到了自己的人生意义了。